miecha jest ;) a wiec dieta 1 posilek sniadanie jajecznica chleb ciemny 2 posilek szkola ryz z tunczykiem 3 posilek szkola banan z serkiem homogenizowanym 4 posilek obiad w domu mieso/ryba ryz/kasza/makaron 5 po treningu platki owsiane z bialkiem 6 kolacja ser twarog z dzemem oraz oliwa cos w tym stylu do tego po 30 gr orzechow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie śmieci...rano na sniadanie jem tyle samo, ale juz o 8 jem kanapki, obiad w szkole tak jak zawsze plus dwie kanapki jeszcze, w domu obiad, ale prawie dwa razy wiecej niz wczesniej, duzo przekąsek, np płatki owsiane, cos na mleku, jajka, parówki.
Ze mnie żaden gówniarz, ale uczynne chłopisko i policzę to Tobie "To powiedzcie mi ile kcal jem na dzień. Śniadanie:2 kawałki chleba z serem białym. (400kcal) Obiad:Zupa warzywna 250ml. (250kcal) Kolacja:2 szklanki mleka. (250kcal) Tak zaczołem jeść od 2 dni ale nie wiem czy to dobrze. Tak jadłem normalnie: Śniadanie 2 kawałki chleba z [...]
[...] itd. drugie śniadanie w szkole bułka z kurczakiem,sałatą,sosem,pomidorem. Obiad no to klasycznie 2 piersi kurczaka 1 paczka ryżu brązowego i warzywa ;), zostaje 2-gi obiad, obiado kolacja i kolacja, w szkole czasami kupię batona ale to rzadkość, więc dieta jest i wątpię żeby cokolwiek trzeba było w niej zmieniać, czasami jak nie wyrobie z [...]
[...] witamina C - 500 mg (cetebe), wit. B 12 firmy naturell, Chela Ferr Forte, tran, calcium (na alergię), wit A + D3. Warzywa: kapusta kiszona (wiem, że kapusty nie, ale na obiad akurat była surówka i zjadłam), marchew, cebula, buraki. Od około miesiąca unikam glutenu, mleka i nabiału. Choć czasem coś wskoczy, to staram się przestrzegać. [...]
[...] i jest czas... przygotowywać posiłki do pojemników :D Dokładnie %-) Wczoraj wstałam o 5:40 - rowerem na siłkę - trening - rowerem do pracy - praca - rowerem po dzieci - obiad - kolacja - jedzenie na następny dzień - padłam spać :)) Teraz rano przynajmniej świeci słońce...Strach pomyśleć, jak mi się będzie wstawało w listopadzie #-P Zmieniony [...]
[...] , konserwowym.) Owoc chociaz to nie zawsze banan manadrynka zazwyczaj. I zaczelam jesc te ziarna slonecznika jak polecil kolega wczesniej. do picia sok. Obiad: Tylko moje obiady raz sa o godzinie 15 raz o godzinie 18 niestety sa dni ze koncze pozno i zanim dojade do domu i zjem obiad to juz zaraz czas na kolacje no ale nie mam mozliwosci zjesc [...]
No wlasnie. 45-60min po silowni moge zjesc prawdziwy obiad. Zrobie jednak tak jak bedzie lepiej. Moge wciaganc Window 30min po i obiad 90min po. Napiszcie jak bedzie lepiej z punktu nabierania masy i tak bede robic. (Edit: i minimalnego zatluszczania sie) Zmieniony przez - Erxar w dniu 2008-12-17 23:01:32
a ja ci niestety ni uloze ale podam ci link gdzie jest wszystko Masz diete dla faceta Dieta dla faceta 1 DZIEŃ Śniadanie Bułka cienko posmarowana chrzanem. Jedna połówka w wędzonym łososiem, plasterkami świeżego ogórka i koperkiem, druga - z wędliną drobiową , plasterkiem rzodkiewki i koperkiem. Kawa z mlekiem. 1 szklanka soku grejpfrutowego. [...]
Jest na miejscu. Dieta oczywiści dzisiaj równa 0. Wpadł m.in obiad - ryba, fryty, Bubble Waffle Oreo, lody włoskie ( wziąłem smak oreo i śmietanka ) na wagę ( ładujesz do kubeczka jaki smak chcesz, ile chcesz, posypujesz posypka jaką chcesz, ile chcesz i polewasz sosem jakim chcesz i ile chcesz - kładziesz na wagę i płacisz od wagi :-D ). Do tego [...]
[...] żarcia - do mniej więcej 13:00 było fit... z rana jajówa z jeszcze ciepłym chlebiem żytnim, potem na plaży pokruszone wafle z Whey Puddingiem, no o i jeśli można zaliczyć obiad w restraucacji w postaci steka z grilla, ziemniaków z masełkiem i surówek jako fit to też. Potem wpadła gałka lodów, z 5 HITów ( cześć Marian :-D ), jakieś 4 wafle z [...]
No to Chminey mi już chodziło po głowie właśnie :-P A z takich typowych restauracji gdzie zjem normalny obiad? Ostatnio jadłem w Restauracji Pod Wawelem Kompania Kuflowa.
Można nazwa nie brzmi zachęcająco :D Ale jak byłem w tamtym roku to miałem okazję wpaść na obiad do Złotej Pipy %-) I byłem mega zaskoczony pod względem cenowym jak i jakościowym. Burgery w moaburger też mogę polecić.
[...] w związku z wyjazdem poza tym żeby wybierać w miarę zdrowe jedzenie? zwykle robimy tak że wstajemy rano, szamiemy porządne śniadanie i wychodzimy w góry aż do wieczora - obiad jemy gdzieś w drodze. co zabierać ze sobą w ramach innych posiłków? Zmieniony przez - ninthi w dniu 2012-07-16 10:36:16 Zmieniony przez - ninthi w dniu 2012-07-16 [...]
ok, nie nie szukam zadnej wymówki, co za głupota. fajnie tylko ze jak chodze do szkoly od 7 do 17 to nie za bardzo z tym jedzeniem, bo nie mam kiedy, wroce do domu zjem obiad i to zazwyczaj wszystko, zjem obiad i odpoczne to juz 18, czyli 1 posilek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pół szklanki mleka 1,5%. W szkole o godzinie 9:40 jabłko. O 11:30 bułkę razową z plastrem szynki. Bez masła rzecz jasna. Następnie dopiero o 16. Za chwile w prawdzie zjem obiad. Spaghetti razowe. Co sądzicie o takim odżywianiu? Mógłbym jeszcze prosić o propozycje co moge jeść poszczególnie na śniadanie, na przerwie w szkole, obiad itd. Za [...]
Ocena ogólna stanu i diety
