obiad

Wczorajszy obiad- grillowana dorada+pieczone ziemniaczki+warzywa gotowane(miały być 2x ale dali mi 1x :-()+to czego moja mama nie dała rady %-)%-): SFD/Images/2015/7/30/bc8be760b4af4151b70ed03b06f83b4d.jpg SFD/Images/2015/7/30/603dcd4cbb1244cdb287b4e899156959.jpg Kolacja- jakiś gulasz z serc, z którego wyjadę tylko serca, różne rodzaje śledzika [...]

[...] wędzonej(ahhh tyle soli %-)), 2x bułka: SFD/Images/2015/7/31/a5473884ad204eb0954f8f97e3a0639d.jpg Bardzo ciekawa osoba dzisiaj była na siłowni, pierwszy raz widziałem żeby ktoś zakładał blokadę ciężaru(to coś żeby talerze nie spadły) na suwnicy, a potem na maszynie smitha :))}:-( A ciężko mi było w to uwierzyć %-). Teraz czekamy na obiad \-)

No to tak, o 14 był obiad a jako że byłem w mieście i zobaczyłem coś ciekawego to wpadło takie cudo: SFD/Images/2015/7/31/fadb0416234441af8c532d6ecc9d54c3.jpg SFD/Images/2015/7/31/2945e025de304742ab1933d99ab251ee.jpg Burger "wypasiona wolovinka"(tak się nazywa ta bułka %-)). Dwa kawałki mięsa 100% wołowiny, niestety nie wiem jakiej jakości i z [...]

[...] też wznawiam ćwicz., mimo ze mnie w gardle jeszcze drapie i lekki katar jest. W sumie z dieta przez weekend słabo było, bo z łozka nie wychodzilam, wiec jadłam głownie na obiad to co bylo w domu, z tym ze bez ziemniaków i sosu, a wieksza porcja warzyw. I mniej z pewnoscią jadłam, bo w chorobie nei chce się za chulere,ale na rozruch zawsze po [...]

Zawaliłam, że na obiad wsunęłam tylko 50g ryżu i później zabrakło ww, które gdzieś doczytałam, że przy ostatnim posiłku można ograniczać do min. Musze ograniczyć tą swoją amatorszczyznę }:-( Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-03 21:30:36 Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-03 21:31:06

[...] ogóle mi się rozciągnęła. Po dobrym spaniu, weszła kawa bulletproof, potem basen z dziećmi. Przypomnę, po kawce można spokojnie parę godzin wytrzymać. Nic nie zasysa. Potem obiad i następnie naszło mnie na omleta. Zrobiłem takiego mega wypasionego, z myślą że zjem na 2 razy… No ale wiadomo. Ciężko, ale wszedł na raz :-)) Fotki z posiłków 2, 3, [...]

[...] i slusznie, to byloby zaj**iscie jakby na koniec wiosny zostalo jednak te kilka kilo wiecej niz w zeszlym roku. Niesamowite, jak rozne aktywnosci potrafia roznicowac zapotrzebowanie, to co Ty jesz na dzien ja zjadlem dzis na obiad, nie opychajac sie.. Nic to, byle zdrowie bylo, wyrwiemy sobie sami kazdy to, co zaplanowal, tylko to sie liczy :)

Pamiętam jak z pięć lat temu nakładałem obiad na talerz od tortu bo normalne były już za małe. Musiałem mieć duuuuużo ziemniaków polanych sosem i do tego mięso za surówką nie przepadałem. Może stąd to przyzwyczajenie. To mnie uspokoiłeś! Jeszcze trochę i myślałbym, że dosięgła Cię starość!

[...] tygodniu), piszę o tym gdyż jest to duży wysiłek (4-5h szybkiej jazdy) i nie ma nic wspólnego z regeneracją. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : Mięso, ryby, zupy, MAKARON:), właściwie to zjem wszystko Co jako przekąskę : przeważnie jakaś sałatka, serek, kanapka, owoc Co jako deser : Cokolwiek byle było [...]

[...] na dzisiaj. W dzienniku dodałam wszystko hurtem, ale wygląda to tak, że sobie nasmażyłam naleśników (stąd jajko+mąka), które jem na I i II śniadanie z makrelą i serkiem. Na obiad mięso i ryż, którego nie zjadam do końca i sobie część porcji zostawiam na kolację. Mleko do kawy, wypijam trzy dziennie. Oprócz tego w ramach niewliczanych warzy [...]

