Trening po redukcji

Jeść po ludzku? Moje odżywianie jest nieodpowiednie?
A co mogę zrobić w kierunku swojego brzucha

Zdjęcie nóg zamieszczę jak tlyko będę w domu

Daj wypiskę z diety używając dzienników www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd). Po raz kolejny proszę.

Skoro masz skórę taką, jaką masz i do tego fatalną jakość ciała, to znaczy, że nie jesz odpowiednio. Więcej będzie można powiedzieć po zobaczeniu zrzutów z wypiskami jedzenia.
Czekam z niecierpliwością na zdjęcia.

Nie za bardzo rozumiem oco chodzi z ta wypiską.. uzupełniłam to co się dało tutaj
http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/2577/gsi


oraz znalazłam jeszcze to:
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : Ręce, twarz, nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 razy w tygodniu poranne ćwiczenia 30 min. na talię, oraz popołudniu 30 min hulahop z masażerem. 4 razy w tyg, ropwerek stacjonarny trening interwałowy.
Co lubisz jeść na śniadanie: Najczęsciej jajecznica, bądź omlet z cebulą, pieczarkami, szynką oraz serem żółtym. Czasem płatki owsiane z chudym mlekiem.
Co lubisz jeść na obiad : Dużo warzyw przede wszystkim, obowiązkowo mięso, najczęściej gotowany bądź duszony drób.
Co jako przekąskę : Owoce
Co jako deser : Czasem jakiś baton lub budyń
Ograniczenia żywieniowe : Wszystko co oparte na miodzie
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Stan zdrowia dobry, miesiączka regularnie. Tabletki Qlaira
Preferowane formy aktywności fizycznej : Przede wszystkim pływanie oraz wszelkie ćwiczenia w domu. Również rower, rolki i łyżwy.

ta fatalna jakość ciała brzmi załamująco

O to właśnie chodzi z tą wypiską, cozrobiłaś, tylko wygodniej dla nas byłoby, gdybyś tutaj wkleiła zrzut z ekranu.
Dieta jest do poprawki. Przeczytaj post "co jedzą lejdis", znajdziesz go w postach podwieszonych. Z diety wyrzucamy kupne jogurty, kupne wędliny i kupny chleb.

Co do fatalnej jakości ciała - nie zdawałaś sobie z tego sprawy?

Z tą wypiską chodzi o to, że masz tam opcję "generuj zrzut", jak ja klikniesz to zapisuje Ci ładną"wypiskę"na kompie, potem wrzucasz ją tutaj i my w czytelny sposób mamy pokazane to co jesz.....
Chodzi nam o wypiski, które są u każdej z dziewczyn w dzienniku(taka zielona tabelka z jedzeniem)

Poza tym przeczytaj https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html i linki które tam są uwzględnione...

-jesz zdecydowanie za mało
- kiepsko jakościowo( jogurciki to nie jest dobry pomysł), poczytaj tez arty z potreningu.pl tam jest też m.in. o jogurcikach
- nie dodawaj warzyw do wypiski, tylko strączkowe, innych nie licz
o dubel z saidką

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-21 16:30:58

OK, dziekuje, wszystko poczytam postaram sie zmienic odżywianie.
Jeśli chodzi o ciało, mam kompleks grubości chodziło mi oto że za każdym razem kiedy słyszę, że coś jest nie tak z moim ciałem włącza mi się "czyli jestem gruba", chyba mi to już zostanie na zawsze:(

Ale cieszę się, że nareszcie znalazłam ludzi którzy rozumieją mój problem, wszyscy widzą mnie w ubraniu i mówią, że jestem chuda i nie mam na co narzekać, podczas gdy ja sie wstydze założyć kostium kąpielowy.
Nie liczę na cud. przeciwnie nie mam nawet określonego czasu na uzyskanie efektów. Jestem gotowa zmienić diete i ćwiczyć i jestem zmotywowana, potrzebuję, żeby ktoś mądry powiedział mi za co w jaki sposób mam się zabrać, pokierował mnie. Żałuję, że tyle zwlekałam z napisaniem na tym forum, bałam się wyśmiania.
Nie chcę być koścista, chcę mieć ladny zarys mięśni i jędrne ciało.