obiad

[...] Posiłek trzeci 13:30 Szkoła (przerwa) Jogurt naturalny z ziarnami zboża Danone 175gr 2,5% Banan x1, 200gr Jogurt naturalny zwykły bierz Posiłek czwarty 16:00 Po szkole (obiad) Filet z piersi kurczaka 100gr Sos słodko kwaśny łagodny Pudliszki 115gr Ryż biały Sonko 100gr Pomidor x1, 150gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml Sosów nie [...]

[...] wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś wywalałem je) a oto plan dzisiejszej mojej diety [...]

hehe Jutro wracam do Polski co prawda tylko na 2 tyg, ale zawsze coś Dieta na najbliższe 14dni: rano: kilka bro na odmulenie południe jakiś obiad, fast food czy coś podwieczorek: zupa chmielowa + fast food kolacja: wóda + zupa chmielowa czasami samoczynne oczyszczenie żołądka przed snem, może się zdarzyć Cel treningowy: powrót do formy [...]

[...] zielona herbata, czerwona herbata x2, mięta x2, melisa Kawa z rana chyba mi szkodzi, szczególnie czarna :-{ Ale po południu jest wszystko ok, więc mogę pić później ;-D Jutro idę na obiad z przyjacielem, więc miska będzie nieliczona- w planach mam stek z karkówki (180g) z ziemniakami /-)_ No chyba że zainteresuje mnie jeszcze jakaś inna oferta..

[...] z treningami, potrzebowałam odpoczynku, żeby się wykurować i wygonić choróbsko.. hen daleko %-) miska 1. jajka gotowane na miękko, razowiec z masłem i żółtym serem 2. obiad rodzinny: gołąbek, bigos z młodej, kawałek karkówki, trochę szynki pieczonej, ogórki w occie, udko z kurczaka pieczone 3. leszcz w zalewie, razowiec, ogórki w occie + [...]

[...] sasz. animal pak, garlicin 11:00 serek wiejski 400 gram+ owsiane 100 g (wiem, że tutaj lepiej by było zjeść jakieś mięso, ale w pracy przerwy na jedzenie są minimalne) 14:30 obiad różnie ostatnio 250 gramów woła+kasza+warzywa 1 kaps. olimp vita-min multiple trening po treningu bcaa/białko/carbo koło 17;30 jakieś pół godz. po treningu później [...]

Ok, to w A dam podchwytem stojac. Zjadlem niedawno obiad mamy (kopytka) ale nie tak duzo jak zawsze jadlem, bo chce ok 15 zjesc jeszcze PRZEDTRENINGOWE.

[...] tego jest ze w 2 posilku skonczylem to co zostalo z 1. Fizjolog kurva 3. 3 jajka, makaron z sosem, pomidor. 4. Ziemniaki, kura, marchew tarkowana- PRZEDTRENINGOWY, obiad mamy i dlatego ziemniaki w przedtreningowym. 5. Ryz, kura- POTRENINGOWY- FOTO 6. Cos bedzie za jakas godzinke. 7. Bedzie pewnie oliwa z bialkiem. SUPLE, norma: Rano [...]

Grzechmek, rozeznanie takowe mam Troche sie czyta tego forum, najgorsze sa checi i tak dalej. Miska z dzis: 1. Jajecznica (+ cebula, szynka, pomidor), 2 kromki ciemnego chleba z pestkami. 2. J.w.- Konczylem bo tam bylo duzo tego 3. Nalesniki z serkiem- Obiad. 4. 2 kromki chleba ciemnego, kura, papryka TRENING 5. Bialko, banan. 6. Makaron, kura. [...]

[...] to, co robię. Natomiast przez ostatnie 2-3 miesiąca nie zwracałam zupełnie uwagi na ilość przyjmowanych kalorii i przestałam ćwiczyć. Raz był zdrowy ugotowany świadomie obiad, a następnego dnia zamawiana chińszczyzna, do tego podżeranie itd. Także akurat jestem w dobrym punkcie zero, żeby coś zaplanować. Okej, podliczyłam sobie [...]

