Aha czyli mase xxl albo hard mass ??? i to np. hard mass ?? i np jak kiepski obiad to sobie wziasc i przed treningiem i po treningu pytam na forum bo nie mam z kim sie skosnultwoac tak jak pisalem tak wyglada moj posilek dzinny nie ma jakiejs diety bo nie ma na to czasu i kto mi zrobic taki obiad ale staram sie przestrzegac podstawowych zasad i [...]
Nie układaj diety na cały tydzień.Ściągasz ze neta pierwszy lepszy kalkulator wartości odżywczych.Siedzisz sboe wieczorem i np mniej więcej wiesz co jutro zjesz na śniadanie obiad itd.Wrzucasz to potem patrzysz czego ci brakuje.Dorzucasz tylle różnych składników ile trzeba.Np wiesz że matula robi jutro kotlety z kurczaka;]w lodówce masz np 5 jajek [...]
[...] zmianę z jajecznicą -11-12 w pracy jogurt naturalny 400g z musli -15 2 kanapki(chleb razowy lub wieloziarnisty z szyneczką pomidorem plasterkiem sera żółtego) -18 po pracy obiad przeważnie ryż brązowy jakieś warzywa mięsko gotowane lub ryba z piekarnika na oliwie -20 trening 4 razy w tygodniu jak narazie ogólno rozwojowy na każdą partie ciała [...]
[...] 4-5 posiłków (częsciej sa to 4 posiłki) - powiem szczerze nie stosuje jakiejś specjalnej diety - ograniczyłem ilości (pozwlama sobie tylko zaszaleć na sniadanie i troche na obiad)- pomału ucze sie co jeśc a co nie (żeby się "zredukować" - chcę zrzucić ok 10 kg) - czasami w weeknd zaszaleje {wódka+cytrynowy żywiec zdrój i czasami grill [...]
[...] wieczór po treningu wróciłam po 21 więc wypiłam 0,5L kefiru i poszłam spać. Rano o 8.00 dwie kromki z 30dk sera białego półtłustego i 0,5 łyżki masła, na II śniadanie o 11.00 muesli z jogurtem nauaralnym, o 13.00 dwie bułki z serkiem wiejskim i pomidorem, o 16.00 brzoskwinie i małe jabłko, jak wóce do domu to jeszcze mały obiad..To chyba sporo??
[...] mam czasu na specjalne jakies dania dietetyczne. Staram sie wogóle nie jeść zeiemniaków minimum cukru i tłustych mięs. Po przebudzeniu biore jak na razie 1 caps TS i przed obiadem to samo. Śniadanie to mała kromeczka z serkiem lub plasterkiem szynki, obiad to zależy bywa róznie ale zawsze ilosci dzieciece no i kolacja mała kromeczka z szynką. [...]
Ok, czyli jak mówiłem. Do 16 października redukcja, potem tydzień przerwy, w między czasie zmienimy plan treningowy, zamówimy suple i troche odpoczniemy :-P Daj ktoś jakiś fajny artykuł i przechodzeniu z redukcji na mase do poczytania. Ja skoczę zrobić obiad z/w
Przyszedłem, ze szkoły zjadłem obiad i coś mnie strasznie zmuliło... Postanowiłem przyciąć komara na 30 minut i obudziłem się po 3 godzinach, spoko. Piję białko i zaraz biorę się za sprzątanie. Wypiska po 22.
Ja nie uznaję zup w menu moim, bo za dużo roboty z nimi i chlipania, więc o to się nie czepia nikt. Moja babcia jak walnie zupę na obiad to jak ostygnie to można górną warstwą chleb smarować tyle tłuszczu ładuje (mieso, kości itd), a potem ojciec bierze leki na cholesterol :)).
[...] -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac Do tego jeszcze dochodzi 3 razy mass xxl i raz bialko na noc ale teraz nie [...]
[...] wyrównawcze z chemi i za tydzień poprawiam wszystkie ****y jakie mam Kary niema i niebędzie Kary żadnej niebędzie więc będe mógł siedzieć na kompie i oczywiście na SFD Pogoda u mnie jest za***ista, słońce świeci muza puszczona na fula i WYPAS jestWłaśnie wróciłem ze szkoły, niemiałem 4 lekcji----> zjadłem obiad i jest elegancko Pozdro
[...] na SFD , zaraz będe zbijał do sklepu bo jeszcze śniadania nie jadłem, a potem na siłke sobie skocze i zrobie sobie barki potem pójde sobie na Thaia i jak wróce pójde na obiad, a potem pograć w piłke, kiedy skończe grać, włącze kompa i będe siedział do wieczora, a potem zjem kolacje i zrobie sobie aeroby jakieś. Jeżeli przeżyje ten dzień to [...]
Właśnie przyszedłem ze szkoły (s******liłem z lekcji po tym co napisał Maniek ), zjadłem obiad i teraz słucham albumu Gurala (DonGuralesko) potem ide na siłke, na dwór i SFD
kuwa chłopaki nikt z was nie przyjechał,macie co żałować było palenie gumy,za***iste furki,panienki,konkurs car audio itd itp. ja zaraz znowu tam ide bo mam ten zlot 300m od domu,teraz byłem w domu zjesc obiad bo od 7:00 nic nie jadłem(tylko piłem bo miałem browar za free jako że byłem w służbie porządkowej) trzymta sie!
tez ide teraz nogi potem obiad poleze potem znowu biceps triceps i wieczorem na rowerek sie odstresowac laska wyjechala co ja bede sam teraz robił biedny śmieszny rynkowski a to czy mnei wych**ali w suplementach to nei oto chodzi ... bo ja mam staz od 30 kweitnia no wiec co to jest nic smieszny wynik ... w porownaniu do waszego ... wiec i [...]
najlepszy środek na agresje to nie jakieś koksy, tylko pomidorówka, wiem co mówie bo jak człowiek wróci z siłki zmachany i dostanie pomidorówke na obiad,to dostaje piekielnej kurvicy
SPALACZE.CO KUPOWAC?
