obiad

[...] test próbny kompetencji !!! Więc jak szybko temu zapobiec skoro nie przestaje mnie bolec brzuch nawet po lekach i diecie.Na śniadanie jem grzanki z masłem i czosnkiem,na obiad ziemniaczki z masełkiem, a na kolacje nic ewenutualnie sucharka.Podobno kisiel też jest dobry na tą grype wiec moze spróbuje.Ale nikomu tej grypy nie życze nwet jeśli [...]

[...] ). Martwi mnie jednak pewna rzecz... Piszesz: odżywiam się zupełnie normalnie tz rano jakieś kanapki,potem obiad i kolacja.Staram się ograniczać-czasem bywaja to 3,4 kanapki na caly dzień:/ . Obawiam sie, ze jesz za malo . Dlatego mysle, zanim zaczniesz diete z prawdziwego [...]

To jakie dla mnie cwiczenia polecacie, nie mam siłowni w mojej miejscowości bo mieszmam na wsi a odżywiem sie tak rano jakaś kanapka z chlebem ciemnym potem do \szkoły obiad o jakiejś 15 czasami kanapka, radziej cos obfitego,a wieczor to jakis joguś

[...] zamiast kupić sobie w tesco jedną sztangielkę i machać nią w domu przed nintendo, woli przyjść na siłkę by wykonać parę serii uginań, przeprowadzić burzę mózgów i wrócić na obiad do mamy. Prawdziwa akcja rozkręciła się gdy w ramach pierwszej serii nałożyłem na sztangę dwie dwudziestki i położyłem się pod nią by wykonać serię. Będąc w [...]

najlepsze platki to platki owsiane-maja niskie ig wiec zastapilbym te kukurydziane wlasnie nimi do sniadania,pilbym mleko przynajmniej 2%,obiad ujdzie,choc lepiej zamiast ziemniakow dac ryz (tu mi sie nasunelo ze w tej diecie nie masz chyba 249g ww....jakos nie moge sie doliczyc).w potreningowym wywalilbym te owoce i dal wiecej gainera.kolacja [...]

[...] jadlam normalnie i tylam nawet mam wrazenie ze marchewki sie do tego przyczynily ktore byly wielkosci 2 cm! to wyobrazcie sobie co to za mutanty.Wczesniej jadlam normalny obiad ziemniaki salatka miesko rzadko sniadania najczesciej na uczelni jakas kanapka nie odmawialam sobei slodyczy i bylo oki waga stala w miejscu chociaz wieczorami czesto [...]

"multiwitamina" - co miałeś na myśli Jeśli gainer nie jest dobrym rozwiązaniem, układ posiłków pozostawie bez zmian. Jeśli miałbym spożywać więcej warzyw, to ile konkretnie? Proszę jescze o sprawdzenie diety w DZIEŃ NIETRENINGOWY ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 30 g Jaja [...]

[...] była BARDZO uboga w kalorie, nie miałem wtedy pojęcia jak sobie policzyć ile potrzebuję jeść i jadłem jak chciałem, często to było śniadanie 2 kanapki z plastrem wędliny, obiad 100g ryżu + mięso, kolacja - nic. W okresie ćwiczeń z sekcją sportową miałem tendencję do chudnięcia przy diecie nieco lepszej niż z poprzedniego zdania bo już bardzo [...]

domer. dokładnie o tym samym pomyślałem szykując obiad 20 minut temu. Dziś zrobiłem pierwszy krok, dalej zamierzam nauczyć się chodzić. Potem biegać. Feedback z tego co razem ustaliliśmy, jak i dalsze pomysły przed wdrożeniem do diety będę zamieszczał tutaj. Narazie rzecz która mnie razi to 300% fosforu, manganu i witaminy E w stosunku do [...]

[...] była łatwo.. no teraz chce troche masy nabrac ale nie jakos znacznie... zeby nie być kościsty... trochę mięśnia zeby sylwetka fajnie wyglądała... A jeśli teraz stosuje się do diety tłuszczowej.. to zmalaje mi żołądek ? Bo jak zjem obiad npo to odrazu brzuch sie robi duży mzoe nie ogromny jakis ale nie powinein taki być Oczywiście sogi poszły....

