[...] Po dwóch godzinach duży jogurt pitny + banan. Przed treningiem wypijam Gainera rozpuszczonego w szklance mleka. Trening. Po treningu ponowne gainer. Pół godziny później obiad (zupa+ drugie danie) tu za bardzo nie mam wpływu.Jem co dostane. Do tego kubek soku z marchwii. Po dwóch godzinach sałatka owocowa ( banan, jabłko, brzoskwinia. [...]
Cerin - cieszę się, że napisałeś. Jedzenie tego co ma się pod ręką nie jest zbyt dobrym wyjściem. No chyba, że masz pod ręką same dobre rzeczy :). Ja też nie podchodzę do diety zbyt profesjonalnie, ale nie powinno być problemem trzymanie się kilku zasad: 1) Śniadanie: owies, mleko +jakieś dodatki (żurawina, rodzynki, pestki dyni) lub np. dwa jaja [...]
do tego wszystkiego warzywa pomidory śn I i II, lunch i obiad - brokuły, marchew, buraki, kalafior owoców nie wpisałam, bo z uwagi na wystarczająca ilosc ww w ogóle je wyeliminowałam ...holender...zaczynam się troszkę bać czy nie zacznę tyć...
heeej :-) wrzucam miche na dzien jutrzejszy, standardowo obiad podzielony na 5 pojemnikow :-) nastroje jakies depresyjne mnie lapia i boje sie niedzieli (mierzenie). Mam wrazenie, ze nie idzie to wszystko ku dobremu i ze nie idzie to tak, jak powinno.. to znaczy, pewnie jak zwykle to tylko moja panika %-) w kazdym radzie, jedzonko na jutro 1800 [...]
[...] jadam),bo lody to rozumiem ,nie jadam ich codziennie.W porównaniu z dotychczasowym jedzeniem ,a było takie : rano słodka bułka i herbata,później w szkole kilka batonów, na obiad schabowy z ziemniakami i kapustą,później cała milka i herbata i np brak kolacji ,pełno prostych węgli,mało zdrowych tłuszczy, warzyw zero ,białka ilości zerowe,płyny [...]
[...] dopiero planuje zaczac cokolwiek. PS: W zime mialem jakies 86-8 w pasie. edit: Mam juz stala partnerke od niedawna, nie pilem alkoholu juz z tydzien. Mama mi dzis obiad zrobila Nie jest zle ! Papierosa nie zapalilem nigdy w zyciu, codziennie ( doslownie ) zas pale shisze - dla fun. Dragi tylko okazjonalnie, rzadko juz. Zaczna sie [...]
[...] cały dzień się zbierałam. ciężko mi się biegało, bo bolały mnie ręce :)) ) micha -omlet-jaja, mleko kokosowe, jagody -baranina, czyli mięso z kebsa (mamusia przyniosła na obiad \-) ), ogórki kiszone, seler naciowy - baranina, pomidor, szpinak, oliwa, marchewka - wołowinka, sałata, granat, ogórek, papryka, kilka orzechów * ach no i po czym [...]
Dont tak. 29,90 za kg-to na doradę dobra cena :-)) a tu obiad z dzisiaj %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c091a90051488b90071dec565a1331.jpg i nowy lajfstajl, który mnie czeka na bezrobociu :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01340f77526c4d4f9dc688c217c32319.jpg Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-11-20 23:27:49
[...] oliwa - losos, brokul, orzechy wloskie 31.12 poniedzialek-sylwester trening bieganie godzinka micha w ciagu dnia troche skromnie, bo jakos mi czasu nie starczylo na porzadny obiad, a potem nocne salatkowanie, kawalek szarlotki i winko 1.01 new year troche umieram...aktywnosci brak... micha -jajecznica, maslo - losos, fasolka szapragowa - dorada, [...]
Teraz już typowe przygotowania zaczniesz? Od poniedziałku ruszam ;) żeby jeszcze zjeść obiad normalnie na święta z rodzinką , dziś ostatnibtrening na odbiciu wiec musi być kosa ;) coś obiło mi się o uszy ze szykuje się u ciebie Mariusz ustawka w styczniu ? Prawda czy tylko plotki %-) chetnie bymsmy przyjechali ekipą z Białegostoku ;) Zmieniony [...]
[...] i same dobre mięsne rzeczy ;) Od środy powrót na 100% do michy , Kichy i tak trochę rozregulowane od tego tłustego,innego żarcia ale warto było bo smaczne ;) Dieta; 1.omlet z jabłkiem ,indyk 2.indyk,ryz,warzywa 3.obiad z rodzinka 4.indyk,kaszq manna,masło orzechowe 5.indyk,ryz ,warzywa 6.serek wiejski,masło orzech,izolat 30min cardio na czczo
[...] autorka była wege http://www.sfd.pl/Lepsza_wersja_Vowthynowej%2Fstr.27%2Fstr.49-t970404.html A jeśli jesz ryby, to wydaje mi się, że problemu być nie powinno z osiągnięciem podaży białka:-D Prosto, rano jajka, obiad ryba, na kolacje jakies wege wynalazki i będzie super. Mnie np. jest wygodnie jeśc 4 posiłki, bo to zdecydowanie ułatwia życie.
[...] się jak mogę.. czasami pobiegam, pompki a dieta przeważnie wygląda tak: 1.2jaja, garść orz. włoskich, 2kromki razowego, tran, vita miner, witamina c, kawa 07:30 2.tutaj jem obiad w pracy ale nie jest najgorzej, często chude mięsko, zawsze sałatka, makarony, ryba itp co szefowa przygotuje %-) 12:00 3.pierś 200g, ryż basmati lub 2kromki razowego [...]
[...] m,nie denerwują bo reki nie mogę podnieść nawet, ale mam nadzieje że do jutra powinny się zmniejszyć i że będe mógł przeprowadzić dobrze trening. Dieta jak narazie: I 2 kanapki z serem żółtym 2 kanapki z serkiem camembert II 100g tuńczyka III obiad -spagetti IV-płatki owsiane ok.150g i jeszcze czeka mnie kolacja ale jeszcze nie wiem dokładnie co