[...] wyjścia, żeby to sensownie ułożyć. Muszę mieć tylko trzy posiłki, bo nie będę miała czasu gotować i jeść dzisiaj. Śniadanie owsianka, potem kasza gryczana z jajkami, a na obiadokolację znowu kasza, ale z surówką i mięsem z ud kurczaka. Mleka trochę więcej, bo dałam 100ml do owsianki, resztę dolałam wody. Całkiem na wodzie jeszcze nie umiem [...]

[...] białego cukru i konserwantów :P Ale że już mnie mdli od łyżeczki słodkiej pianki to z pełną odpowiedzialnością obiecuję, że nie będzie tego dużo. śniadanie według założeń, obiad też, ale liczony na oko i bez schabu, bo już nie mam gdzie go pokroić, wszystko zawalone różnymi rzeczami :P Ach, no i się pomyliłam, dałam ryż zamiast kaszy gryczanej. [...]

[...] za głowę nogami, - zaciskanie ud na piłce siedząc na niej, - plank. Na koniec 20min marszu ostrego, prędkość 7.4km/h. Dieta schab zjadłam niestety w panierce (chłopak robił obiad i nie chciałam robić mu przykrości). Może nie umrę\-) Zaczynam być głodna, tym bardziej, że na zewnątrz -10temp. [...]

Wtorek DNT Zakwaszona/-) Cały dzień za kółkiem + obiad w gościnie, wpadły ziemniaki - nie wypadało mi odmówić. Miska: 1. whey, kokosowy, wasa, winogrona 2. mozarella, wasa 3. wołowina, ziemniaki, buraki 4. nerkowce, wasa 5. whey. 1906kcal, 134g (28%) białko, 90g (42%) tłuszcze, 148g (31%) węglowodany protokół insulinowy dzień 7/14 mam wrażenie, [...]

[...] wciągam te otręby z uporem maniaka, bo z zaparciami za przeproszeniem bujam się od wielu lat! myślę, że do końca grudnia wyjem zapasy otrąb, nabiału i chleba, a od stycznia zaczynam na czysto z dietowaniem :) banan wpadł mi do głowy, jako posiłek w aucie, gdy wyjdę z siłki, a potem na spokojnie obiad jakieś 1h-1,5h po ćwiczeniach - wywalić go?

[...] zmieniłam na 1,5minuty 7 km/h na 1,5 minuty 11,3 km/h, na koniec 5 minut marszu i rozciąganie) Miska; taka będzie na 99%, co najwyżej będę manewrować mięsiwem na kolację i obiad warzywa: surówka z kapusty czerwonej z marchwią, jakiś mix warzyw z mrożonki No i filmiki, nie wiem na razie tu je wrzucam. Mam obawy, że jest masa do poprawki. Gdy [...]

[...] stanie jeszcze coś zjeść, nie wliczam lampki grzanego wina, które dziś wpadnie ;-) poza miską warzyw trochę mało: 3 kiszone, pół paczki mrożonej brukselki a jutro idziemy na obiad do rodziny, oj źle się dzieje z moją miską, oj źle ... muszę to jakoś ogarnąć do kupy @@-) Trening B A. MC 12x20kg, 12x30kg (:-D) 10x12kg (waga samego gryfu), 10x12kg, [...]

[...] to 8 pompek, więc po tym zrobiłam plank 60 sek na koniec samo rozciąganie micha jak niżej, warzywa: mix warzyw mrożonych w których był ziemnior, garść rukoli i pomidor na obiad jadłam dziwną, acz smaczną rzecz: gulasz z wątróbki indyczej, mieszanką warzyw, cebula + przecier pomidorowy - ciekawe danie ;-) a w pracy to biszkopt z przepisu z [...]

Dziś DNT, a więc prezentuję samą miskę obiad rozdzielony na dwa - jednak muszę jeść 5 posiłków dziennie :-)) z warzyw: mix mrożonki (kalafior, brukselka, marchew), rukola, pomidorki gil okropny pies było słabo, ale będzie żyć @@-) /SFD/Images/2016/1/28/ad744e3832e5412ba8b5d5235aa81d10.jpg

[...] 8 pompek, więc po tym zrobiłam plank 60 sek na koniec samo rozciąganie no i powrót rowerkiem jakieś 3,5km dzisiejszej miski nie zliczam, mamy dziś urodzinki mojecho siostrzeńca-chrześniaka, 1 i 2 śniadanie oczywiście zgodnie z zasadami, a potem pewnie będzie jakiś obiad no i tort - nie zamierzam sobie odmawiać, potraktuję to jako cheat meal /-)_