Na śniadanie jajecznica z cebulą i pomidorami, do tego 1/2 bułki z ziarnami, ogórek, papryka czerwona i żółta. Po wczorajszym nocnym zjedzeniu kotlecików, dzisiaj rano nie umiałam się znowu dobudzić. Na obiad czeka mnie pierś z kurczaka, papryka, ogórek i reszta bułki.

[...] boli. Najwięcej na przyciąganiu drążka do klatki piersiowej. Na śniadanie chleb razowy z jajecznicą, muesli zalane wodą, na przegryzki papryka czerwona, ogórek, orzechy. Na obiad kasza gryczana z mięsem wołowym/drobiowym/wieprzowym lub rybą, do tego sałata, pomidory, papryka, ogórki, oliwa z oliwek albo warzywa z mrożonki ugotowane. Na kolację [...]

[...] lece 4 obowody. Ogólnie trening daje w kość. Nie wiem, czy nie zrezygnuję z aero, bo czasowo trochę długo wychodzi całość. We wtorek zrobiłem schaboszcza. Załapałem się na obiad domowy, ale że nie jadam „normalnie” usmażyłem po swojemu, bez syfiastej panierki. Nabrałem ochoty na masło orzechowe. Muszę znaleźć gdzieś Sante i [...]

[...] bazylia, koncentrat pomidorowy Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba18843dfab42fc94a6cada7beefc2c.png Dzisiaj miałam najgorszy obiad jaki kiedykolwiek jadłam w życiu. Nigdy więcej. Never, ever again nie zjem już serduszek w jakiejkolwiek postaci... Dobrze, że gulasz warzywny był wyśmienity, to [...]

21.05 DNT Miały być plecy ale przesunęłam na piątek. DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 5: łosoś pieczony WARZYWA: pomidor, ogórek, [...]

[...] Obiad do pracy - kurczak zawijany w boczek i upieczony + kasza gryczana /SFD/2017/8/2/4a72267db4d9407db80ea2ce957e8568.jpg Dodatek do obiadu /SFD/2017/8/2/fcd00b2f81be408eb49f225fc2b3bb1a.jpg Oprocz tego pomidory. Potreningowo jeszcze nie wiem co bedzie. Cos wymysle :). Zmieniony przez - xtras2001 w dniu [...]

[...] miec wielkie rece po treningu. W sumie tylko po to robie gore ;). Musi mnie fizjo obejrzec jak najszybciej, wyleczyc i zaczne dzwigac potezne ciezary wreszcie. Juz niedlugo wizyta. Takie cus zona na obiad podala /SFD/2017/8/5/062dc449b01b4f0b931fb15440b4a7bd.jpg 3/4 na raz wciagnalem :):) Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-08-05 17:41:50

[...] obszary dla mnie abstrakcyjne.. Nie moc zjesc 3,4,5 tysiecy kalorii na dobe to dla mnie taka sama zagadka jak sprawa zlotego pociagu na dolnym slasku ;) Potrafie zjesc taki obiad.. Ale, na pewno banan Cie nie zabije, jesli Ci pasuje, jedz, dopoki nie zrobisz z tego kilograma dziennie - nic sie nie stanie. Potrafilem jesc na redukcji bezkarnie [...]

08-10-2015, dzień 44 Dzień wyjazdowy. Brak treningu, dieta nieliczona. Rano jajecznica, obiad to ziemniaki, schabowy i surówki, 3 kawałki ciasta, wieczorem w domu 350gr grilowanej karkówki. Kolano niestety pobolewa. Czuję kłucie w okolicach więzadeł krzyżowych.

[...] straszny. Potem oczywiście cardio 45 min. na bieżni tempo 6 wznos 2. I do domu na posiłek nr. 4. Następnie do kuchni, przygotowywałam posiłki na jutro dla siebie i obiad dla mena. Posiłki w tym tygodniu będę jadła co 4 h. bo w przeciwnym razie ostatni miałabym ok. 18 i zdechłabym potem z głodu #-P Jestem już po kąpieli i padam na pysk.