obiad

[...] (bieg 38 min., 4km, tempo zmienne, teren też). Jeśli latanie z wózkiem wypchanym mięsem i warzywami po sklepie się liczy, to checked! Oveja: ananas z przypadku, mąż robił obiad, myślał, że dobrze, ja nie spojrzałam w wypiskę i wzięłam i zjadłam. Pożałował na oryginalnego ananasa :-> kama moCCa powiedziała, że mam wyluzować... więc [...]

Redukcja, dzień 44, DT Że krótko i że na temat: Trening: Generalnie po wtorkowym treningu boli tyłek. Niemiłosiernie :-> Co widać w dzisiejszej rozpisce: A. Masakra, przysiad rozwalał mi pośladki. Ale kolano nie uciekało! :-) B1. Ćwiczę łapki usilnie. Ale 15 i ni grama więcej - słabo, zła jestem, bo ta 17 na mnie czeka, a ja nie mogę do niej dobić [...]

[...] ciężkie. Sesja, praca i jeszcze niekomfortowa dolegliwość. Miska czysta, liczona, ale niedojadana. Nie że nie miałam kiedy, broń Boże, po prostu nie mogłam. Wczoraj ledwo obiad zjadłam zostawiając makaron (i nie, nigdy w życiu mi się takie coś nie zdarzyło...). Jak w końcu się na siłkę wybrałam, to pomyliłam A z B, zaczęłam od martwego, [...]

[...] (500Kcal) 2 śniadanie Tutaj to roznie będę celowal w ryz+ryba/piers, nie mniej jednak będzie wychodzic jak bedzie (400Kcal) 3 śniadanie Monster Mass 100g (350Kcal) obiad przed treningowy ryz 100-150g+piers/ryba 150g (450Kcal) po treningu zaraz Monster Mass 100g z woda (350Kcal) 40 min po treningu puszka tuńczyka+ryz bialy 100g [...]

[...] sercu wszystkich tu zgromadzonych. Samo szkolenie? Fajne, bez jakichś mega odkrywczych kwestii, parę zagadnień, które zgłębię, jakoś dużo też z tego nie oczekiwałam. Na obiad miały być 'najlepsze w Wwie burgery' ale w środku kolejka meega, a miałam godzinę do pociągu. JAK TO DRUGI CZIT W CIĄGU DWÓCH DNI? }:-(}:-( Zupa z pomidorów i lasagne [...]

[...] motywacji na siłkę i to ssie. Ale ogólną już tak, pokręciłam dzisiaj cardio i brzuch wrócił na swoje miejsce 8-) Przyjechałam dziś do chaty, specjalnie dla mnie mięcho na obiad :-D Kocham rower. Jutro sobie podjadę tylko nad jeziorko, bo wracam do siebie. No i chyba wpadnę w weekend pokręcić 50km dziennie. Piękne widoki, cały czas las, [...]

[...] :-( i kwadratowa (ale to chyba znak, ze bary nadrabiają }:-( ) i za dużo żrę białka i w ogóle się napycham, bo 4 jajka na śniadanie. I pół kiełby na śniadanie lol Na obiad kaczka i dostalam dziczyzne do domu 8-)8-) dziecko znów dopieszczone Cardio bunny dzis https://www.youtube.com/watch?v=H-IVzFIRSVE [...]

witam nie bede ocenial wszystkich dni tylko 1 i dam wskazowki to sobie kolejne poprawisz,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,weglowodany zlozone typu ryz/kasza/makaron... owoce ogranicz do sniadania i ew.po treningu,na noc unikaj wegli,pamietaj o zdrowych tluszczach:oliwie,orzechach,nasionach dyni/slonecznika,po treingu bez tluszczy [...]