Tak pisze się na tym forum i nie tylko ale dlaczego? Inne składniki odżywcze, minerały, witaminy jakieś inne związki uzyskuję z innych produktów i jestem zadowolony. Organizm mój dobrze toleruje odżywkę. Oczywiście na obiad nie jem odżywki tylko mięso, na kolację też nie ale większość białka zdecydowanie z WPC, BCAA I leucyny dostarczam.

[...] itd.. sok kubus (ta mala butelka):D jakis owoc ( banan, jablko) Obiad to co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, miesko, salatka sorowka..(takie domowe obiadki:P) twarog poltlusty 1/4 kostki Zaraz po obiedzie i 45 min przed treningiem gainer I vital maxa z mlekiem ( 3 lyzki i do tego tak 300ml mleka) po treningu ryz [...]

1 Śniadanie godz 6:30 Płatki kukurydziane 80g Serek wiejski 300g Oliwa z oliwek 15g / daj 100 owsiane reszta ok W sumie : 38,5 g B; 31,84 g T; 72,88 W. 2 Śniadanie godz 10:00(w szkole): Serek wiejski 200g Chleb zwykły 100g / znowu wiejski? daj szynke z kury chleb razowy i daj oliwe W sumie : 27,4g B; 11,3g T; 71g W. [...]

[...] sumie: 22,29g B; 26,79g T; 97,26g W. 2.Śniadanie (godz 9:30)-w szkole: Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 45g Jabłko 100g W sumie: 24,92g B; 11,165g T; 39,275g W. Przedobiad (12:30): Chleb żytni razowy 45g Szynka z indyka 40g W sumie: 9,36g B; 1,405g T; 23,215g W. Obiad (15:30) Ryż brązowy 90g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 150g [...]

[...] 9:30)-w szkole: Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 45g Jabłko 100g / daj wiecej chleba brak tluszczy!! W sumie: 24,92g B; 11,165g T; 39,275g W. Przedobiad (12:30): Chleb żytni razowy 45g Szynka z indyka 40g / wiecej wegli bialka i dodaj tluszcze W sumie: 9,36g B; 1,405g T; 23,215g W. Obiad (15:30) Ryż brązowy 90g [...]

[...] W sumie: 25,96g B; 22,01g T; 65,34g W. 2.Śniadanie (godz 9:30)-w szkole: Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 90g Jabłko 100g w sumie: 27,44g B; 11,93g T; 62,45g W. Przedobiad (12:30): Chleb żytni razowy 90g Szynka z indyka 40g Masło wyborowe EKSTRA 15g W sumie: 11,985g B; 14,545g T; 46,495g W. Obiad (15:30): Ryż brązowy 80g Oliwa z [...]

[...] Szynka z indyka 30 5,13 0,48 0,03 25,5 Pomidor 50 0,45 0,1 1,8 7,5 Ogórek 50 0,35 0,05 1,45 7 Jabłko 100 0,4 0,4 12,1 47 wyszło : b9,13 t1,88 ww41,13 kcal199,5 //// OK I obiad : Serek wiejski 150 18 7,5 7,5 0 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 wyszło : b 18 t 27,42 ww7,5 kcal177,8 //// OK Posiłek przed treningiem : Makaron dwujajeczny 70 7,91 [...]

Dzisiejsze jedzenie Śniadanie: zupa mleczna:P Obiad: pół paczki ryżu oraz 2 jajka smażone (prawie 0 oleju) Kolacja: jeszcze nie wiem...może serek Trening: 19 km na normalnym rowerze z średnią prędkością 20km/h 40 brzuszków 10 minut fitnesu w domu 500 skoków na skaknce Zmęczony prawie wogóle się nie czuję i głodny również myślę, że to dzięki temu [...]

[...] początek jednak to nic nie dawało :) Więc dlatego teraz jadę z suplementami ze względu na to, że nie mogłem się oprzeć na jedzenie i szybko czułem się zmęczony. Efekty widoczne chce osiągnąć do końca lipca :) Mam jeszcze pytanie czy ktoś może podać przykładowy obiad? Bardzo często jadałem wcześniej piersi z kurczaka, pizze i inne fast foody :P

Ja w głowie nie mam tego co ty :) Porównywałeś wiek więc powiedziałem ile masz latek... I ****a było wyraźnie napisane, że nie prowadzę jakiejś diety tylko wyrzuciłem fast foody i słodycze oraz jem częściej i mniej! I jak coś już nie piszmy o tym co kto myślał:) Jedzonko wygląda tak: SNIADANIE Platki owsiane z mlekiem i 3 jajka do nich 2 [...]