[...] czekoladą:D - z rozplanowaniem godzinowym - dostosowaniem do pracy - z drugim posiłkiem - wiele osób w swoich dziennikach ma jakiegoś kurczaka czy ryby - a to dla mnie jak obiad a nie drugie śniadanie:( - do obliczenia B/W/T nie doszłam bo mnie pierwszy punkt zastopował. To co mam na razie wklejam poniżej - i chyba jutro po śniadaniu poczytam [...]
Zapotrzebowanie obliczyłam sobie na około 1700 kalorii - jak odnajdę się w stercie notatek wokół to wpiszę dokładnie. Właśnie to mnie wczoraj dobiło - bo po sprawdzeniu dwóch ostatnich dni okazało się, że jem za mało więc sobie chciałam dzień wcześniej przygotować i utknęłam na tym co powyżej:( nie wiedząc właśnie gdzie wsadzić te dodatkowe 400. [...]
[...] wiem jakie seriale leca, bo cwicze dopiero kolo 21.oo wtedy mam czas - z drugim posiłkiem - wiele osób w swoich dziennikach ma jakiegoś kurczaka czy ryby - a to dla mnie jak obiad a nie drugie śniadanie:( Czasami troszke inaczej musza wygladac posilki niz jestesmy prezywczjone, ale co do miesa na sniadanie to pomysl ze bedziesz zawsze miala swita [...]
Kacze piersi są super! Mój idealny obiad, uwielbiam ten przepis, kaczka jest super miękka (teraz bez ziemniaczków, ale wspomnialam w ankiecie, że to moja słabość - można zastąpić brązowym albo dzikim ryżem, albo quinoa, też pycha): http://vimeo.com/12932690 Zmieniony przez - staua w dniu 2011-02-17 18:40:29
[...] Zgłoszenia proszę wysyłać na maila: [email protected] www.defendu.pl Po szkoleniu wystawiany jest certyfikat potwierdzający uczestnictwo. Zajęcia potrwają dwa dni: sobota 10.00 do 18.00 z przerwą na obiad niedziela od 10.00 do 14.00 Poziom początkujący i średnio zaawansowany Koszt 100 zł jeśli ktoś chce spać na sali dopłata 20 z
DZIEŃ 17– 31.03.2010 DIETA I śniadanie – 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml olej lnianego II drugie śniadanie – 11.30 Serek wiejski, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy, rzodkiewki III Obiad – 15.30 100g smażonej wołowiny, 100g [...]
[...] zapjerdole 2 filety pangi, ok 250-300g Kolacja: 125g twarogu pół tłustego Dzisiaj wolne od wszystkiego, dlatego mało węgli w dietce ;). Po śniadaniu Daily Formula, po obiadku magnez +b6, po kolacji 1 tabs omegi3. Żeby Wam się nie nudziło i żebyście tak szybko nie opuszczali mojego dziennika macie filmik [...]
[...] %-) Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem 40x6 40x6 40x6 Uginanie nadgarstków nachwytem 20x6 20x6 25x6 W sobotę nayebałem się jak szpadel \-). W niedzielę jako tako żyłem, normalnie jadłem wszystko, tylko później mnie zmuliło jak zjadłem obiad, dzisiaj luz, ale ch**owy dzień do ćwiczenia :/ Karkówa się piecze, a ryż gotuje, szama jest :))
[...] \-). Szama dzisiejsza przedstawiała się tak: śniadanie: jajecznica z 4 jajc (miało być 5 ale rozbiłem na kafelkach, a więcej nie było %-) ) + trochę kiełby i 4 kanapki obiad: tak na oko ze 120g makaronu do "spagetti" i jakieś tam mięso z sosem przed siłką: 100g ryżu + 2 całe jaja + 2 białka po siłce: 100g ryżu + 2 filety ryby kolacja: w [...]
[...] po niedzielnych wojażach :-D Przypłaciłam je poranną biegunką @-) i w sumie cały dzień mój żołądek wydawał dziwne dźwięki. Kiełbasa w misce musiała być, bo mąż właśnie taki obiad zrobił. Nie chciał eksperymentować z mięsem do fasolki po bretońsku. Ja muszę to kiedyś zrobić. Może ktoś próbował? Była to kiełbasa głogowska z Szubryta i czytałam o [...]
"pakować trochę jedzenia na wynos do pojemnika, bo posiłki mieliśmy za rzadko (tylko śniadanie, obiad, kolacja) " - hehe, dla mnie zawsze to jest nie do przejścia
[...] ogórkiem i sałatą . Kawę raz pije raz nie-różnie, w zależności czy mam na rano do pracy czy nie. Na drugie śniadanie Aktivia jeśli mam a jak nie to jakiś jogurt, serek. Na obiad ryż z warzywami albo kasza gryczana, z mięsa ryba z miforalówki albo kurczak gotowany, to znaczy pierś. I duuuuuużo warzyw i surówek. Kolacja jabłko, ziarna dyni, [...]
Ok, ten twaróg jem tylko raz w tygodniu na obiad jako pierogi, to postaram się wtedy robić owsiankę na śniadanie na wodzie (fuj). #-P A mąkę zamienię na płatki owsiane. No i masło zakupię. To czekam na dalsze instrukcje, będę mega wdzięczna :-)
[...] mnie najbardziej . Miejsce obolałe próbuję masować i uciskać metodą jaką wczoraj omówiliśmy przez telefon . Po południu czułem się już znacznie lepiej ,ugotowałem nawet obiad i zrobiłem małe zakupy . Przed chwilą żona pomasowała trochę odcinek lędźwiowy do tego łyknąłem Dicloflex który odebrałem w aptece . Nie jest to ból tak uciążliwy jaki [...]
[...] za dużo nabiału - na forum wyczytałam, że do 150 g dziennie. Hej, Bieganie było całkiem przyjemne :-P wpadło prawie 10 km. Prosto z biegu do garów, żeby sobie przygotować obiad na dzisiaj, masakra jakaś. No z tymi truskawkami poszalałam wczoraj, to fakt, ale wyczytałam, że jagodowe można jeść. Chociaż może faktycznie za dużo? Może jakaś [...]