obiad

musze obiad zblendowac i wypić bo mnie rozsadzi \-)

kupilek kurę, paprykę, cebule, bataty. Zrobię szaszłyki. Bedxie pełnowartościowy obiad na patyczkach. Zamarynuje w czosnku,lubczyku , natce,estragonie,zielu ang, bazyli, czabrze, marchewce, słodkiej i oregano

No to smaczny ten obiad bedzie

obiad się robi szyneczka w sosie

dobra, j**ac choroby . Co na obiad macie ?

Idę zaraz odkupię kilogram to upięte więcej to obiad będzie tez jutro i na drogę zapakuje w pojemniczek Młodej

Co do siłowni - zorientowałem się nieco i przy moich możliwościach, najprawdopodobniej udałoby mi się być 2-3 razy w tygodniu na siłowni na 1-1,5h o ile zdążę wrócić z uczelni. Odnośnie obliczeń na zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1641.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.05 Węglowodany 55% 1557.63kcal = 389.41gram Białko 15%% 424.81kcal [...]

Śniadanie 8:00 1 .kuskus 100 g 2. jajecznica 2-3 jajka 150g 3. mleko 3,2% 250ml warzywa oliwa Razem Kcal - 722 B- 36,61 W- 87,49 T- 29 II Śniadanie 11:00 1.Ser twarogowy półtłusty 100g 2. makaron durum olej lniany warzywa Razem Kcal - 490 B- 29,5 W- 79 T- 6,1 Posiłek przed treningowy 14:00 1. Ryż długoziarnisty biały 100g 2. Filet z piersi [...]

jeszcze tylko jedno nie lepiej po treningu dać carbo +bcaa? albo nawet podczas treningu sobie wypić carbo bo ja zawsze zaraz po treningu zjadam 2 banany zanim do domu wrócę na obiad. I bcaa uzywać tylko w dni treningowe zaraz po treningu czy codziennie? Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-07-21 20:26:54

[...] go dam radę zjeść:D Wszystko zależy od natężenia w pracy- są dni spokojne, a są dni, kiedy nie wiem w co ręce włożyć;) Poza tym- nie raz jest tak, że biorę do pracy ciepły obiad, tzn do odgrzania w mikrofali, po czym na miejscu się okazuje, że cały dzień zasuwam w patrolu(pieszy, samochodowy) albo trafiam na taki posterunek, gdzie mikro nie ma;)

macie problemy, byście sobie zrobili obiad jak ja:D

a ja frytkownice wyjelem bo kobieta wpada na obiad dzis %-) to poleca frytasy z kurakiem i surowa

ale dzis mama kazała przyjechac na obiad to jade :-P do tego czasu odmarznie :-P

dobra, jade do mamy na obiad . 3majcie sie i bez masturbacji na brodate. (accab gdzies zniknął nagle %-) )

jak mi się nic nie chce... nie mam pomysłu na obiad, wyjełam indyka i nie wiem co dalej...

mniam , moje dziecka tez maja miec dzis na obiad nalesniki a ja dorsza :(

hhehee własnie się dowiedziałam o istnieniu diety czekoladowej %-) standardowa głodówka, czyli śniadanie to musli,obiad kurczak z warzywami, kolacja kanapeczka, ale po obiedzie jesz 5 kostek czekolady gorzkiej i nie masz problemu ze słodyczami %-)

dwoje małych i jedno stare... jutro mam obiad z głowy i zamrożę jeszcze...

Ja od soboty. Ale jutro dzien nieliczony, bo rodzinne spotkanie i obiad u babci.

obiad robię , podczytuję;)