[...] ktory jest najstarszy na wiosce, jego zdrowie psychiczne nigdy nie szwankowało, a nigdy owoca i warzywa (oprocz ziemniaka) do buzi nie wlozył. Na sniadanie kielbasa, na obiad ziemniaki, mieso, sos, na kolacje kanapki z szynka i tak cale zycie Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/21/2019 1:59:06 PM U mnie podobnie. Dziadek obecnie nie zdrowo [...]
Wyjazd tydzien, a ćwiczyłem bo na śniadanie bufet, obiad przystawka, danie główne i deser i tak samo na kolacje. Objawów depresji nie odczuwałem w ogóle, tylko napiecie nerwicowe.
Wyjazd tydzien, a ćwiczyłem bo na śniadanie bufet, obiad przystawka, danie główne i deser i tak samo na kolacje. rozumiem Jak się czujesz przy większej ilości tkanki tłuszczowej ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-04-05 12:26:36
Walnąłem kolejna drzemkę. Nawet nie chciało mi sie spac, ale chciałem sprawdzić czy wczorajsza drzemka to przypadek i okazuje sie ze nie. Na zdjęciu dzisiejszy obiad: jaglana, spaghetti z indyka, masło, kapusta kiszona, maślanka /SFD/2019/4/29/d76e7856ea814f1f8231b4ffc35c5b81.jpg
Przejechałem rowerem z i do pracy prawie 30 km, zjadłem porządny obiad i przyłożyłem godzinna drzemke. Na foto śniadanie z niedzieli /SFD/2019/5/21/b8867c362a4d473aab07ad633e53f480.jpg
wszedl wlasnie trening ala interwalowy na rowerze. Zona z synkiem jechala autobusem bo objecalismy mu wycieczke, a ja na caly gaz od przystanku do przystanku, bylem zawsze 1 od nich to na przystanku odpoczynek krotki i znowu gaz. Osttanie 2 km pod ostra gorke serce bilo 165 na minute. Po tym zjedlem porzadny obiad i przylozylem godzinna drzemke.
[...] non stop treningu (bo tak to traktuje) weszlo. Dawno nie pisalem o jedzeniu to dzis bylo: sniadanie: olej slonecznikowy, 6 jaj, chleb pelne ziarno, banan, szejk z borowek obiad: maslo, oliwa, ryz piers, warzywa w przerwie w sianiu: szejk protejnowy, banan, chleb zytni i przyjechalem do domu, mialem cos robic do jedzenia z kasza jaglana, ale [...]
[...] mienraly. Moj ojciec ma juz sporo lat a jest w bardzo dobrej formie a cale zycie je 1. sniadanie bialy kanapki z bialym chlebem 2. sniadanie kanapki z bialego chleba 3. obiad co mu zona/moja mama da 4. Kolacja kanapki na bialym chebie czasami z jajecznica, czasami kielbasa. Dziennie pije 2 herbaty i nic więcej. Moja zona cale życie zajada [...]
Wczoraj po basenie i solance zjadlem obiad i zasnałem na 1,5 godzinki. Mimo tego w nocy spalem jak dziecko. Plan na ten tydzien: Pon: rower Wtorek: spacer 5km Sroda: FBW bez nóg Czwartek: Rower Piatek: Spacer 5km Patrze na rozpiski i od 2 miesiecy wypilem tylko 2 kawy (tak sobie postanowilem po ostatnim nawrocie). Cukier 2 godziny po posilku ani [...]
[...] 90% przypadków jest w głowie. Ja lubie jeść na co mam ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - ale nikt nie ładuje 2l coli dziennie, nie popadajmy w obłęd z jakimś idealnym jedzeniem - bo [...]
[...] 90% przypadków jest w głowie. Ja lubie jeść na co mam ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - ale nikt nie ładuje 2l coli dziennie, nie popadajmy w obłęd z jakimś idealnym jedzeniem - bo [...]
Jak mozna funckjonowac jedzac 1 bułkę chleb ser i udko? Jestem pewny ze nikomu ćwiczącemu nawet na jeden posilek to jie starczy Śniadanie jajecznica /omlet Obiad ryz warzywa kurczak 2 obiad kasza kurczak warzywa Kolacja makaron twarog oliwa Tutaj masz tylko 2100-2300 a porównaj sobie tyle ile spozywasz a ile powinienies.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałem odpowiedzi od kogos kto sie zna . HIIT - nadczo ? slyszalem zeby tego nie robic bo to najwiekszy blad . Płatki owsiane 100g 12|7|62 Jajo kurze całe 65g 8|6|1 Orzechy włoskie 25g 4|15|3 Mleko2% 250ml 10|0|12 Obiad 13:00 Makaron 130g 16|4|98 Pierś z kurczaka lub ryba 100g 22|1|0 Zielone warzywa Sos lub jakaś przyprawa Siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na sniadanie jadlem 2kromi ciemnego chleba z ogorkiem/pomidorem/ lub jajkiem na twardo serek wiejski+pomidor/ 1 raz w tygodniu jajko sadzone na minimalej ilosci margaryny/ 2 sniadanie jadlem zazwyczaj owoc badz jakis jogurt naturalny zero procent . Teraz akurat Serer wiejsk jem rano bo szkola sie zaczela a ta kanapke z ciemnego pieczywa i z [...]
[...] 15g Ser twarogowy chudy 50g 3-4 kapsułki tranu 3 kaps oleju z wiesiołka Razem ok 2500 kcal. Zasugerowałem się radą, aby odjąć troche o-3 z diety. Pozbawiłem Sniadanie i obiad o tran lecz zostawiłem olej z wiesiołka. Zapomniałem dodać do rozpiski 100g pestek ze słoneczniki (bez skorupki) jest to ok 450 Kcal Zjem je około godziny 20-21 u [...]
Owszem najpiękniejszy:) Zagranicą byłem w dwóch państwach w Irlandii i w Niemczech, w Irlandii obiad polega np na wyjściu do fast foodu (wiadomo owocuje to dużymi rozmiarami dużej ilości społeczeństwa) ja tam wole np obiad mojej babuni:) a co do Niemiec to Niemki są wręcz okropne i w tym przypadku też wole nasz kraj.