obiad

[...] ze 80 chłopa i każdego dnia dochodzili nowi, a cześć wydalano... „akcje” koordynował jakiś szeregowiec patrząc czy aby 2 osoby nie weszły...Około 12 był obiad, więc wszyscy poszliśmy na obiad, zarówno ci co przechodzili testy jak ja czyli krótkie spodenki, czarna koszulka ze znaczkiem legii lub bez, obuwie sportowe, i ci co [...]

[...] filozofia, mozesz zrobic to sam, albo ugotowac sobie jednego dnia spora ilosc, a potem tylko 'odgrzewac' poprzez przelanie wrzatkiem. Nie jest to najlepsze ale lepsze niz obiad mamusi. Warzywne zakaski, typu najlepiej surowa marchewka, sałata sa jak najbardziej wskazane. Liczyles sobie zapotrzebowanie kaloryczne i kalorie dla tych posilkow? [...]

[...] widzialem gorszych platkow) - sam widze po mojej siostrze. Dzis na pewnym forum czytam mniej wiecej: Zaczelam dukana! Na sniadanie pomidorek dwa plasterki szynki i kawa, na obiad pstrag z warzywami. Co to za sniadanie ja sie pytam? Obiad w miare ok, ale tluszcz, tluszcz, tluszcz. Kiedys nie zdawalem sobie sprawy jaki jest istotny - do czasu, az [...]

[...] identyczna, ważne by było, a dopytuję się na wszelki wypadek, bo ludzie naprawdę różnie gotują, czasem same kluski, a białka na lekarstwo... Po prostu, kiedy widzisz, że na obiad było mało białka z mięsa, jajek, ryb - na kolację możesz zjeść go nieco więcej. Z kolei kiedy obiad jest bardzo tłusty, możesz dla równowagi kolejny posiłek zrobić [...]

Chcialabym przedstawic wam diete 3 - dniowa i prosze o opinie na ten temat. Aha, i jaka to dieta gdzie kazdego dnia jada sie co innego> tzn:owoce. warzywa itd itp? pomozcie mi predko! Dzień 1: Śniadanie: grejpfrut lub jabłko, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. Obiad: dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby, jedna grzanka, szklanka czarnej [...]

[...] odpowiednie proporcje i zaistnieje jako taki porządek w Twojej kalkulacji. No i teraz pamiętac trzeba o starym przysłowiu, że ... " Śniadanie zjedz z przyjacielem, obiad ze znajomym a kolację z wrogiem. " . Czyli im później tym mniej węgli. Każdy posiłek ma byc zbilansowany na białka, zdrowe tłuszcze i węgle . Dieta to 2,3 tzw. [...]

[...] w szkole: mięcho, warzywa, masło, chleb. (chleb pełnoziarnisty , razowy, warzywa, masło zwierzece 83% i tylko delikatnie posmarowane) Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/ b/ t/w Kurczak pierś 120g - 133 25 4 0 [...]

[...] w szkole: mięcho, warzywa, masło, chleb. (chleb pełnoziarnisty , razowy, warzywa, masło zwierzece 83% i tylko delikatnie posmarowane) Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 400. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/ b/ t/w Kurczak pierś 120g - 133 25 4 0 [...]

[...] 15g DAJ JAKIEŚ DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA -śniadanie II 12:00 - ok. 250 kcal 2 "kromki" pieczywa żytniego wasa - razem 50 kcal twaróg/wędlina+pomidor sok marchwiowy OK -obiad I 14:00 - ok. 400 kcal ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak 150g ryż brązowy 50g warzywa 100g oliwa z oliwek 13g OK -obiad II 18:00 (1h przed treningiem)-ok. 300 kcal to [...]

Nie napisałeś nigdzie ile kalorii dziennie spożywasz liczyłeś wogóle to?Chcesz przytyć rozumiem?Po treningu na siłowni czy SW powinieneś zjeść 2 obiad a nie podwieczorek po wysiłku fizycznym musisz uzupełnić nie tylko białko ale i węgle.Do tego białka po treningu weź 80 gr płatków owsianych lub 80 gr ryżu .Staraj się jeść więcej [...]

