obiad

[...] polegający na przytaszczeniu max ilości siat do domu) Dieta śniadanie: omlet z 5 jaj z szynką - w sumie to nawet pasuje do diety bo jest bez mąki ;-) przegryzka:nerkowce obiad: powtórka z rozrywki: czyli pieczony cyc indyka tym razem z zalewą brzoskwiniową i pieczonymi ziemniaczkami z kawałkami boczku + zielone warzywa na parze kolacja: tu [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- Szejkowa radość nie ustaje - wczoraj w sumie trzy, dziś do śniadania już poszedł jeden - wieczorem na pewno dwa. Ale spoko na śniadanie były jaja, na obiad soczewica/ ciecierzyca z pesto, wczoraj na szkoleniu mięcho /-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-04-10 08:37:25

[...] 11.12.2014 Biegano DYSTANS 10.18 km CZAS TRWANIA 58m:18s ŚREDNIE TĘTNO 160 bpm Ten masaż to jednak nie takie pitu, pitu. Cały bieg czułam łydki. Zresztą obiad też był marny. W sumie to powierdziła się teoria, że są dni, gdy nawet biegnąc w okolicach 6min/km jestem w drugim zakresie. Czad :-) Wiejskie pieski nie lubią ludzi w [...]

[...] głowie. ( Stanęłam bez ściany /-)_ ) Szkoda, że na rękach nie potrafię --------------------------------------------------------------- A żeby było kolorowo to dzisiejszy obiad - zamawiane w pracy kaszotto ze szpinakiem i pomidorkami: /SFD/Images/2016/1/11/632c5063d2544f23af98a425a3379a93.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-11 [...]

Nie ma za co :-) --------------------------------------------------------------- 14.01.16 Kettle 2x : 10powt przysiad 10powt wyciskanie 10powt bic 10powt trc 3x10/stronę MC jednorącz 3x10/stronę Swing 10x3: wyciskanie KB12kg podciąganie 3x15 Brzuch na drążku #-P Podciągam się już sama nachwytem 1,5 raza |-) gdzie te czasy .. [...]

[...] Bieganie Dystans 9,70 km Czas trwania 53m:59s Trening z serii "Jeśli nie wyjdę zaraz, nie wyjdę wcale". Czekam aż koleżanka wróci po kontuzji, będzie przyjemniej :-) Na obiad gołąbki z soczewicą /-)_ /SFD/Images/2016/1/22/8f3d6a4a36f44144b95a2227da23b3bc.jpg --------------------------------------------------------------- 21.01.16 Kettle [...]

--------------------------------------------------------------- 17.02.16 Bieganie /SFD/Images/2016/2/17/88084a395d734f038c1763608d979246.png Obiad - pulpeciki z czerwonej soczewicy, sos z melisy z bazylią, zapiekane ziemniaki i brokuły, których nie widać %-) /SFD/Images/2016/2/17/825f253dceae41188171fc2f771eac70.jpg Wieczorem miała być sauna, ale [...]

[...] inaczej, a bieg z czołówką męczy psychicznie. Dobrze, że koleżanka to szybka łania, to i trasę musiałam odpowiednio dobierać, w końcu trzeba pokazać swoje tereny ;-) Na obiad: gnocchi zapiekane w sosie pomidorowym z mozzarellą i warzywami /SFD/Images/2016/3/2/f37ed68bc3a64e1b88f203a12e333bf6.jpg [...]

Micha wczorajsza 1.jaja,owsiane,masło 2.kiwi,trewal,migały, kawa z mlekiem 3.kura udo, oliwa,śmietanka, ziemniak (obiad w domu, zupa krem z porów, policzyłąm orientacyjnie, bo nie mogę ściśle ocenić ile było tej śmietanki i ziemniaków...domyślam się na tyle na ile znam osobowośc kucharki) 4.kura,udo Muszę wylać swoje frustracje...np. w dzienniku [...]

[...] i tak musiałem jeść na siłę .Dalej już było tylko gorzej , na samą myśl o jedzeniu z diety od razu mnie podbijało , a łeb boleć nie przestawał. Jako drugi posiłek zjadałem obiad ze wszystkimi , w sumie to po raz pierwszy od dłuższego czasu:) Były to ziemniaki z szynką w sosie i surówką z pekinskiej. Na 3 posiłek zjadłem tylko pół jakiejś bułki [...]

