Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Chleb + kakałowy krem nusmilk z biedronki 20g 2.Chleb + moje wczorajsze rzygi - a tak naprawdę to twaróg z wpc i mlekiem 30g 3.Chleb + majonez 20g 4. Chleb+ Produkt masło orzechowe czy tam migdałowe to co kupowałeś ostatnio na sfd 15g \-) Makro B.25 W:100 T:35 = 800kcal Kacper nei liczę. Dwa piwa, z 7-8 kolejek, szampan, trochę bimbru \-) a [...]
[...] porownujesz szampan do cidera tos wasc cham z chama z chamskim gustem i tyle ps. a co do "restauracji" tajskich to wiecie jak tajowie gotuja u siebie? Zakupy w makro z mrozonkami, od zayebania przypraw, past currry, mleka kokosowego czy co tam idzie do tego, no i oczywiscie neismiertelny glutaminian sodu (mgo) uzywany bardziej [...]
Na 1 cykl Poleciłbym test solo enan/ cypio 250mg e4-5 d Co do diety celem jest u Ciebie masa masz dobre makro ja osobiście dodałbym białka troszkę więcej . Badania przed podstawa to hormony prolaktyna , progesteron, estradiol Odżywki zarówna na bombie jak i nie zawsze się przydają jakoś Tajner w Twoim przypadku jak najbardziej Często spotykane [...]
Na 1 cykl Poleciłbym test solo enan/ cypio 250mg e4-5 d Co do diety celem jest u Ciebie masa masz dobre makro ja osobiście dodałbym białka troszkę więcej . Badania przed podstawa to hormony prolaktyna , progesteron, estradiol Odżywki zarówna na bombie jak i nie zawsze się przydają jakoś Tajner w Twoim przypadku jak najbardziej Często spotykane [...]
No ale tak naprawdę sushi jest o tyle fajne, że można je włączyć do bilansu, dlatego pytałem o orientacyjne makro, ale już mniej więcej znalazłem w necie.
[...] prostych obliczeń, a tym bardziej wpisania wzrostu, wagi i wieku, do fizyki kwantowej tylko mówię o nadinterpretacji badań i innych elementów, które mają znikomy wpływ. Ten "kalkulator" to spore uproszczenie i ogólny zarys zapotrzebowania i bez niego wiele osób nie wiedziałoby gdzie jest ich limit, a obliczenie makro byłoby czymś kłopotliwym.
Ludi, Jest szansa żebyś zalinkował te swoje efekty i rozłożenie swoich makro ? Wszystko zależnie od celu. Teraz ani nie masuje, ani nie redukuje. Bardziej starałem się przez ostatni miesiąc kręcić piec pod konkretną redukcję. Teraz tydzień odpoczynku od postu, trzymania diety i treningu. Za tydzień będzie CKD. Będę się bawić kaloriami zależenie [...]
Junih ile to kalorii i jakie masz zapotrzebowanie? RIDDLE - pasuje, nie wiem cw czym widzisz problem. O 20 jesz ostatni raz a potem spac. Co do szczegolow (podzialu mikro/makro skladnikow) to sprawdz dzial odzywianie.
Zmieniłem % makro, ponieważ od prawie 3 miesięcy odmawiałem sobie węglowodanów (0 cheat meali, oraz redukcja low carb), a teraz nareszcie chciałbym móc zjeść np. 300g makaronu i wiedzieć, że i tak zmieściłem się w zapotrzebowaniu. Zresztą chciałbym trochę przytyć, albo utrzymać obecną wagę, a z tego co wiem do tego potrzebne są węgle. Jednak nie [...]