obiad

Chciałem odpowiedzi od kogos kto sie zna . HIIT - nadczo ? slyszalem zeby tego nie robic bo to najwiekszy blad . Płatki owsiane 100g 12|7|62 Jajo kurze całe 65g 8|6|1 Orzechy włoskie 25g 4|15|3 Mleko2% 250ml 10|0|12 Obiad 13:00 Makaron 130g 16|4|98 Pierś z kurczaka lub ryba 100g 22|1|0 Zielone warzywa Sos lub jakaś przyprawa Siłownia [...]

Na sniadanie jadlem 2kromi ciemnego chleba z ogorkiem/pomidorem/ lub jajkiem na twardo serek wiejski+pomidor/ 1 raz w tygodniu jajko sadzone na minimalej ilosci margaryny/ 2 sniadanie jadlem zazwyczaj owoc badz jakis jogurt naturalny zero procent . Teraz akurat Serer wiejsk jem rano bo szkola sie zaczela a ta kanapke z ciemnego pieczywa i z [...]

Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki górskie 75g -orzechy włoskie 50g Jajka i warzywa Posiłek 2(szkoła): Jak obiad do pojemnika Posiłek 3(obiad): -ryż/ziemniaki -ryba lub pierś kurczaka -warzywa Oliwa Posiłek 4(przed treningowy): -ryż/ziemniaki -ryba + warzywa Posiłek 5( po treningu) do zmiany daj ww zlozone + [...]

Jak mozna funckjonowac jedzac 1 bułkę chleb ser i udko? Jestem pewny ze nikomu ćwiczącemu nawet na jeden posilek to jie starczy Śniadanie jajecznica /omlet Obiad ryz warzywa kurczak 2 obiad kasza kurczak warzywa Kolacja makaron twarog oliwa Tutaj masz tylko 2100-2300 a porównaj sobie tyle ile spozywasz a ile powinienies.

[...] ponabilame sie troche z nich jak za starych czasow, po dluzszych rozmowach czuje ze lek zaczyna slabnac, po meczu jade na basen, posiedzialem w jacuzzi i pojechalem na obiad do rodziny, juz na wejsciu czulem sie jakos zadziwiajaco dobrze, gadalem normalnie, nagle przeszly mnie ciarki i lęk i napiecie mnie opuscily, nie czulem sie tak od [...]

[...] bardzo zbilansowane niektorzy i dozeraja smieciami albo napojami energetycznymi dowalaja kalori. Widizialem tez posilki ludzi co mowili ja tam duzo nie jem... co zona da na obiad zjem (tylko zapomnial dodoac ze zona nie wazy i mierzy tak jak my 200g miesa i 150g ryzu ! tylko wali lyche czy dwie pyrek = kilo :p i kawal miecha ale 300 gramowy :p [...]

Nerwowo nogami ruszam cały czas już od czasów szkoły. W nocy nie, ale jak siedzę na komputerze czy przy stole jem obiad to zawsze nogami ruszam, jak nie jedną to drugą.

[...] Zawsze przytlaczam przyklad swojego dziadka, ktory jest najstarszy na wiosce, jego zdrowie psychiczne nigdy nie szwankowało, a nigdy owoca i warzywa (oprocz ziemniaka) do buzi nie wlozył. Na sniadanie kielbasa, na obiad ziemniaki, mieso, sos, na kolacje kanapki z szynka i tak cale zycie Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/21/2019 1:59:06 PM

[...] ktory jest najstarszy na wiosce, jego zdrowie psychiczne nigdy nie szwankowało, a nigdy owoca i warzywa (oprocz ziemniaka) do buzi nie wlozył. Na sniadanie kielbasa, na obiad ziemniaki, mieso, sos, na kolacje kanapki z szynka i tak cale zycie Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/21/2019 1:59:06 PM U mnie podobnie. Dziadek obecnie nie zdrowo [...]

Wyjazd tydzien, a ćwiczyłem bo na śniadanie bufet, obiad przystawka, danie główne i deser i tak samo na kolacje. Objawów depresji nie odczuwałem w ogóle, tylko napiecie nerwicowe.

Wyjazd tydzien, a ćwiczyłem bo na śniadanie bufet, obiad przystawka, danie główne i deser i tak samo na kolacje. rozumiem Jak się czujesz przy większej ilości tkanki tłuszczowej ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-04-05 12:26:36

Walnąłem kolejna drzemkę. Nawet nie chciało mi sie spac, ale chciałem sprawdzić czy wczorajsza drzemka to przypadek i okazuje sie ze nie. Na zdjęciu dzisiejszy obiad: jaglana, spaghetti z indyka, masło, kapusta kiszona, maślanka /SFD/2019/4/29/d76e7856ea814f1f8231b4ffc35c5b81.jpg

Przejechałem rowerem z i do pracy prawie 30 km, zjadłem porządny obiad i przyłożyłem godzinna drzemke. Na foto śniadanie z niedzieli /SFD/2019/5/21/b8867c362a4d473aab07ad633e53f480.jpg

Obiad /SFD/2019/5/31/a52911d8ace5468aa31717e52822eca0.jpg

Dzięki. BTW, spałem super, ide szykować śniadanie i ruszam do pracy. Na zdjęciu wczorajszy obiad /SFD/2019/6/19/245f5bc335814b65a2f450cc0c913cdf.jpg

wszedl wlasnie trening ala interwalowy na rowerze. Zona z synkiem jechala autobusem bo objecalismy mu wycieczke, a ja na caly gaz od przystanku do przystanku, bylem zawsze 1 od nich to na przystanku odpoczynek krotki i znowu gaz. Osttanie 2 km pod ostra gorke serce bilo 165 na minute. Po tym zjedlem porzadny obiad i przylozylem godzinna drzemke.

[...] non stop treningu (bo tak to traktuje) weszlo. Dawno nie pisalem o jedzeniu to dzis bylo: sniadanie: olej slonecznikowy, 6 jaj, chleb pelne ziarno, banan, szejk z borowek obiad: maslo, oliwa, ryz piers, warzywa w przerwie w sianiu: szejk protejnowy, banan, chleb zytni i przyjechalem do domu, mialem cos robic do jedzenia z kasza jaglana, ale [...]

[...] mienraly. Moj ojciec ma juz sporo lat a jest w bardzo dobrej formie a cale zycie je 1. sniadanie bialy kanapki z bialym chlebem 2. sniadanie kanapki z bialego chleba 3. obiad co mu zona/moja mama da 4. Kolacja kanapki na bialym chebie czasami z jajecznica, czasami kielbasa. Dziennie pije 2 herbaty i nic więcej. Moja zona cale życie zajada [...]

Wczoraj po basenie i solance zjadlem obiad i zasnałem na 1,5 godzinki. Mimo tego w nocy spalem jak dziecko. Plan na ten tydzien: Pon: rower Wtorek: spacer 5km Sroda: FBW bez nóg Czwartek: Rower Piatek: Spacer 5km Patrze na rozpiski i od 2 miesiecy wypilem tylko 2 kawy (tak sobie postanowilem po ostatnim nawrocie). Cukier 2 godziny po posilku ani [...]

[...] 90% przypadków jest w głowie. Ja lubie jeść na co mam ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - ale nikt nie ładuje 2l coli dziennie, nie popadajmy w obłęd z jakimś idealnym jedzeniem - bo [...]