[...] co do diety, bo pytanie bylo, to jestem dowodem na to ze bez idealnej diety mozna schudnac, moje regoly to: douzo bialka, malo wegli (zwlaszcza wieczorami) - glowny posilek obiad, jem co mama ugotuje, i nie jem normalne porcje i calkiem normalnie! -sniadania i kolacje jem w malych ilosciach, czasami sniadania nie jem, cos w sql przekasze, [...]
[...] chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie 2h Co lubisz jeść na śniadanie: płatki typu musli z jogurt naturalnym Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : jogurty owocowe Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]
[...] co 3h nie zmiescil bym sie w zalecanych granicach b/ww/t -chleb zytni razowy 250g -maslo 20g -piers z indyczka 125g Czyli 5 kanapek, trzy o 9.30 dwie o 12.30 /// OK I obiad (przedtreningowy) 15,00 I tu od razu pytanko leci, mianowicie.. normalnie szamalem kasze ale dzis gadalem z trenerem na silce i doradzil zebym 1.5h przed silka wcinal [...]
[...] 7/15 8/12 Ss3 wyciąg dół wąsko 5szt/12 6/12 x2 Świetnie się dziś ćwiczyło, mega pompa i łapka się od razu lepiej prezentuje, rowerek odpuściłem bo miałem w głowie cały czas pyszny niedzielny obiad i po godzinie poleciałem do domu zjeść. Mam też filmik, jest to seria w której jest +20kg. http://www.youtube.com/watch?v=9zsNolXp1lU&feature=plcp
[...] pomidor torche natki pietruszki i kilka orzechow wloskich II sniadanie krompka chleba razowego ze slonecznikiem + 2 plasterki szynki z indyka na to pietruszki i pomidor obiad piers z kurczaka na oliwie z oliwek ryz brazowy i kielki fasoli po treningu ryz bialy i tu wlasnie nie wiem czy moge dodac znow tej szynki z indyka bo nie chce mi sie [...]
[...] nie zjeść z nimi tylko specjalnie czekać 1h. IF ma pomagać :) Po treningu poszły 2 ghramki, 2 jajka na twardo + kisiel i jabłko. Za chwilę jadę do cioci więc tam będzie obiad jeszcze nie wiem jaki ale od niego zależy co i ile zjem na kolację, w 2500 zamknę się na pewno :) Mała spinka ;D szkoda, że muszę się napinać żeby była taka łapa ale [...]
[...] wiadomo na temat przyszłego okna bo praca na zmiany i raczej będę jakoś kombinował. Nie wiem jak z dodaniem kcal bo niby jestem w domu ale od rana ciągle coś gdzieś, drzewo, obiad, podłogi, porządki ogólne więc na tyłku nie siedziałem. Do suplementacji dochodzi chrom, magnez, witaminy - tym razem już w tabletkach oraz omega3. Codziennie rano będę [...]
[...] to 80,6 kg (ale już dzień póżniej 82 kg...)myślę że może być to spowodowane tym że zaczałem kontorlować ilość spożywanego sodu a akurat dzień wcześniej zdarzył mi się obiad u "mamy" gdzie jak wiadomo o soli mało kto myśli Niemniej, mam do was kilka pytań,biorąc pod uwagę obecną sytuację związaną z wirusem. Na pewno moja aktywność będzie [...]
[...] podpowiecie godziny w ktorych mam cwiczyc bo tu jest glowny problem kiedy jesc. Wiem ze to pogmatwane ale jeszcze raz rozpisze glowny problem: przyjezdzam do domu o 18 i mam obiad (taki normalny domowy), czytalem ze jak zjem cos takiego np ziemniaki, schabowy, surówka to musze czekac z 2godziny az bede mogl cwiczyc. czyli trening po 20 [...]
przed treningiem zjem 100g ryzu brazowego i 50g kury, a po treningu ziemniaki z miesem z obiad,. moze byc? dodac oliwy z oliwek do ost posilku? nie wierze ze do pozostalych posilkow nie ma zastrzezen ale skoro mowisz ze sa ok to juz sie nie czepiam;) Zmieniony przez - Felipe07 w dniu 2011-02-20 17:50:49
[...] jak kupne to wywal, platki owsiane zapodaj. + do tego jakies rodzynki, orzechy.. 2 sniadanie chleb ok, daj jakis ser zolty czy poledwice z piersi + warzywko. serek ok. obiad ok bezposrednio po treningu zapodaj sobie jakies ww. np banana albo carbo i potem zjedz ryz i tego cyca, nie dawaj oliwy, masz szybko ogrganizmowi dostarczyc bialka, a [...]
