obiad

no ja dzis apetyt z dupy kurva , az musialem pizze zamowic na obiad bo nic innego mi nie wchodzi

[...] bcaa po treningu to samo + 5 g mono Miska: ahh... tu daleko od ideału. Rano śniadanie poszło planowo 50g owsianych 4 jaja 20ml oliwy a później... kawa:P 30g białeczka, na obiad był makaron z pulpetami, zaraz pójdzie kolejne 30g białeczka i na kolacje 200g twarogu+orzechy Trening: pierwszy dzień treningiem od Tomasz1405 przsiad: 40/60/70 [...]

Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym [...]

Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym [...]

Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym [...]

[...] pomożesz..on ok zaraz będę to była godzina 12 hugo godzina 17 dzwonie i mowie gdzie jesteś a on tak do mnie normalnie zaraz jadę do sklepu po buty kupić se nowe a sie pytam czemu wcześniej nie przyszedłeś??a ona bo jadłem obiad no idź pan w *** gorszej wymówki nie znalem teraz ich ******le....za dobry bylem w dupę wszyscy dostana kopa...

hehe ja jestem chętny ale zaraz będę miał przepyszny obiad!!!

uuuuuuuuuu Ja mam taki zapierdziel ze teraz mam 10 min odpoczynku bo jem obiad ehhh... Grani graty

spadam oglądać Kubice i zjeść obiad

[...] otwieram lodowke a tam nie ma jajek to zjadlem same platki owsiane i zapilem bialkiem w szkole zjadlem dwie kanapki z szynka przychodze do domu tkai glodny a tu mi mowia ze obiad dopiero za godzine, mija godzina przychodze a tu placki ziemniaczane i jakas zupa fasolowa to myslalem ze tam sie rozplacze Zjadlem troche i siedze nadal glodny ide [...]

obiad, łikend przyszedl to na ziemniaczki mozna sobie pozwolic siema jest tu jakis cfaniak aaa dzisiaj dorwalem w ręce nitro2, puche zielonego vitala i bialeczko olimpa, moze test na sfd sie przeprowadzi Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-05-17 15:31:47

14.01.10 dieta: sniadanie: 100g kaszki manny 4 jajka 1 grzesiek obiad w pracy: 150g kuraka 100g ryzu 1 grzesiek drugi posilek w pracy: 3 ciemne bulki okolo 100g kuraka kilka plastrow szynki z kury planowane: 150g kuraka 100g ruzy kieliszek oliwy z oliwek kolacja: 100g platkow owianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek trening: dnt odczucia: [...]

[...] mam ochote zjesc takie slodkie male conieco niestety najwczesniejsze plany na cos tam to kwiecien/maj 18.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 200g twarogu obiad: 3x B-smart z longerami i 0,5l coca coli przed treningiem superpump i 50g carbo w trakcie treningu sizeon planowane do wieczora: 150g kury 100g kaszy jaglanej kieliszek [...]

22.01.10 dieta: sniadanie: 600g pizzy z salami 130g piegusek obiad 500g uszek z miesem prawie 0,5l barszczu kolacja 300g pizzy ogolnie moja dzisiejsza dieta to jedna wielka porazka .... rano specjalnie wstale 4 h przed robota zeby kupic potrzebne produkty i gowno poza kurczakiem i pizza kupilem. o oleju zapomnialem wiec kuraka i taknie upieklem [...]

a nie jest dobra? w kfc kubelek sie sklada z wuuuuchty kurczakow a panierce i z fryktami (duzo bialka, wegli i tluszczu ) obiad to pizza ktora oprocz tego ze jest bombą kaloryczna to zawiera prawie 40g bialka a potem juz wszystko normalne jestem na masowce, mam liczyc kalorie ? jest dobra ilosc bialka,ww i tluszczu wiec najwazniejsze

[...] dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump 250 podczas treningu sizeon po treingu: pizza obiad: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek planowane: 2x po 150g kury, 100g ryzu 100g platkow owsianych + 150g twarogu i kieliszek oliwy z oliwek trening: [...]

[...] zlego oczywiscie jak psozedlem do pracy to zabralem kuraka ze soba i ryz wiec troche nadrobilem swoje braki 28.01.10 dieta: snaidanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu obiad: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump w trakcie treningu sizeon po treningu: jeden lod cieply jedna drozdzowka 150g [...]

[...] przed treningiem: max carb 50g po treningu: pure whey 40g posilek po treningowy: ciemny ryz 100g kurczak w panierce 150g oliwa z oliwek 30g brokuly 100g 38/80/56/973 obiad: ryż brązowy 100g kurczak w panierce 150g 37/79/25/693 kolacja: płatki owsiane 100g twaróg 150g 42/68/8/515 cało dzienny bilans bialko: 229g/2,7g na kg ciala ww: [...]

2.03.10 dieta: sniadanie: bialka jajek 100g platkow wielo zbozowych kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g max carb po treningu: 228g wołowiny 100g ryzu 150g brokol obiad: 200g wolowiny 100g ryzu 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek planowane: obiad2: 200/250g wolowiny 100g ryzu 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek kolacja: ??????? co do [...]

3.03.10 dieta: sniadanie: bialka jaj 100g platkow wielozbozowych obiad (przed treningowy): okolo 250g makreli wędzonej 100g ryzu 150g brokul kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g max carb po treningowy (obiad2): prawie 300g makreli wędzonej 100g ryzu 150g brokul kieliszek oliwy z oliwek planuje jeszcze jeden posilek taki jak dwa [...]