obiad

bolek1970 o co ci konkretnie chodzi???? to chyba nie ja powinienem wyluzować. nie chcesz pomóc - nie pomagaj. wszystkie rady uwzględniam i tłumaczę o co mi chodzi, więc w czym problem?? jestem grzeczne ... dziecko Wracając di tematu - uwzględniłem uwagi i teraz wygląda to tak. Prosiłbym o dalsze uwagi: ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 [...]

Siemka. Dieta przynosi skutek - poszło już 1 cm w pasie i 1,5 kg w dół. Zmieniłem sobie troszkę dietę, dlatego bardzo ładnie proszę żebyście looknęli czy nadal może być ;) Będę wdzięczny. ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3; 3 tab. SCORCH Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 150g [...]

[...] – żarcie w USA nie zachwyca. Przynajmniej lokalna kuchnia. Koszt posiłków na mieście jest oczywiście zróżnicowany, jednak nie warto wierzyć standardowym przewodnikom, że za obiad trzeba zapłacić 20-30 dolarów. Spokojnie można zjeść poniżej 15 dolarów/osoba. Na Chinatown, na które warto się wybrać choćby na obiad za 15$ zjemy i przystawkę i zupę [...]

Większość mięs świetnie się wkomponuje. Ja np dzisiaj na I obiad miałem ryż z kurą w sosie śmietanowym, natomiast na II obiad kasze gryczaną z szynką wieprzową taki ala gulasz, do tego sporo warzyw. Kombinacji jest na prawdę mnóstwo, warto zajrzeć na nasz dział KUCHNIA SFD, jest tam sporo przepisów od A do Z, także największy amator kulinarny [...]

ja jakies 2 lata temu wazylem 93kg przy wzroscie ok 180cm no i chcialem troche schudnac no to zastosowalem najprostsza diete jaka umialem nie jadlem slodyczy, kolacji, maly obiad, i jedna kanapke na sniadanie chudlem jakies 3-4 kg na tydzien i doszedlem do ok 73-75 kg no i tak mi sie trzymalo i to dluuuugo i by sie trzymalo nadal gdyby nie to ze [...]

dE^SiRE - SUPER artykuł baardzo nam się tu przyda oczywiście sog byłby, gdyby mógł Molkorhei : nie jadlem slodyczy, kolacji, maly obiad, i jedna kanapke na sniadanie to nie jest dieta głodówkowa ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

[...] diety obecenie mam mniej wiecej taka dietke: 7.00 - platki, mleko, 1,2 kromki razowego z wedlina 10.00 - 4 kromki razowego z wedlina + warzywa 12.30 - "maly" obiad - ryz, mieso, surowka 16.00 - 2 kromki chleba + wedlina 17.00 - trenig 17.45 - wczesniej 2 banany albo jakis jogurt, obecnie tylko kreatyna Sports One (3g przed i 3g po [...]

Śniadanie Szejk 250ml wody +40 gr ostrowie 2 śniadanie serek wiejski +150wody i 15 gr ostrowi 1 obiad 150gr polędwicy sopockiej + 100gr białka jaj plus trochę świeżej papryki do smaki (wszystkie składniki kroje w kostkę i taka sałatkę robię) 2 obiad 150gr pierś z kurczaka gotowana w wodzie +plus 10gr ostrowia kolacja 250 ml wody +40gr białka

27.04 Trening ogarniam jak starszy w przedszkolu a młodsza spi:) czyli około południa :) zależy mi na tym, żeby mieścić się w h, bo jeszcze muszę obiad ogarnąć zanim pojadę odebrać starszaka z przedszkola :) nie mówiąc już o jakichś porządkach w domu:) a więc, trening jak w ankiecie 1. Orbitrek 40s 2. Przysiad ze sztanga 11x 30kg 3. Plank 40s 4. [...]

[...] chlebka żeby zagryść dodatkowe ww Oliwa łyżka 90 kcal Obiad -Pierś z kurczaka gotowana 30 4 0 \154kcal -woreczek ryżu 3 0 26 \119kcal na 100g po reningu -Banan 22ww 90kcal 2 obiad do 30minut po treningu -to co wyzej - woreczek ryżu 3 0 26 \119kcal na 100 g Kolacja Twaróg z koperkiem 100g 18 4 4\121kcal Oliwa 2 łyżki ok ~170kcal Białko 169 [...]

