Tygrysekk
Ronie czy ładowania robiłeś kontrolowane, tzn. liczyłeś makro ? Jeśli tak, to jak to u Ciebie wyglądało?
...
Ekspert
Szacuny
538
Napisanych postów
1749
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
662886
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Przyznam szczerze, że nie liczyłem 
Skupiałem się głównie na węglowodanach, gdyż tego mi brakowało przez cały tydzień. Nie były to jednak jakieś kosmiczne ilości, tylko 600-700g.
Jednak później obliczylem to w kalkulatorze i okazało się, że było dodatkowo dużo fatu.
Skupiałem się głównie na węglowodanach, gdyż tego mi brakowało przez cały tydzień. Nie były to jednak jakieś kosmiczne ilości, tylko 600-700g. Jednak później obliczylem to w kalkulatorze i okazało się, że było dodatkowo dużo fatu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6930
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787756
Ale i tak kaloryczność masz niziutką to głodomor szaleje pewnie
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Niestety. To jest chyba najcięższe w tym wszystkim.
Ale co tu narzekać. Ciężko to mieli ludzie w obozach koncentracyjnych, którzy jedli mniej (najcześciej brukiew czy zupka z roslin nazbieranych pod barakiem) i musieli katorżniczo pracować.
Ale co tu narzekać. Ciężko to mieli ludzie w obozach koncentracyjnych, którzy jedli mniej (najcześciej brukiew czy zupka z roslin nazbieranych pod barakiem) i musieli katorżniczo pracować.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
538
Napisanych postów
1749
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
662886
No właśnie o fat pytałem w domyśle 
Staram się na Carb Loading trzymać fat max 50-60g i byłem ciekaw Twojej opinii.
Staram się na Carb Loading trzymać fat max 50-60g i byłem ciekaw Twojej opinii....
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Przy ładowaniu tłuszcz najlepiej ograniczyć Ja po prostu jadłem na co miałem ochotę, a że większość z tych produktów była bogata w fat to tak wyszło.
Znajdź swoją drogę
Ja po prostu jadłem na co miałem ochotę, a że większość z tych produktów była bogata w fat to tak wyszło. Znajdź swoją drogę
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Dzisiaj już ostatni trening siłowy i do zawodów nie robię nic. Ewentualnie lekkie obwody jutro.
1.Podciąganie 3 x max
30p / 10p / 20p
2.Wiosłowanie 3 x 10
35kg
3.Face pull 3 x 15
4.Szrugsy z hantlami 3 x 20
5.Uginanie stojąc 4 x 10
6.Uginanie z supinacją 3 x 12/15
1.Podciąganie 3 x max
30p / 10p / 20p
2.Wiosłowanie 3 x 10
35kg
3.Face pull 3 x 15
4.Szrugsy z hantlami 3 x 20
5.Uginanie stojąc 4 x 10
6.Uginanie z supinacją 3 x 12/15
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6930
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787756
Jak tam samopoczucie i forma ? Bo start już tuż tuż 
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Moja kategoria wychodzi w niedziele.
Forma sie poprawia, ale aktualnie spozywam duzo sodu, wiec trzymam wodę podskorna. Jak osiągnę swoj szczyt to na pewno powstawiam fotki. Raz myślę, ze nie jest zle i moze cos z tego bedzie a innym razem "co ja tam szukam"
Samopoczucie kiepskie, bo wszystko sie komplikuje ( po zawodach moze napisze cos wiecej). Poza tym od niedzieli na samym bialku i odrobinie fatu ( 1200kcal).
Forma sie poprawia, ale aktualnie spozywam duzo sodu, wiec trzymam wodę podskorna. Jak osiągnę swoj szczyt to na pewno powstawiam fotki. Raz myślę, ze nie jest zle i moze cos z tego bedzie a innym razem "co ja tam szukam"
Samopoczucie kiepskie, bo wszystko sie komplikuje ( po zawodach moze napisze cos wiecej). Poza tym od niedzieli na samym bialku i odrobinie fatu ( 1200kcal).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6930
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787756
No teraz głowa będzie płatać figle i wahania nastroju będą ale forma na pewno będzie dobra
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
korzysci z CF
