obiad

Śniadanie: b / t / w 1 kapsułka HMB na czczo - HMB hmmm ja bym uzył raczej jakiegoś fat burnera!150g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 8,5 / 3,75 / 12,5 100g Płatki owsiane 11,9 / 7,2 / 62,4 20g Orzechy włoskie 3,04 / 13,04 / 0,52 Warzywa Śniadanie kompletnie bez białka, potrzeba zródła białka i oliwa by się zdała, białko z mleka i owsianych nie [...]

[...] jadłospis rano: 2 kromki chleba razowego z szynka, serem, pomidorem 2 śniadanie: 50g ryżu z gotowanym mięsem drobiowym(nie wiem ile dokładnie) 3: 150g ryżu z kurczakiem 4: obiad- 2kartofle, pół piersi z kurczaka, zestaw warzyw, łyżka oliwy z oliwek 5: 2banany/ wafle ryżowe (po treningu) 6: serek wiejski 200g, kiełki słonecznika, parę kromek [...]

[...] wykonami serie 14 , 12 i 10 razy ( chyba że nie dam rady to wtedy załóżmy przy 10 razach zmniejszę kg ) Dorzucę do tego godzinę rowerku po siłowni . To jakich efektów mogę się spodziewać , opłaca mi się tak robić ? Jak chodzi o diete to będę jadł koło 9:00 / 10:00 śniadanie potem około 14 / 15 / 17 obiad a kolacje koło 18 i do tego dużo wody .

pasa nie znam zmierzę jak bedzie czas poki co jem obiad i jestem zmeczony, no i dzięki za komentarze : )

Pewnego pięknego dnia skończycie jak te kurczaki, co jadłam na obiad.

1 gif podsumowałbym jednym tekstem "CO JA PACZE!?" %-) sie michu ucieszy jak wpadnie do spamu %-) ide nakvrwiać obiad bo trzeba się najeść po treningu

ajjjjj zapomniałem o posilku: spozywam 4 posilki dziennie: - śniadanie o 6.15 - II śniadanie w szkole o 10.40 lub 11.30 - obiad o 15.00 lub 15.30 - posilek po treningu o gzodz. 20.00 lub 20.30 uczę się w szkole średniej (klasa maturalna) w godzinach od 7.05 do godz. max. 14.30-15.00 jesli sa jakies błędy w godzinach w jakis spozywam posilki [...]

Hmm mi się najczęściej chce śmiać jak się ludzie dziwią, gdy zamiast kanapek na śniadanie jem np. kaszę z mięsem Albo po 18 jem "obiad"

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: Najczęsciej jajecznica, bądź omlet z cebulą, pieczarkami, szynką oraz serem żółtym. Czasem płatki owsiane z chudym mlekiem. Co lubisz jeść na obiad : Dużo warzyw przede wszystkim, obowiązkowo mięso, najczęściej gotowany bądź duszony drób. Co jako przekąskę : Owoce Co jako deser : Czasem jakiś baton lub budyń [...]

Nowy jadłospis do poprawki: sniadanie omlet z 2 jaj z warzywami i migdałami 330 kcal B 19 W 7 T 26 II śniadanie: Bułka pełnoziarnista z twarożkiem z rzodkiewka + pomidor 215 kcal B 16 W 23 T 4 lunch: Sałatka z jarzyn z jabłkiem w jogurcie naturalnym 150 g. 120 kcal B 1 W 12 T 7 Obiad: Mintaj pieczony z cytryna 150 g. Gasza gryczana 50g. z [...]

[...] II śniadanie (szkoła) Chleb razowy Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chyda wędlina Orzechy włoskie // Możesz dać masło Pomidor (lub inne warzywko) I posiłek- coś jak obiad ;d Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa II posiłek - przed siłownią Pierś z kurczaka Ryż brązowy 100g TRENING III posiłek/kolacja/po siłowni Makaron razowy [...]

Właśnie teraz to przepatrzyłem znalazłem też to potreningu.pl ale jak wyliczam to co jem to wychodzi mi najwyżej 1 798,3 kcal 112,2 g B 177,1 g WW 71,2 g T Więc mało Nie wiem co dodać do swojej diety żeby to polepszyć bo z tego obliczania (jako że częsty trening) wynika że zapotrzebowanie wynosi Współczynnik BMR 1537.02 Aby utrzymać wagę [...]

Mówiąc o diecie białkowej miałam na myśli zero węglowodanów. Np na śniadanie jajecznica z białek + jedno żółtko,II śniadanie serek wiejski lekki lub twarożek ze szczypiorkiem,obiad gotowana pierś z kurczaka z warzywami,noi kolacja może jakiś tuńczyk albo jajka. Tylko że mam wrażenie że tyle jedząc to mi jeszcze przybyje... Z drugiej strony cóż mi [...]

Obliczyłam, iż powinnam spożywać 1700kcal. Jak najrozsądniej podzielić je na wszystkie posiłki? Może być: najbardziej kaloryczne śniadanie, mniej obiad a najmniej kolacja i dwa małe posiłki dla podtrzymania metabolizmu? Czy powinnam mieć stałe godziny posiłków i treningu? Mam dość nieregularny tryb życia i tak się zastanawiam czy pora treningu ma [...]

[...] a nie tłuszczowa? Czy taka dieta może być: I śniadanie: Musli z mlekiem (25g/100g) Kawałek chleba razowego z masłem II śniadanie: 2 kawałki chleba razowego z serem III obiad: No i tu jest różnie, raczej trudno, żebym w wieku 17 lat sam sobie gotował obiady albo żeby ktoś gotował obiady specjalnie pode mnie. Ale staram sie jeść jak najwięcej [...]

[...] że nieraz nie jestem w stanie nie mieć takiej przerwy, podam może sytuacje może ktoś coś znajdzie na to ;p Wstaje o 4:30 i jem śniadanie o 6 zaczynam pracę, przerwa dopiero o 10 czyli jak widać 5h przerwy, pracę kończę koło 14 a w domu jestem dopiero o 15:30 i dopiero obiad i znowu długa przerwa :/, co w takim razie z tym fantem zrobić ??

[...] ze mam je w jakis sposób wymieszac?? czy może jedne mam brac noca a drugie przed treningiem czy rano ????????? odzywianie wyglada tak bo pracuje w miescie w którym nie mam mieszkania tylko pokój - obiad jem na stołówce a reszte u siebie, nie mam ani lodówki ani kuchenki, takie warunki mam do sierpnia ale to ostro ogranicza możliwości diety. pzdr

[...] z kurakiem i ryżem w pojemniczku :D wiec ja przy nich nie mam diety ale ... jem regularnie co 3-4 h codziennie nie jem fasfudów tylko jogurty, kanapki szyneczka kurak itp obiad ryż kuraki ryby tuńczyk staram się zachować 2.0-2.5 g B na kg ciała codziennie jak zaczynam kuracje na mase zwiększam ilość jedzenia - tzn jem do samo tylko więcej i [...]

już sie przestraszyłem że on pół kilo wołowiny je na obiad ale wytrwałem do końca

1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 jedz jajecznice z razowcem/platkami owsianymi smazona na oliwie z warzywami lub owsianke na mleku i jajka na twardo,lub placka owsianego 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) [...]