[...] wzroscie 166cm. Moja dieta wyglada nastepujaco: 7:00 sniadanie cherbata z 2 łyzeczkami cukru i skibka chleba z szynka. okolo godz 11 w szkole jem skibke chleba z szynka okolo 14 jem obiad bez ziemniakow staram sie jesc w mniejszych ilosciach po obiedzie robie 30 brzuszkow, i do konca dnia nic juz nie jem tylko pije. Czy schudne 10 kg do wakacji ?
wyjaśnij pojęcie : lunch wyjaśnij pojęcie : brunch wyjaśnij pojęcie : obiad wyjaśnij pojęcie : kolacja ? prosze odpowiec wszedzie szukam i nie moge znależdz jak juz cos jest to dyskusja a ta dyskusja to nigdzie i do niczego nie prowadzi niby internet a nie mozna nic znalezdz
Witam Czy na 17 latka wystarczy taka dieta?(mam niedowage:( ) Śniadanie (w szkole) 8 kanapek z wędliną i serem gouda Obiad - 2filety z kurczaka + 0.5kg ziemniaków + surówka,torebka ryżu z jablkami,szklanka mleka Kolacja - twarożek(ok.200gr sera tlustego),4kanapki,jablko,orzechy wloskie,szklanka mleka oraz paczka papierosów :/
Mam bardzo dla mnie wazne i nurtujace pyt. nigdy nie stosowalem diety. Ma to byc dieta na mase(wiadomo). Chcialbym sie dowiedziec czy nie mozna potraw wypisanych w planach diet stosowac i jesc rowniez inne rzeczy. Lub np. stosowac tylko sniadanie i kolacje z diet a tak glownie chodzi mi o obiad jesc to co serwuja??
jezeli ktos wlasnie przechodzi na diete białkowa, to czy spozycie 2-óch jaj (na obiad), ugotowanych na miekko, beda bardziej kaloryczne od tych na twardo? Czytałam, ze w jajkach na miekko jest o ponad 10mg cholesterolu wiecej, niz w jajkach na twardo, takze czy to nie przyczyniło by sie do wzrostu wagi czy cos podobnego?
Witam mam 24 lata wzorst 176 waga 76kg przez ostatni rok zrobił mi sie brzuszek prosze mi pomóż jak mam ciwiczyc żeby go spalić. Jadam rano wcześnie kolo 4 30 śniadanie głownie kanapki z miesem potem w ciagu dnia 2 razy tez kanapki a potem po pracy kolo 17 jem obiad 2 posilki glownie kotlet prosze mi ulozyc diete i jak mam cwiczyc zeby go zrzucic.
Witam, jestem na diecie redukcyjnej, tracę kilogramy ale zdecydowanie wszystko już zeszło z kończyn dolnych i górnych, a w talii nie spadło nawet 2cm. Jak jem nie czuje przejedzenia, czuje tylko, że żołądek się powiększa i po posiłku śniadanie obiad i kolacja jestem jak BECZKA. Brzuch jest ogromny po tych 3 posiłkach. Co z tym zrobić?
Witam.Mam problem ze stworzeniem diety na mase.Kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac.Nie chce liczyc kalorii tylko mam zamiar jesc na oko.Czy ktos moglby mi powiedziec co jest i kiedy?Np.co mam jesc na obiad co na sniadanie,co na 2 sniadanie (tylko kilka propozycji bo nie bede jadl tego samego caly tydzien) :) z gory dziekuje.
