makro

8-9.05 Uczelnia, szpital, dom czyli tak jak od tygodnia, ale nie narzekam zawsze mogło być gorzej ;) Zayebiste te ciasteczka owsiane, dobre makro i fajna objętość. Jutro też DNT DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-22:30 1. Jajko 4 szt, tost graham 50 g, warzywa 2. Twaróg chudy 250 g, banan 100 g, czekolada 85% 20 g, [...]

[...] padło na dziś, i na oko jakieś 4500 kcal wpadło. W zasadzie w te dni robiłem minimum 10 000 kroków. Też w biedrze teraz kozackie lody na bazie jogurtu greckiego z fajnym makro. Te z piątku mają tylko 3 fatu i 25 węgli a te z soboty 7 fatu i 35 ww. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png 11.05 - DNT 12.05 - Dół #2 A. Fronty 4 x 8 [...]

Hehe fajowe są te lody :-D Też dziś zrobiłem zapas wszystkich smaków tych bardziej makro friendly %-)

16.05 Cały dzień na zajęciach udało się w przerwie zrobić trening. Dzisiejszy kolos zdany także spoko. Wpadło też dziś 15 tys kroków ;-) Mimo że dziś w makro to dzisiejsza micha to jakieś szaleństwo, dużo bardziej mi smakowały te placuchy niż wszystkie słodycze które wczoraj jadłem %-) Dół #1 A. Przysiady RAMPA 5 B. SGDL 4 x 8 C. Hang clean 3 x 3 [...]

Wiem że to dziwnie brzmi ale 4 tosty max dla mnie %-) To używając w miarę dobrej i nie tłustej wędliny, to makro całkiem przyjazne, a jak jeszcze ser light to już całkiem bajka :-D Ale i tak wolę zjeść 2 tosty i mieć jeszcze drugie "danie" ;-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-05-24 10:15:48

Jeszcze taki co ma te ~20% czyli jest delikatnie odtłuszczony to jeszcze spoko w smaku, ale te co mają jednocyfrową zawartość fatu smak może nie powala no ale makro jest super :-) Ja nie przepadam za topionymi :(

No też ma kalorie które wliczać musisz w makro Zależy na jakim etapie redukcji jesteś. Czy wolisz zjeść dwa jogurty i ich nie poczuć, czy kostkę twarogu i się najeść ;p

Gdzieś to Riso Light dorwał? I jakie makro to ma?

28-29.06 A więc ostatni wpis przed wyjazdem :-) Wczoraj i dziś trening także 4 dzień pod rząd i było całkiem nieźle. Wczoraj chyba sporo nie dojadłem bo po treningu tylko wpc a potem kawałek makowca do kawy i wieczorem grill, trochę mięsa wpadło i chleba z masłem czosnkowym ale na pewno mniej zjadłem. Dziś zrobiłem pomiary pas i waga. Jestem [...]

[...] już za mną Teraz po prostu chce jeść nie patrzac na zadne kalkulatory czy wagi (uzywam tylko zeby proporcji nie zrabac czasem %-)) a przy tym mniej wiecej trzymac kalorie i makro na odpowiednim poziomie. Zreszta od czasu tamtej redukcji wiele sie pozmienialo. Zwlaszcza priorytety Teraz nie jestem sam w domu, gotuje nie tylko dla siebie, ale tez [...]

No tak jest, że niby jest czas ale i tak zawsze za mało A tam za wczorajszy dzień skopiowane makro powinno być 150 B 350 W 100 T oczywiście wszystko +/-

z takim makro to głodny bidoku chodziłeś :-( a mówiliśmy o masowaniu dopiero :-P Post to dlatego %-)

Bardzo dobra ta czekolada, ale właśnie dość droga bo chyba 30 zł kosztuje... ale w sumie dostałem jako gratis do zamówienia więc spoko :-D skład ma bardzo dobry, makro na całą 19 b 17 ww 25 t

[...] kolejny raz "zmusza" mnie do zrobienia redukcji ;-) Czas trwania:15.07-1.10 Cel:70-72 kg ~10% BF Dieta: Tutaj, podobnie jak w zeszłym roku, nie będę liczył dokładnie kcal i makro. Chcę to zrobić intuicyjnie i ze zdrowym rozsądkiem. Białko jak to na redukcji będzie dość wysoko, reszta wyjdzie w praniu. Pewnie w jeden dzień będzie więcej ww w inny [...]

Lysool, jeśli chodzi o dietę, to takiej z prawdziwego zdarzenia nie mam. Jem to co trzeba o określonych porach, z tym, że tyle ile dam radę Nie liczę wagi, makro i mikroskładników oraz kcal. Dbam jedynie o to zeby były zachowane mniej wiecej proporcje w zależności od celu treningu. Tez nie jest do końca to prawdą, bo zawsze sie zastanawiam ile [...]

1700-1800 kcal jest od dwóch tygodni i tak trzymam się makro. Nie wiem czy czekać jeszcze czy dodawać kcal jeśli tak to z czego? Tak oliwa jest do sałatki - kurczaka robię na parze, obtaczam w przyprawach. Właśnie w moim dzienniczku było 93 białka nie wiem skąd taka różnica? Uwagi na temat smażenia - ok, postaram się gdzieś dać te orzechy - czy [...]

Mi to wygląda nie tylko na mało białka ale mało kalorii w ogóle. Chuba że porcje są gigant. Masz o formacje o kaloryce i makro? Wiesz waga zwiększa też zapotrzebowanie organizmu. A wagę mamy praktycznie identyczna więc wiem z doświadczenia że żeby schudnąć to trzeba jeść. Może tu był problem?

[...] odniesienia niż mieć Co z tego jeśli słabe, zawsze to jakieś odniesienie. Napisałem wcześniej, że to nie byłoby perfekcyjne odniesienie, ale mówiłoby COKOLWIEK o PPV w Polsce. Od tego są fachowcy, żeby na podstawie skali mikro prognozować skalę makro. A tak to pozostaje wróżenie z fusów;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-09-06 14:17:16

primax gemini11, więc raczej nie ma makro dobre światło+odległośc odpowiednia i powinno być dobrze ojdan Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2007-01-17 20:26:17

Ronie czy ładowania robiłeś kontrolowane, tzn. liczyłeś makro ? Jeśli tak, to jak to u Ciebie wyglądało?