[...] bez problemu można zjeść lchf za to na obiedzie bywa różnie, większość mięs w panierkach i sosach, warzywa z bułką tartą itd. Pozwoliłam sobie odpocząć od liczenia kcal. i makro, nie mierze też poziomu ketonów bo stało się to moja małą obsesją %-) %-) %-) Pozdrawiam z deszczowego Świeradowa :-D [...]
Bo jedząc na oko jesz dużo mniej niż powinieneś tym bardziej na redu .. nie dziwić sie że waga leciała w dół , moim zdaniem już makro nie są aż tak ważne ale kcal to podstawa na redukcji zawsze śledzidz reakcje organizmu na daną ilość kalorii w diecie i wiesz czego dodać co odjąć albo ile aerobów dodać żeby fat leciał . Zobaczymy jak wyjdzie ten [...]
[...] Po pierwsze cały w domsach po treningach z nowego planu. Po drugie miałem ochotę na tłuste bardziej niż na czyste ww. Dlatego dzień był bardzo otwarty - bez znaczenia o makro. Weszły więc karkówki z grila, kaszanki, maślanka z mrożonymi owocami, parówki, dużo lodów z Lidla, jakiśm Mars, trochę ziemniaków z grila, no i niestety piwo, bo [...]
ziemniaczki z koperkiem + stek z wołowinki + korniszony i buraczki w makro były polędwice wołowe za jakieś 20 zł kilogram!! masakra! tylko krótka data ważności ( 2 dni ) Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-12 16:58:30
[...] i tego doswiadczylem ze jak więcej picia to lepiej wchodzi troszku .. ale wiadomo to początek, będzie lepiej .. ogolnie dzisiaj z 2l razem (mleko, ice tea) Dzisiejsze makro : ok. 3100 -- > liczone razem z piciem .. 1-1,5l ice tae (400-600kcal) ogólnie to 300g piersi, 100-150g schabu/polędwicy, ok.50g mielonego, 2 banany tak jakoś weszły, [...]
[...] szeroko nachwyt 4s. po 12-12-12-10powt. - Wiosło sztangą podchwyt/nachwyt 4s. po 10powt. (63-73kg) - Wiosło hantlą 4s. po 10powt. (40-43kg) Także ten tego .. dzisiejsze makro : ok. 3000kcal myśle .. :) " Szara, p******ona codzienność, niesie za sobą pasma wyrzeczeń i cierpień, ale nie robimy tego aby narzekać, tylko ciężko i wytrwale, [...]
Dzisiejsze MAKRO: ok. 3600 Nie wiem co ze mną jest, ale jak jadłem kiedyś 3000 kcal przez 4 dni to byłem pełen w chuu a teraz tego nie czuje az tak.. może coś mi jest .. WYPLUĆ I WYSTUKAĆ !!
Dzisiaj opalażing z dziewczyna i małe makro pewnie pozniej 3000 kcal ;c, woda zeszla ze mnie troche, ale ogolnie po tych 4-5 dniach diety widze poprawe! sylwetka na duzy plus!! sila tez ;) zobaczymy za 5 tygodni co to bedzie ze mnie hehe ;)
[...] z mięsa. Przekładam do garnka ok 3l. Na to wkładam: cukinia w kostkę, cebula w piórka, papryka, 2 kostki rosołowe, podlewam wodą ok 200ml i duszę aż warzywa będą aldente. Warzyw tyle bu się makro zgadzało. Wtedy dodaje rozmieszamy Przecier pomidorowy 30g i Mąka ziemniaczana15g ( Mąka do zageszczenia potrawy). Przyprawy wg gustu. Ot tyle
Dzień 16 redukcji. Waga z rana 89.3kg. Menu ma dzisiaj: Twaróg 400g, jajka gotowane 250g z majonezem 10g leczo z kurczakiem i warzywami . Wszystko podzielone ma 5 posiłków. Makro cal1597,40 B238,18 W40,10 T53,73 /SFD/Images/2016/2/23/40115a898cb94a79ae6563d0503144dc.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-23 11:27:22