obiad

[...] ryżem i nie-tak-źle, a było fatalnie...) Samopoczucie: boli łydka. Grzeszki: chiński syf Lifehack na dziś: brak W robocie do późna, potem syfne jedzenie, potem padłam więc obiad też nie ugotowany. Ten długi weekend rozwalił mi cały tydzień prawie - i jedzeniowo i treningowo. Tak się zastanawiałam nt częstotliwości treningów. Chcę robić 3 [...]

Dzisiaj miski nie wrzucam bo nie ma się czym chwalić - m.in. po 50g babki drożdżowej i serniczka własnej roboty... Na szczęście śniadanie i obiad całkiem w porządku (chociaż też nie do końca bo widziałam jak do przygotowanych przeze mnie sałatek z jogurtem babcia ukradkiem dolewała śmietany czy majonezu...). No ale nic, święta są i nie można tak [...]

[...] kaszą, pieczywo tylko czasami. Warzywa dałem przykładowe, pierś też będę zamieniał z rybą lub wołowiną. Przedostatni posiłek to taki, na który mam najmniejszy wpływ (wspólny obiad), wiec jak coś się poprzesuwa to zbilansuję w ostatnim. Ilość kalorii i BWT mniej więcej zgodna z zaleceniami dietetyka (+-5%). Whey trzymam w odwodzie w razie wpadki [...]

[...] na ławce skośnej 6x20 Muszę poczytać coś o treningach i wybrać jakiś inny plan bo robię od 3 miesięcy to samo. Przez Putina jest akcja żeby jeść polskie jabłka, ja nawet jak się ograniczam to jem owoców powyżej średniej więc jeszcze specjalnie się nie będę angażować w masakrowanie miski. Dziś na obiad będą knedle ze śliwkami, muszę się hamować.

Wczoraj wpadły dodatkowo 3babeczki (byłam strasznie głodna po pracy, a obiad był dopiero w trakcie przygotowania). Co robić w takich sytuacjach? Zjadać jakieś warzywa? Babeczki to trochę słaba opcja bo to ok. 190dodatkowch kalorii :-| Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, papryka, ogórek Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata Suple: [...]

Dzisiejszy trening: Mogę go tylko okreslić jako totalna masakra {:-( chyba mam zły dzień? rano czułam się super, po pracy zjadłam obiad, miska czysta, szłam na siłkę radośnie, a na siłce miałam ochotę się rozpłakać :-? ostatecznie popłakałam się w drodze powrotnej - wtf?! jestem raczej z osób bardzo rzadko płaczących dlatego w ogóle nie ogarniam [...]

Uff, mnóstwo wypisek do nadrobienia. Postaram się robić to bardziej na bieżąco, bo inaczej a) zajmuje to strasznie dużo czasu, b) trudno prześledzić co się dzieje, jak robię nagle mega-wpis z tygodnia. Dzisiaj trening jeszcze przede mną, więc wypiska będzie później. Czwartek, 9/01/2020 Piątek, 10/01/2020 W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie [...]

[...] tylko gazy. No to zrobiłam sobie enemę. Zadziałało. Do 17tej na zmianę leżałam na kanapie dłubiąc słonecznik albo biegałam do kibelka. Dopiero wczesnym wieczorem byłam w stanie zjeść obiad. Potem czułam się najedzona ale miałam za mało kalorii w bilansie więc tylko podbiłam kabanosem i kawałeczkiem sera. Nocka nareszcie bez bólu- miła odmiana.

[...] z wizją celu, dokładnie określonym, Jak chcesz tego roku wystartować by obwąchać teren i reguły gry to się tego czymamy a na przyszły... może podium, a bo to jeden maraton w sezonie %-) PS właśnie robię weka z mięsa i tuszonki :) dooobre miąsko, pożywne wysłać Ci jeden słoik na obiad przedstartowy? (miąsko całkiem nie po żydowsku bo to wieprzek)

[...] ale tu obawiam się że brakowałoby szybkości na podbiegach . Muszę poćwiczyć chodzenie z kijkami i podbiegi . Po biegu dostałam arbuza trochę to było mało więc poszłam na obiad. Kolejna bardzo fajna impreza i widoki polecam . /SFD/Images/2015/8/3/67643c9ac55546a4ab640ab35a8f2f29.jpg /SFD/Images/2015/8/3/c0d4cb0915854fefb30bfa8c0e60bcf0.jpg [...]

