metabolizm

[...] rozkład na redukcje ? Dodam ,że wcześniej nie miałem żadnej diety a to jest max co moge zrobić Pozdrawiam :) Nie chce przesadzać z kcal ponieważ mam troche poprzekręcany metabolizm z tego względu iż dotychczas jechałem bez diety i jadłem bardzo małe ilosci jedzenia. Na taką diete mnie stac. Zrobiło 2 razy, jeden dzień 1600-1700 kcal 17 lat 70 [...]

[...] ilosciami powtorzen(5-8)Stosuje sie do tego dopiero od 2dni i nie wiem czy dobze robie,bo wiem ze mase mi trudno jest budowac.Staram sie jesc po prostu jak najwięcej i staram sie unikac sportu typu bieganie,pilka nozna bo wiadomo mam bardzo szybki metabolizm.Prosilbym o jakies porady sugestie bo wiem ze tu jest mase nieprawidłowosci,pozdrawiam

Od razu uprzedzam, że nie znam się na układaniu planów treningowych. Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo by podkręcić metabolizm i zgubić 3 kg... ale przede wszystkim zależy mi na wysmukleniu nóg. 3 razy w tygodniu ( pon- sr- piatek) 10 minut rozgrzewki - orbitrek 1. Rozpiętki na maszynie 3x12 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3 x 12 [...]

nalewki, mikstury i inne kombinacje do samodzielnego przygotowania na bazie wycieczki do zielarza, pszczelarza lub apteki masa, anabolizm, metabolizm, redukcja, detox, odblok i inne za 2-3 dni doprecyzuje temat pozdrawiam

[...] wygladza skore,przyspiesza krazenie, ponoc lodowaty prysznic powoduje takie samo zalety na uklad krazenia jak bieg sprinterski, krew tak samo szybko krazy,zimna woda przyspiesza tez metabolizm i tym samym ulatwiaschudniecie, oraz ponoc pobudza wydzielanei testosteronu, awiec panowie troche silnej woli i mamy mnóstwo korzysci, moze ktos cos doda?

[...] dzis 60 kapsułek kreatyny Dokładnie Jabłaczanu żeby nie przerywac Cyklu. Mam Do was Pytania: 1. Co sądzicie o zazywaniu Kreatyny w moim przypadku... Mam dosyć szybki metabolizm oraz mam ułóżoną dietę i trening na Plecy Barki oraz bicepsy i tricepsy. 2.Jaką dokładnie dawkę powinienem przyswajać kreatyny? Szukałem dużo informacji na ten [...]

[...] chce zabrać się za to jak najbardziej profesjonalnie. Jestem typem opornego ektomorfika u którego przyrost masy jest w granicach 2 kg rocznie. Nie wiem kto mi ustawiał metabolizm, ale niech go szlak trafi ;) Teraz troche moich danych: Waga - 63 kg. Dieta to około 50 % węgi 30 % białek i 20 % tłuszczy(lub więcej). Staram sie jeść około 6-7 [...]

[...] regularnie sportu.Biegam od 3 lat, od 4 miesięcy ćwicze regularnie na siłowni(trening siłowy i aeroby) schudnąć mi się nie udało.Czy za wszystko mam winić rozregulowany metabolizm? Pewnie pierwsza odpowiedz jaka będzie to "zła dieta, albo zły trening",ale dlaczego jest tak że inni odstawią same słodycze i chudna inni pójda raz w tygodniu [...]

[...] w domu? W miarę możliwości piszcie ,bo zależy mi ,żeby mnie ta robota nie wykończyła (a większość wykończyła) ,a najlepiej mnie wzmocniła. Jeżeli to ważne to dodam ,że mam 179 wzrostu ,ponad 70 kg wagi (mam zepsutą wagę więc nie wiem dokładnie) przy czym mam świetny metabolizm i "zero" tłuszczu. Zmieniony przez - Ahab w dniu 2012-06-18 19:24:56

[...] sie do takiej formy) Tak wiec pytania ? 1)Czy z tym bf robic ta mase ? 2) aeroby intensywne 8min po treningu bylyby ok ,lub nawet krocej , a intensywnie ? Zeby podkrecic metabolizm I podtrzymac bf ? 3)jaka dac nadwyzke na poczatek ? 500 KCAL byloby ok ? Podniesc na weglach ?Jaki dac rozklad ? Czekam na odp. Rozumiem , ze nie kazdy chce [...]

