obiad

Najgorszy trening w tygodniu? Ten, który jest bezpośrednio po innym DT. Zmęczona dzisiaj byłam. Szło trochę opornie, tym bardziej, że w tym treningu non stop muszę przekładać ciężary, wszystko się memła. Uroki ćwiczenia w domu. Śniadanie: omlet z mango. Lunch: stek z ryżem i szalotką duszoną w balsamico. Sałatka z fetą i granatem. Obiad: stek z [...]

Bez obaw dziewczyny, jak coś się wydarzy, to na pewno się rozpiszę :D Tylko poczekajcie, aż coś schudnę, czy zgłodnieję. Na razie pierwszy tydzień-dwa z nową dietą i treningiem nie różnią się dramatycznie od mojej normalnej rutyny, więc adaptacja przeszła bezboleśnie - nie mam za bardzo o czym pisać ;) Nie przeżyłam szoku na sesji, nie jestem ani [...]

Wszyscy mają zdjęcia, mam i ja. Dochodzę do wniosku, że serio lepiej się czuję (i chyba też wyglądam) w pozach a la fitness sylwetkowy, a nie bikini. Szkoda, że sylwetka IFBB to już kompletnie nie poziom amatorskiego dźwigania. Ostatnio coś mi się dupka zaczyna odcinać, wreszcie schodzi tzw. poddupny obły. Jak się odetnie całkiem, to będzie focia [...]

Trening na wku...ie, a złość ze mnie energię wysysa. Klient mi głowę zawracał prawie do północy, więc cała pierwsza połowa treningu mi się rozlazła. Spitoliłam nawet progresję. Whatever, nie ma co roztrząsać. Końcówka już ok. Miska spoko - na przyszłość, zacząć sprawdzać kaloryczność przypraw-fiksów do mięs, bo przedział jest od 200 do ponad 500 [...]

DNT Dość ryzykowne, bo jak w pracy będzie nawał, to nie zdążę z treningami w tym tyg. Niestety coś mi kolana zamulają i wolę dać im odpocząć. Treningi wg. planu wypadną teraz w środę, czwartek i sobotę. Z ciekawostek - 4 lata temu, przy tej samej wadze nosiłam h&mowe spodnie rozmiar 29. Dzisiaj kupiłam 27 ;) Ba, nawet z dziurami i o dziwo nic mi [...]

Ja i moje postanowienia. Miałam oszczędzać kolano i robić lekko, to sobie podokładałam ciężaru. Miałam pilnować przerw, to znowu się zaczytam na forum. Co za człowiek :S Ale za to jak mi pięknie wszystko dzisiaj weszło! Ajajaj. Myślę, że będę w tym treningu robić przerwę po wykrokach. To jest idealny moment na rolowanie i rozciąganie ud, jak się [...]

Kolejny dzien pogoda straszna, ale nawet sie wyspalem ;-) zawkasy na klacie dalej plus na plecach takze treningi porzadne byly :-) 30 min rowerek Dieta: 120g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego 4x80g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly+fasola+cebula 10 bialek 5 zoltek + pol cebuli Pomiedzy posilkami pewnie standardowo [...]

Rano codziennie godzina, po treningu 25 minut :) Tak, na rotacji przygotowywalem sie rowniez ostatnio ;) chociaz teraz troche inaczej wszystko wyglada, celem jest przygotowanie jeszcze lepszej formy niz ostatnio :) Syzyfki daja w kosc %-) Mimo pogody sie cos dzisiaj dobrze czuje z rana :) az mi sie przyjemnie jechalo te 60 min %-) chyba troche [...]