hmm, chciałam rozpisać dietę na jutro, ale chyba coś dziennik wariuje, bo nie mogę dodać żadnych produktów :/ W każdym razie będą placki owsiane (50g płatków owsianych zmielonych, jedno jajko, 50g jogurtu naturalnego, banan, cynamon). Potem trening, po treningu whey. Obiad udziec pieczony - ok. 250g, pomidory z oliwą Kotlety rybne (tuńczyk w [...]

och och zeberka, jak ja dawno nie jadlam zeberek, juz chyba wiem co jutro na obiad 8-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-28 20:46:53

[...] rano płatki owsiane, jedno jajko, kropla kefiru, robię z tego placka i jem samego bądź z malinami jako przekąska mały serek wiejski plus kilka migdałów, ewentualnie jabłko obiad - zazwyczaj mięcho jakieś plus ryż brązowy plus warzywa (brokuły najczęściej lub ogórki) kolacja to ryba (najczęściej łosoś) z warzywami i z ryżem lub kromką chleba [...]

Iza - dieta mniej więcej cały czas tak samo - rano - omlet z 2-3 jajek, parę orzechów, czasem whey do tego, kilka malin obiad - zazwyczaj jakies mięso - indyk, kurczak, czasem karkówka, z warzywami zawsze kolacja - też mięso, bądź jajecznica, czy ryba. z tłuszczy dodanych olej kokosowy, orzechy W dzień ładowania - węglowodany to zazwyczaj ryż [...]

[...] 35KG. x6 http://pl.youtube.com/watch?v=M8enSkOeVjU Wszystkie Filmiki są z OSTATNICH SERII.;) Co do techniki wiem jak wyglada.. Ale proszę się wypowiadać;) Ogólnie Dzisiaj od rana zrywałem wiśnie, później obiad(ryż, biały sos i białe mięso). Poszedłem na siłce tam 50min treningu;) Zjechany jak nigdy;) Pozdrawiam Zapraszam do komentowania.

[...] kielbaske tylko wsunelam i zagryzłam nektarynka wielkosci jabłka. Niedziela powtórka z rozrywki lecz tym razem bez jeziorka no i miska utrzymana. Sniadanko wzorowo, na obiad, buleczka z wieprzowinka grilowaną i warzywami, mniam :) wieczorem trening 5 km jak juz sie sciemnilo ;) Ponizej dzisiejsza miska. No i dzisiaj juz standardowy trening [...]

[...] jak wrapsy ( nie pamietam skladu ,bo narzeczony wyrzucil opakowanie :/ ale sa takie cieniutkie na 2 mm i o wielkosci duzego talerza ) wiec zrobilismy sobie wczoraj na obiad . Ja z odrobina mozarelli, rukola, chuda szynka i pomidorami. - wyszła super. W niedziele weszłam na wagę. Jestem co prawda przed @ ale i tak udalo się odnotować : [...]

[...] wieksza uwage na tluszcze, bo nimi ciezko mi dobic miske. dolacze orzechy ziemne ( koniec miesiaca wiec tylko na nie mnie stac :P ) ale takie bez soli i nie prazone. Na obiad miałam zupe krem z dyni, a że ja łasa jestem to zjadłam dwa talerze całkowicie zapominając o tym, że to przeciez zmiksowane same warzywa no i ledwo zyłam potem. miałam [...]

[...] http://img89.imageshack.us/img89/9260/85se.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy i Glutafusion Kolejna niedziela za mną. Na obiad schab, ale niestety wpadli goście i byłem zmuszony zjeść mniej. Cały dzień prawie odpoczywałem, jedynie byłem na 40 min pograć w piłkę nożną i trochę pośmigałem [...]

[...] (w zaleznosci od wagi) To wychodzi 200 gr owsianki 6x100 gramowych torebek ryzu. Do tego 1 kg piersi z kurczaka. Ugotujcie, podzielcie na 6 posilkow i co ok 2 godziny full obiad. Powodzenia, podejzewam ze taki flexi jak zje 1/3 w dzien tego co Kesiek to jest pelny i mysli ze jedzie na mase. Ja tera sie mecze z 350 wegli i 250 bialka i wiem ze [...]