Drugie śniadanie i obiad do pracy gotowe :) /SFD/2018/9/25/e803979982a04325a62b135d685992ed.jpg

[...] średnio zmęczona .... Poza tym dzisiaj dużo więcej węgli i nie chodzę głodna :) na śniadanie jajecznica na szynce z pomidorem, drugie śniadanie kiełbaski i serek wiejski, obiad ryz z kurczakiem i zaraz cos wyleci jeszcze na kolację :) takie dni to ja mogą mieć a nie LC;) jutro czeka mnie ciężki dzień {{:-( [...]

Dzisiaj luźne 20km na rowerku i korzystanie ze słoneczka :) przy okazji obiad na dziś i jutro :) /SFD/2018/10/7/36c5eddc4690466598eda93cad4ff494.jpg /SFD/2018/10/7/bbde7e9971ce446c9ff3dbf10defe4d4.jpg /SFD/2018/10/7/c5cc2c6e543b4d41a960f2a28312349a.jpg

Kamil jak się czuję... Normalnie :) chyba się przyzwyczaiłam :) w sumie to mogłabym z wegli zrezygnować w ogóle na rzecz tłuszczu ;) obiad mielone z szynki bez bułki tartej mama zrobiła ;) sos pieczarkowy tez bez mąki ;) żeby nie było to pierwsze węgle dzisiaj też z ogródka :) poza tym moja aktywność na dziś wygląda jak na zdjęciu ;) jedynie co [...]

[...] plank niż sit up a mi bez różnicy ;) troszkę szamki od mamy jeszcze :) jutro Tomek podeśle bo dzisiaj praktycznie dopiero wróciłam .... Do 14 bez węgli ;) później jabłko i obiad 250g bigosu to już zważone ;) reszta jeszcze na oko ale jakoś wagowo to szalu nie było... /SFD/2018/10/15/83ba7f90743a4f4bbdabc38e37e9c6b0.jpg [...]

rodzynki zagryzam, nie mieszam z jajecznica właśnie pije gainera, niedługo jade na obiad do dziadków, więc pewnie jakieś miąsko wszamie z ziemniaczkami i surówką, no i potem dalszy ciąg mojego jedzenia Pzdr miłego dnia życze wszystkim, u mnie upał, dobrze że dziś wolne od ćwiczeń

Slayer of, dzięki staram się ją 3mać, bo widze jak na mnie działa EDIT: właśnie jem obiad, ziemniaczki, mizeria z ogórków, siekeś szpyry i porcje białeczka, niedługo idę na siłownie, będzie to droga męcząca bo jak każdy już wie, musze przejść aż jakieś 5m do pokoju obok Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-21 12:58:16

Kolejny posiłek poszedł zgodnie z planem :) zaraz szykuje obiad na uczelnie, a po zajęciach trening- dziś pierwszy z cyklu 15. Co do rozpiski HST to wygląda ona następująco: Przysiady ze sztangą na karku 2s Uginanie nóg leżąc 2s Wyciskanie sztangi na skosie 2s Wyciskanie hantli na płaskiej 2s Ściąganie drążka wyciągu do klatki 2s Wiosłowanie [...]

I jeszcze jedno zdjęcie- obiad zapity nektarem bananowym. A co jak czit to czit

Heh, dzięki to wcale nie jest tak długo jak się może wydawac taki obiad z pary robi się właściwie sam A w sumie gotowac lubie, a właściwie jeśc dobre rzeczy więc gotuje

[...] 600kcal 32g bialka 60g wegli w tym 14g cukrow prostych 26g fatu Kolejne posiłki juz własciwie standardowo, poza karczkiem z ziemniakami, ale to bylo w domu przygotowane na obiad wiec juz nie kombinowalem tylko po przyjechaniu poprostu zjadlem ***************************************************************** TRENING wczoraj off Zmieniony przez [...]

[...] to może też przez zastosowanie niższych obciążeń. Po treningu pompa okrutna I tak jak pisałem, uczucie obolałej klaty straszne, wole nie myślec, co będzie rano A jutro na obiad „czit” w takiej postaci: Z piersią z kurczaka oczywiście i ryżem. Taki sos, bo dziewczyna dziś się zbuntowała i zaleciła odmiane od kuraka [...]