60 min rowerek zrobiony sniadanie i obiad ogarniete, uczyc sie uczyc.. %-) dzisiaj nowa zabawka do mnie doszla wreszcie.. parowar takze troche czasu zaoszczedze w kuchni ;) a i ryz z niego mi jakos duzo bardziej smakuje :-) wieczorem nogi ! %-)

Rowerek 60 min sniadanie: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130919_102954_zpsa1c093ae.jpg obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130919_114203_zpsabe0ce3b.jpg Wszystko ogarniete, ale czuje sie cos slabo.. jednak nauka i niskie kcal i dzisiaj jeszcze 25% wegli to nie idzie w parze.. tym bardziej jakos sie [...]

tez mam teflonowa, mieso wszystko ladnie sie na niej robi, jak wody doleje i dusze :-) problem tylko z jajkami, bo spod ma perforowany, a troche sie powloka juz zajechala i poprostu w tych oczkach zostaje troche.. 60 min rowerek Obiad dzisiaj taki: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130922_130630_zpscace9a74.jpg troche inaczej, [...]

Dzieki! Tobie rowniez i mocno trzymam kciuki za MSJ! a muffinki tylko z odzywki, platkow owsianych, slodzika hehe owoc poki co jeszcze dorzucam ;-) ale smakuja zarabiscie! %-) Obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131010_133107_zpsfa0f4961.jpg Muffinki potreningowe: [...]

[...] przede mną ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/0528zd2_zps8f40136c.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/0528zd1_zps0f69a793.jpg Dzisiejszy obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/0528zd3_zpse07ef7fc.jpg cukinia, pieczarki, papryka, pomidor - świetne połączenie :-) coś dzisiaj naprawdę kiepsko ze [...]

Dla mnie tam MS PRO - to sylwetka do ktorej daze, a nie wieszaki z doklejanymi rzesami %-) Dzisiejszy obiad ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad2_zps0bec9a90.jpg I foty z treningu - Klata + Łapy w koncu wiecej zarcia, wiecej ww - pompa rozrywala wszystko, bol ze reki nie mialem zgiac - kocham to 8-) waga z rana 88 kg, sie [...]

Kolejny ciekawy pomysł na szybki obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad4_zps0540b7e1.jpg pieczone mielone z kurczaka z cukinia i cebula do tego pomidor i ryż brązowy, dzisiaj czyste jedzenie jedynie pare owoców dodatkowo oprócz tego standardowo godzina aerobów z rana i szybki trening dzisiaj wyszedł - Barki pompa straszna, [...]

Dzisiaj DNT, planowo jednak 2x50 min rowerek - na szczęście już za mną ;-) i taki dzisiejszy pomysł na obiad: mielona ligawa + ryż + pieczarki + trochę przecieru pomidorowego zapiekane w paprykach świetne %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad4_zps258796fb.jpg

[...] to niebo w gebie :) http://images42.fotosik.pl/820/f93e7484268962bamed.jpg Sniadania ciag dalszy http://images40.fotosik.pl/1999/4f948ef250c28d63med.jpg I kolejno od lewej obiad nr 1,2,3,4 http://images46.fotosik.pl/2007/7b2130fec397173bmed.jpg Kolacja http://images43.fotosik.pl/1787/7dd3524cae752744med.jpg Co widac odrazu to po dodaniu [...]

[...] Od lewej zwyciezca /Top6/Ja/Drugie miejsce Jestem troche zawiedziony bo forma wstrzelona 100% a tu taki babol chlop w czerwonych majtkach zajol moje miejsce (dzis sie tak dowiedzialem) Po zawodach zjadlem jakis normalny obiad ,czekolade, batona i juz od rana dzis standard 45min cardio 7 posilkow 200g ww i lecimy z forma na nastepne zawody Pzdr

[...] + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle ryż, mięso, warzywa 6. twaróg/wiejski + orzechy/masło orzechowe Suple narazie bcaa i spalacz przed treningiem na pobudzenie, albo rano żeby [...]

Doleciałem, pospałem, pierwsze lekcje, dobrze, że po angielsku to bez lipy . w szkole system jest typu subway - mi przysługują 3 posiłki za free w czasie lekcji, po lekcjach obiad w knajpie, kolacja i śniadanie we własnym zakresie . Dziś wpadło: - owsiane, whey - 3 kromki (6 plastrów) chleba razowego ze schabem pieczonym, warzywami i masłem + 50g [...]