obiad

siemka zamierzam kupić ten gainer .JAk go mam Jeść ?? czy Moge codziennie?? A diety nie mam, jem codziennie mleko z platkami , obiad i obfitą kolacje.

obiad jem w szkole więc nie wiadomo co mi tam podadzą w 8 posiłku zamiast pomidora marchew /SFD/Images/2015/8/10/6ff5fc6728234105b01535512f43b2a1.jpg

mam prośbe czy mogł by mi ktos zrobic zdrowy rozkład żywiołowy . jestem piłkarzem i chce trochę przytyć ale nie wiem co mam jesc na śnadanie obiad i kolacje Proszę o pomoc

WIqatm mam problem około pół godziny po zażyciu kreatyny mam wypóznienie nie biegunka ale tak jakby obiad i kreatyna przeleciała przeze mnie i tyle co na to poradzić ?

Zakupiłem clenburexin 2, zażywam 2 kapsułki przed śniadaniem 30min. Później brać przed treningiem czy przed posiłkiem następnym(obiad)?? Żeby były szybsze efekty.

Mam pytanie czy w moim 3- posilku (tj.obiad),mogbym zamienic zamiast kaszy gryczanej na ziemniaki+piersz kurczaka.To jest moj posilek przedtreningowy.

Cześć co polecacie do jedzenia interesuje mnie duża zawartość białka i żeby jedzenie było dobre :D coś polecacie śniadanie, obiad, kolacja itp :D

po treningu wypic odżywke białkową i dostarczyc 2g na 1kg masy glukozy ? i po około 30-45 min zjesc obiad?

Hej. Jutro 4 dzien diety, bez wielkiej tragedii. Nie wiem jednak na czym polega przygotowanie SALATKI OWOCOWEJ, ktora mam przygotowac jutro na obiad. Prosze o podpowiedz.

Witam, chcialam zapytac czy przy redukcji moge dorzucic do dania gotowane marchewki na obiad? czy przy redukcji odpada

J/w. Śniadanie zgodnie z dietą, potem po 7h jakiś ch**owy kebab, następnie obiad mamy i na kolację niestety lipa puszka tuńczyka. Czy będzie mocny katabolizm?

ile mozna schudnac jak sie jedzie na samej wodzie przez 2 tyg :>?? no moze cos tam zjesc na obiad silka i cwiczenia

Hej kiedy jest lepiej zjesc obiad .. przed czy po treningu?????? jestem na djecie redukcyjnej (wysoko bialkowej)???????????

Witam, jedząc 5 posiłków - Śniadanie, Drugie śniadanie, Obiad, Podwieczorek, Kolacja, kiedy powinienem omijać tłuszcze, a kiedy węglowodany? DZIĘKUJĘ!

sniadanie jem o 9tej a obiad dopiero okolo 14tej wiec czy moge okolo 12tej wziasc kreatyne reazem z Carbo??

wlasnie nie jem tak jak mi powiedzieli na silowni 4x posilki z ryzem do tego jakeis smazone wazywa i piers z kurczaka duzo bialkowe i do tego norlanie obiad :/

Witam wszystkich czy moge jesc zwykły obiad który serwuje moja mama czy zamienic to na cos innego na np.ryz i piers z kurczaka.??

Jak w temacie o 15 jest obiad Tak mniej wiecej jem /SFD/2016/12/14/148a6a838618466fb7b7eca507dadafd.jpg

SIEMA jeżeli moje zapotrzebowanie to 3234 kcal. to jak mam obliczyc ile na śniadanie a ile na obiad a kolacje jak to wygląda procentowo , czy jak ?

jem obiad i za godzinke mam siłkę to po obiedziemam wziąć vitamin? gdzieś przeczytałem, że przed snem po ostatnim posiłku