Elo! Mam duży problem z jedzeniem śniadania. Nic mi nie wchodzi. Czasami na siłę wpycham jedną kanapkę lub trochę płatków owsianych z mlekiem. Natomiast na obiad potrafię zjeść 2-3 porcje. I trochę mię to martwi. Czy jest jakiś produkt dobry na śniadanie i który łatwo będzie mi wchodził? Czekam na odpowiedzi
Witam mam bardzo a to bardzo wielką prośbę czy jest w stanie ktoś zrobić mi diete ? w której nie znajdowałyby się kurczaki na obiad tylko taka skromna bardzo byłbym wdzięczny i moge się jakoś odpłacić Moje zapotrzebowanie: 2296,8- kcal Biało- 460,8 kcal Tłuszcz- 576 kcal Weglowodany-315 Wiek-15 lat Wzrost-1.81 Waga-65kg
Witam! Czy makaron + 250 gram twarożku to dobry posilek? Do tego doloze 1 tabletke omega 3 zeby byly jakies tluszcze. Moze byc taki obiad bo bardzo mi to smakuje i jest dosc szybkie w przygotowaniu.
Witajcie mam problem:) CHce schudnac:) i nie wiem jak jesc. Czy jesc tylko 2 posilki dziennie 1 na maxa obiad :) drugi to tunczyk i dwa banany:) kolacja. Czy lepiej jesc 5 posilkow ale malych. Nie wiem co robic moze ktos inny ma lepszy pomysl prosze o rade
Mam 13 lat 158cm wzrostu i waze 56kg, potrzebuje dobrej diety aby schudnac ok.5-10 kg. Moj jadlopis: Sniadanie:Bez Obiad:Ziemniaki i jakies mieso Podwieczorek:2 Snickersy Kolacja:Platki musli Moja aktywnosc fizyczna: Raz w tygodniu w-f Czasami cwicze na rowerze stacionarnym Jak by ktos mugl mi ulozyc diete i cwiczenia.
Witam robię masówkę wstaję o 8 i nie mam apetytu jem zazwyczaj banana i danio , potem o 10-11 kure z kaszą i warzywami o 14- 15 obiad 19- 18 kurę z kaszą i warzywami lub makaronem i przed snem łosoś pytanie jak zastąpić danio , po treningu biorę scitec jumbo
co sądzicie o takiej diecie? Śniadanie: 500ml mleka i 70g płatków owsianych 2 śniadanie: cztery kromki chleba razowego z serem żółtym i szynką Obiad: ryż brązowy z warzywami i ryba Trening Po treningu: ser biały 250g Kolacja: makrela 150g 2g białka/kgmc 1,3g tłuszczu/kgmc 4,3 węglowodanów/kgmc 3125 kcal
siema. nie wiem czy do dobrego działu to wrzucam ale już kit . mam taki dziwny problem bo jak wiecej zjem np. obiad to po zjedzeniu nawet 5 min nie minie i już mnie na tron ciśnie to dobrze czy jak ?
witam! z pytaniem: co dobrze jesc przed treningiem (wiadomo cel sila) bo ponoc obiad i jakies weglowodany dobrze zrobia niedlugo przed wyjsciem na silownie... oraz co po treningu? zawsze staram sie jesc jogurt dla bialka i slyszalem cos o jablku lub bananie... prosze o swoje doswiadczenia i rady :) moj cel ROSNĄĆ!! :]
Mam pewne pytanie, mianowicie czy kasza manna jest dobrym daniem np.na obiad,lub inny posiłek? Jak wiemy kasze manną przygotowujemy mając mleko=b & kasz=ww I jeszcze czy zamiast chleba mogą być bułki?Wyczytałem w tabelach że mają 21g jedna sztuka
Witam, chciałbym żebyście mi doradzili kiedy mam stosować BCAA przy treningach K1. Trening mam o godzinie 18, trwa do 19.30, przed treningiem jem zawsze w domu jakiś pełnowartościowy obiad, lecz po treningu w domu dopiero jestem około godziny 20.45. Czy BCAA w takim razie stosować po treningu?
Jakie propozycje posiłku macie na godzinę 12:30 - najlepiej jakiś prosty posiłek bo i tak wyrabiam się z makroskładnikami i kaloriami w ciągu dnia. Następny posiłek jest zależny od tego co jem w domu na obiad (przeważnie coś z ryżem/makaronem, od czasu do czasu z ziemniakami + mięsko). http://iv.pl/images/23891440432867576041.png
