Czy duży brzuch jest normalny?

Witam, chciałbym zapytać się o kilka rzeczy. Mam 164 cm wzrostu i 64 kg wagi. Od niedawna trochę trenuję kalistenikę i jem w miarę zdrowo unikając jak mogę wszelkiego rodzaju niezdrowych produktów. Mój problem polega na tym, że mam dosyć duży brzuch. Można powiedzieć, że tylko on wyróżnia się na moim ciele, bo wszystkie inne części ciała są chude. Martwi mnie to, bo utrzymuje się on u mnie przez dłuższy czas i w ogóle nie chudnie ani nie progresuje tak jak, np. ostatnio biceps mi troszkę podrósł. Myślałem o jakimś odchudzaniu i żeby zacząć chodzić na basen, choć nie wiem czy mogłoby mi to pomóc. Dodam jeszcze, że czytałem trochę o somatotypach i nie za bardzo potrafię określić jaka jest moja sylwetka. Mam zatem 2 pytania:

1.Co robię źle, że mój brzuch jest taki duży?
2.Jaki jest mój somatotyp?

Paatik

Myślałam, ze serków topionych juz nikt kto umie czytać nie je....

Nigdy mi nie podchodziły. Wole homogenizowane

1 Nie wiemy co robisz źle nie wiemy jak trenujesz i się odżywiasz
2 Niby na jakiej podstawie mamy to stwierdzić ? Poza tym do niczego to Ci nie potrzebne nie ma czystych somatotypów

Daj fotkę w naturalnej pozycji przód bok tył rozpiskę treningu i odżywiania

Nie mam rozpiski dotyczącej odżywiania, gdyż nie liczę jeszcze kalorii, ale staram się jeść i pić to co jest uważane za zdrowe, np. kurczak, ryż, woda. Treningi biorę ze strony regulamin forum . Zdjecia postaram sie zaraz przeslac.



Zmieniony przez - dziadekbasuwamod w dniu 2017-12-26 21:10:19

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-26 21:14:56

Nie będzie nikt skakał po jakich stronach i szukał jeki masz trening, za wiele się nie pomoże jak nie podasz odzywiania, daj zrzut 1-2 dni ale nie świątecznych tylko to co na codzien jadasz wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Zapoznałem się z tym dziennikiem i ułożyłem to co w załączniku.

W niektórych posiłkach mogłem pomylić nieco wagę.

Kurde co to ma być. Wszystko zle. Kalorycznosc przynajmniej 1100kcal za malo. Liczyłes kalorie wogole. Bialko tylko kurczak. Wegle platki owsiane. Proponuje zapoznać sie z podstawami diety i wogole zywienia. Ile juz jesz tyle? Normalnie powinienies nie funcjonowac bo tyle to dziecko 5 letnie je.

Dziennik robiłem w miarę dokładnie jeżeli chodzi o samo jedzenie, ale nie wiedziałem za bardzo jak obliczyć wagę niektórych posiłków, bo takie coś to akurat nie wchodzi mi w pamięć. Jak zobaczyłem kaloryczność to pomyślałem, że taka się zgadza i jest dobra dla takiej osoby jak ja, nieco otyłej. Dla mnie takie posiłki 3-4 razy dziennie wystarczają, bo staram się nie obżerać jak to kiedyś robiłem. Oczywiście dochodzi do tego różne inne zdrowe jedzenie. A jem już tak od dobrego tygodnia i jakoś nie mam z tym problemu.

Jak mozna funckjonowac jedzac 1 bułkę chleb ser i udko? Jestem pewny ze nikomu ćwiczącemu nawet na jeden posilek to jie starczy

Śniadanie jajecznica /omlet
Obiad ryz warzywa kurczak
2 obiad kasza kurczak warzywa
Kolacja makaron twarog oliwa

Tutaj masz tylko 2100-2300 a porównaj sobie tyle ile spozywasz a ile powinienies.

Wydaje mi sie teraz, ze masz racje. Postaram się coś więcej dodać do swojej diety. A tak mam jeszcze pytanie, czy moje napajanie jest dobre? Mam na mysli tą zieloną herbate jaką mam w dzienniku. Slyszalem od niektorych, ze niezdrowo jest to popijac.

Zwykła herbata z torebki owocowa czy mieta np. Żadne napoje soki kupowane w sklepach. Więcej cukrów niz to warte