Dziś dzień nietreningowy, z jedzenia wleciały: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Obiad I: - ziemniaki, - grillowany kurczak, - warzywa z sosem czosnkowym Taki mój CHEAT MEAL, kupione na mieście, nie mam pojęcia jakie były gramatury :) 3) Obiad II: - 80 g [...]

[...] stylu to mogę jednak zjeść z tą konserwą albo tą wędliną, czasem się tak zdarzy, że tylko to w lodówce leży. Pierwszy posiłek jest o 6. Staram się jeść co 2-3 godziny więc obiad wypada mi przed 15, czyli jakieś 3,5 h przed treningiem, mogę zamienić obiad i przedtreningowy(jadłem go 1,5h przed treningiem który zaczyna się o 18, więc po prostu [...]

pozwole sobie skrytykowac pierwszy 7.00 - Śniadanie . 100g pieczywa Wasa . 2 plasterki chudej szynki . 3 plasterki sera żółtego . 50g twarogu półtłustego . 10g oliwy z oliwek zamienil bym to na owsianke z mlekiem lub jaja + jakies tluszcze do tego moze orzechy 10.00 - Śniadanie II . Banan, batonik Mars nic wartosciowego tu niema wywal [...]

[...] - Sante (11 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Brokuły (115 g) Oliwa z oliwek (19 g) Orzechy włoskie (19 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 g) Makaron Razowy (60 g) Marchew (65 g) Kalafior (50 g) Sałata (12 g) Orzechy nerkowca (12 g) Oliwa z oliwek (8 g) 17:00 - [...]

[...] (40 g) Migdały płatki (20 g) Banan (120 g) Mleko 2% (120 g) 11:00 - II śniadanie Ziemniaki, średnie (315 g) Łosoś świeży (160 g) Kalafior (160 g) Masło extra (5 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Sałata (40 g) Pomidor (85 g) Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (10 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Brokuły (75 g) Kalafior (95 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ser typu Feta (12 g) Noga (udo) kurczaka (110 g) Orzechy włoskie (12 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, karkówka (175 g) Kapusta kwaszona (85 g) 17:00 - podwieczorek Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (160 g) Orzechy włoskie (35 g) 20:00 - kolacja [...]

[...] zrodel sniadanie. 4x białko jajka / 1x zółtko, orzechy wloskie / płatki owsiane55g, borówka 70g II snaidanie po bieganiu whey waniliowy one nutrition / ryz brązowy 55g obiad. dorsz świeży filet 140g / oliwa 10ml, pestki dyni 15g/ bataty 230g podwieczorek. czyt drugi obiad ;) indyk piers 130g/ awokado 75g, oliwa z oliwek 5g./ kasza gryczana [...]

Trening A Trening B Trening C Ogólnie dieta przez większość ostatnich dni wyglądała tak: DNT: 1. Owsiane z mlekiem + 2 jaja + jabłko + 4 kromki razowego z białym serem 2. 6 kanapek razowego z szynką 3. Orzechy (100g) 4. Obiad, najczęściej ryż/ziemniaki + kurak/inne mięso 5. 4 kromki razowego + serek wiejski + 2 jaja DT: 1. Owsiane z mlekiem + [...]

choćby brak kratki na brzuchu, Odżywianie człowieka powinno wyglądać tak: śniadanie: - drugie śniadanie: - lunch: - obiad:- (kilkakriotnie podwyższony poziom HGH) kolacja: białko i tłuszcz zwierzęcy do syta (wyrzut insuliny i spotęgowana przyswajalność białka) Jak ziarna mogą byc dobre, skoro rolnictwo istnieje od 10-12 000 lat? Czy się zje [...]

[...] bułka duża. Ale kumple zawsze poczestują, więc od śniadania do połódnia zjem jeszcze jakies 4 odpowiedniki dużej buły. Obiad: Kończe lekcje 13 - 15, i ide do internatu na obiad, obiady są pełnowartościowe, pierwsze danie to zawsze jakaś zupa, a na drugie czesto kasza gryczana z sosem z piersi kurczaka (wcale nie smakuje tak dobrze jak brzmi) [...]