[...] w szkole omlety z banankiem 13;30 Razowiec z kurakiem 15 Kurak ryż Trening 17;30 Kurak ryż 19- 22 twaróg z oliwą Demolub co sądzisz. Musze przesunąć posiłki o budze sie wcześniej niż w wakacje i jestem dłuzej w sql wiec i obiad sie przesuwa. Dziś to wyglądało kiepsko. 7 rano omlety 10 kanapki z jajem twarogiem i serkiem i obiad dopiero o 16.

[...] przejscie z pusta taczka na odleglosc 80m - naladowanie jej do pelna zwirem - przejscie z pelna taczka na odleglosc 80m szesc takich seri i jestem caly zalany potem * przed obiadem porcja BodyFire, efekt podobny jak rano. Obiad : - kurczak grilowany - pol woreczka ryzu p - mizeria z 30g smietany - 30g luskanych pestek dyni nie pamietam czy [...]

Dzień I Śniadanie 50g białka + 10g oliwy, 75g płatków + 250ml mleka http://www.picshot.pl/pfiles/85851/DSC01172.JPG 2 Śniadanie 50g białka + 50g carbo Obiad 180g kurczaka + 50g ryżu + kukurydza 30g Obiad II 250g gulaszy (bez śmietany) + 2 kromki chleba żytniego (10,8g ww) http://www.picshot.pl/pfiles/85856/DSC01179.JPG Kolacja (będzie dopiero) [...]

[...] ziołami, pomidorem, jajkiem na twardo,jw. Do tego staram się w szkole mieć jakiś owoc (głównie nektarynki, banany, jabłka) bo zazwyczaj po wf-ie mnie zassysa na słodkie. Na obiad jadam zazwyczaj mięso np. pierś z kurczaka, polędwiczki, wieprzowinę, nie przepadam za rybami + makaron sojowy lub pełnoziarnisty i sałatka z pora, pomidorów, kapusty [...]

[...] z 250 ml mleka - ok. 10 g białka 13.30 Posiłek po treningu 70 g ryżu białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta - 35 g białka 16.00 obiad 70 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś - 42 g białka 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa - ok 15 g białka 22.00 50 g [...]

Wszystko Ci mama robi czy tylko obiad? Nawet jeśli ten obiad potraktujesz ogólnikowo,czyli zaokrąglisz kalorie to przecież z pozostałych posiłków sam już możesz wyliczac ile czego jeść...

[...] tak: 8:00 - 5g kreatyny 8:30 - jajecznica z 4 jaj 11-12:00 - 30g białka WPC 14-15:30 - to co jest w lodówce - jakaś kiełbasa, ewentualnie JOGO twarożek wiejski 17:00 - obiad 19:15-19:30 ----------------------- w dni treningowe: 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych owoców(truskawki,brzoskwinie,banan), 20g rodzynek, wszystko [...]

[...] slabo a wedlina droga ( zeby te kanpaki mialy chociaz 20-30g bialka to naprawde mozna tam walic plasterkow }:-( ) ( nie wiem jeszcze na jaka opcje to zamienic ) @@-) Na obiad normalnie przygotowuje jakis gulasz , rybe , udka z ziemniakami , skrzydelka lub piersi z indyka lub kurczaka ( tutaj jako ze to obiad mysle zostac przy tej opcji [...]

[...] bo dzien bez miesa to dzien stracony. Co do diety to wczoraj bylo jak pisalem a dzis caly dzien od rana bylem pomagac przy remoncie,potem w gosciach i nocka. Jedzenie ,obiad na budowie i w gosciach. Jadlem co bylo,co mi dali,plus udalo mi sie po drodze z remontu skoczyc do marketu po twarog i serki z rana jeszcze bo tak by nic bialka nie [...]

[...] go i dalem rade cale 8h bez posilku. Wyszlo mi jakies 4400 kcal. Dzis tj niedizela przebieglem sie 30 min ze srednim tempem dosc szybkim bo 5min/km a potem juz rodzinnie ,obiad u tesciowej,obiad w domu rodzinne i kolacja normalna juz wpadnie w miare. Kcal nie liczone,ciasta,slodycze,napoje udalo sie nie tknac ale te ciasta .... ahhh Dieta [...]