[...] że jest u mnie proces kataboliczny - ważyłem się i troszkę schudłem {:-( *Jak mniej więcej powinienem rozłożyć białko/węgle/tłuszcze na swój organizm ? Czy mogę spowolnić metabolizm oraz jak nie dać wkroczyć katabolizmowi ? Jestem zielony w tych sprawach dlatego jestem zmuszony prosić Was bardziej doświadczonych o pomoc. Odpowiem na wszystkie [...]

[...] do celu: Czy przy mniejszej ilości "pochłanianych" przeze mnie kalorii niż średnia potrzebna spalę tylko tłuszcz? Czy zmniejszę również masę mięśniową? Czy nie zwolnię metabolizmu co jeszcze bardziej pogorszy moją sytuację?(metabolizm jest, i był u mnie powolny, zamierzam zwiększyć ilość spożywanego błonnika) Z góry dzięki za jakąkolwiek [...]

[...] zeszło juz do 1200 kcal, i teraz moje głowne pytanie czy przemęczyć sie jeszcze te 3 kg i utrzymywać wage az bede mógł normalnie ćwiczyć? Czy jakoś starać sie naprawić metabolizm dokończyć diete i dopiero wtedy zacząć mase. Głownie chodzi mi o te 1200 kcal w ktorych juz trening staje sie strasznie wk***iający do tego daje cardio 4x w [...]

[...] nie ma się co oszukiwać, jem normalnie, dużo lecz to nic nie daje, jem wszystko, nie wybrzydzam, teraz nie trenuję i mało się ruszam, myślałem że waga była niska bo ostro trenowałem ale nadal się nie zmieniła, nie trenuję już pół roku. Proszę o pomoc, jak mogę nabrać masy? Mam szybki metabolizm z tego co wywnioskowałem. Proszę o podpowiedzi.

[...] mam a ja siebie widze jako 18-20% dziwnie to wyglada taki chudy a brzuch jest co do mojej wagi waze 89kg przy wzroscie 196m.. dodam takze ze poprostu mam tak albo zj**** metabolizm albo geny ze masakra lapy to samo chude a na lawce jestem lepszy od kumpla co 2x jak ja wyglada.. moje pytanie czy dieta if (rekompozycja) byla by dobra w moim [...]

[...] 1600 kcal. O porze takiej jak teraz, czuje sie już tak napchana, a zwykle mam bilans ledwo 1200. Czy mam jesc częściej i wmuszać w siebie jedzenie, czy nie wiem wczesniej wstawać, albo póxniej spać chodzić? Moze jeszcze nie rozkręcił mi sie metabolizm, i mam poczekać? Czy po prostu uderzać w duzo kaloryczniejsze posiłki zeby wyrabiac tę normę?

[...] przybrać bardziej na masie i nawet nie chodzi o mięśnie, ale o otłuszczenie, zwiększenie objętności ciała bo chyba oprócz mięśni nie mam ani grama tłuszczu... mam szybki metabolizm, wszystko spalam, mięśnie się rzeźbią, lekko zwiększają, ale co z tego jeśli nadal chudy... Moja dieta 6:30 śniadanie - jajecznica 4 jaja + owsianka + ciemny chleb [...]

Witam. Mam 18 lat i jestem ektomorfikiem (o ile dobrze pamiętam, chudy wysoki, szybki metabolizm, duże problemy z przybraniem masy). Na siłowni dopiero zaczynam, stosuje gainer. Na siłownię chodzę 2 miesiące. Mam naprawdę duży problem z przybraniem jakiejkolwiek masy, tej tłuszczowej oraz mięśniowej. Jem naprawdę dużo, nawet do 8000-9000 kcal [...]

Mam 19 lat i waze ok 76 kg wiekszosc z tego to miesnie ale na brzuchu jest tez troche tluszczu(ale biegam 3razy w tyg po 40 min)Mam szybki metabolizm. I teraz pytania czy wg was w diecie na mase wystarczy 2,5g bialka na kg 1,5g tluszczy na kg 6g weglowodanow na kg Dziennie to wychodzi 188g bialka 480g ww i 113g tluszczy. Czy tyle wystarczy zeby [...]

Jak w temacie no i przyspieszają metabolizm ..