[...] Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę 30s/30s 40s/35s 30s/40s wczoraj miało być cardio, ale nie miałam siły, po całym dniu latania za młodym, potem jeszcze obiad, jeszcze teraz robię obiady dodatkowo rodzicom, bo mama po operacji kolana, a tata dwie lewe do gotowania.... nawet kolacji nie mieliśmy już siły robić i zamówiliśmy 1. [...]

[...] w którym jest napisane że jednak prl podbija prog to daj na pw, bo szukam i szukam i nic, a tylko znajduję info że jest antagonistą, idę zjeść śniadanie (już w sumie pora na obiad, ale jaja:)) ) i będę szukał innych badań ludzi, u donwaz1899 też ta zasada widnieje i w ostatnim czasie było xnaście badań na których też to zauważyłem. jego badania [...]

[...] 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa(Gotowane) ~170g 4.2 capsy o3 18.00 Trening Po treningu 30g izolatu białka+2 banany Po treningowy obiad 20.30 1.Ryz biały 100g 2.Piers z kurczaka 150g Zaraz wejdzie jeszcze 30g bialka z mlekiem +1cpas zincas+2capsy filomag +2capsy o3 Wypiska z treningu 10A 1 [...]

[...] przed treningiem: 2 capsy Arginine3 10g Bcca 18.00 Trening W trakcie wypilem okolo 10g bcaa Po treningu 30g izolatu białka+2 banany Po treningowy obiad 20.35 1.Ryz biały 100g 2.Piers z kurczaka 150g Przed snem okolo 0.30 30g bialka z mlekiem +1cpas zincas+2capsy filomag +2capsy o3 Wypiska z treningu [...]

Waga rano: 88.6kg Samopoczucie: b. dobre Motywacja: Wysoka Papu: Na początek coś lekkiego i z dużą ilością cukru (niestety wstałem dość późno i miałem mało czasu). Na obiad ryż, wołowinka mielona, ogórki kiszone, ratatuj. przed treningiem kawałek indyka i ciacho. Po treningu kolacja - twaróg, indyk. Jeszcze tylko jeden z okazji św. Patryka. Nie [...]

Waga rano: 89.3kg Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Rano owsianka, potem kanapka z tuńczykiem, indyk na obiad. Kolacja twaróg, pomidory trochę szynki. Niestety słabo z dietą. Odzwyczaiłem się od normalnego jedzenia i nie mogę sobie ułożyć diety. Jakieś sugestie? Najlepiej redukcyjna, ale nie poniżej 1500kcal. Zapotrzebowanie mam na [...]

Waga rano: 88.7kg Samopoczucie: bardzo dobre Motywacja: Wysoka papu: Rano jajecznica, potem ciastko owsiane, na obiad wątróbka. Później wizyta u rodziców... po treningu grejpfrut, na koniec 100g twarogu. Ćwiczenia: Po wczorajszym aikido ogromny siniak po zewnętrznej stronie uda i łydki. Zatem przysiady robiłem dość delikatnie. Reszta bez zmian. [...]

Waga rano: 89.8kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Papu: Jako, że byłem na stażu to drugie śniadanko bardzo lekkie. Do tego potreningowe w porze obiadu, a obiad w porze przedtreningowego. Wieczorem lekkie papu po rozciąganiu i jednym obwodzie siłowym na małym obciążeniu. Ćwiczenia: Dwie i pół godziny treningu. Intensywnie i dobrze. Wieczorem [...]

Waga rano: 89.4kg Samopoczucie: kiepsko Motywacja: kiepsko papu: na obiad nietypowo była dziś tylko zupka. Niestety praca utrudnia czasami życie. Ćwiczenia: W sumie po dłuższej przerwie i nie chciało mi się nic robić. Ostatnie wydarzenia podziałały przygnębiająco. W każdym bądź razie jak już trafiłem na matę to poszło z górki. Dwie godziny ćwiczeń [...]

Waga rano: 83,6kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze Góry, góry i po górach. Góry Sanocko-Turczańskie stoją jak stały, tyle że jest bardziej burzowo niż zwykle. Plan wyjazdowo-ćwiczeniowy zrealizowany w jakiś 40%. Nie udało mi się przejść ani Gór Słonnych (trasa Przysłup-Szybowisko Bezmiechowa ), ani wejść na Górę Sobień (i se bunkrów [...]