[...] te fotki 'po mecie' , 'po omie' mogles sobie darowac, moj brat zaczal treningi obecnie, 'pod moim' okiem, tzn. z zywienia normalnego, przecietnego czlowieka (sniad,obiad,kolacja) systematycznie przechodzi na 'kulturystyczny styl odzywiania', oraz sprawami odzywek/suplementów zajmuje sie w jego przypadku ja (oczywiscie wszystko w [...]
[...] tworzyć je od podstaw? Na śniadanie jadłam kanapka z salami i ogórkiem zielonym. Drugie śniadanie kanapka z serkiem topionym i ogórkiem zielonym. Mały kawałek ciasta Na obiad komosa ryżowa z mięsem mielony i sosem meksykańskim Gdzieś w między czasie zjadłam ze 4 kabanosy z tarczyńskiego i kilka wafli familijnych Na kolacje pół bułki z [...]
Na potreningu jest sporo gotowych posiłków ale chciałabym , żebyś rozkładała je na części pierwsze i wpisywała produkty, których użyłaś. Jak robisz obiad to wpisuj ile mięsa, ile komosy itp. Wszystko ważone przed obróbką termiczną. Na początku będzie trochę roboty ale szybko dojdziesz do wprawy. Postaraj się jeść porcję warzyw lub owoców do [...]
[...] nie wiem :( aaaa wlasnie ide sobie zrobic jajecznice z 4 jajek Edit: wiem ze to nie to samo ale czy taka mala dietka bedzie git?: rano jajecznica w pracy jakas bule z szyneczka i zoltym serem obiad mamusi przed treningiem bialy ryz po treningu banana ostatni posilek 100g chudego twarogu Zmieniony przez - butcher007 w dniu 2009-08-24 14:16:58
[...] jajecznicą na maśle ( jajka żródło węgli , masło natomiast tłuszczy no i oczywiscie jajka to źródło białka ) . Wiec wydawało mi się , że ten posiłek jest ok. Jeśli chodzi o obiad to miałam na myśli zupa pomidorowa z ryżem brązowym , tylko nie wiedziałam że wywaru się nie wlicza . Na kolacje starałam się , żeby nie było węglowodanów . Więc [...]
[...] w stanie oszacowac ile w tej "jajecznicy na masle" jest jajek, a ile masla? odp: nie! wiec wszystko wpisujemy osobno: waga jaj w gramach i waga masla. ..Jeśli chodzi o obiad to miałam na myśli zupa pomidorowa z ryżem brązowym<< - no ok, dobrze chcialas, wyszlo, jak wyszlo.. ryz ok, ale ile go gram w tej zupie?? a gdzie białko?? i wywar na [...]
[...] ją w innym posiłku lub na następny dzień . Mam jeszcze pytanie do Was odnośnie jajek ? Nie ma jakiś ograniczeń co do ich spożywania ? Bo np. na śniadanie omlet to wiadomo jajka muszą być , na obiad naleśnik z maki razowej to też jajka. Nie za dużo tych jaj , że tak powiem ? :D /SFD/Images/2015/6/21/6308cfd46f634daabeba69a0d0a8f98f.jpg
[...] mieć wszystko coś wspólnego z zaczęciem właśnie zdrowego odżywiania i ćwiczeń ? Mimo ze od 17 lipca nie liczę dokładnie kcal , to staram się jeść tak jak kilka dni wcześniej . Dzisiaj zjadłam na obiad ryz brązowy i rybe na parze a mam brzuch jakbym zjadła z 3 kebaby heh . Nie wiem co o tym myśleć . Może mi coś poradzicie ? Z góry dzięki :) .
TRANSFORMACJA (1993)
