jak wygladaja

[...] prosze sie nie śmiać . Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 59kg. Jestem dość chudy, ale mimo wszystko moje ręce, nie tyle w bicepsie co bardziej przy prostowniku wyglądają jak worek pełen flaków czy galarety. Krótko mówiąc - cienko. Chciałbym móc je jakoś wysmuklić, bo wygląda to jak ręka starej baby ;d. Mam w domu właściwie wszystko co trzeba, [...]

[...] ćwiczenie na powiększenie ud, zwłaszcza od razu nad kolanami.Czy dużo powtórzeń w przysiadach z mniejszym ciezarem ? - robie 3 x 35 x58kg.- ponieważ ćwicze sam a nie mam stojaków, dlatego taki cięzar.Czy moze mało powtórzen (6- 12 ) jakąś 100kg( ktoś bedzie dokładał jak juz bede miał na plecach sztange),Czy może prostowanie nóg na atlasie , na [...]

[...] tego tłuszczu na brzuchu i boczki. Chciałabym się go pozbyć. Nie lubię ćwiczyć, za to lubie jeść. Nie chce przechodzić na diety, bo jestem w okresie dojrzewania i nie wiem jak by to sie skończyło. Postanowiłam, że przestane jeść słodycze, chipsy, zacznę pić wodę. Niestety w gre wchodzi tylko smakowa, zwykłej nie lubię i nie będę za nic pić. [...]

Witam , Mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś [...]

[...] lat trenowałam i od dwóch lat już niestety nie ćwiczę bo musiałam przestać (z powodów osobistych).Przez ten czas strasznie się zaniedbałam, moje uda i pośladki wyglądają jak bym urodziła gromadkę dzieci.Po wewnętrznej stronie ud ociera mi się tłuszczyk, na bioderkach tez jest za co złapać.Jestem młodą dziewczyną a ciało mam jak 50 latka:( [...]

[...] Bic + Parter Sr Stójka Czw Parter + Barki + Tric Pt Plecy + 2głowy Sob Wolne Niedz Wolne Zapotrzebowanie dałem na 2400 kcal i będe podbijał z upływem czasu tylko doradzcie jak to ogarnąc a tutaj dieta 1. 4 jajka + 50g owsianych + warzywa B:28g T:23g W:40g 2. Bułka razowa (50g) + awokado 100g B:0g T: 16g W:25g 3.250g piersi + 50g ryżu + warzywa [...]

[...] pytanie za sto punktów, ponieważ nie wiem co jest grane. Zauważyłam, że prawy pośladek wygląda o wiele lepiej niż lewy, wygląda na to że albo jestem krzywa, albo krzywo kucam :) albo jestem jakaś niedorobiona z lewej strony, ktoś wie jak mi pomóc? Co robię nie tak? Nie równo rozstawiam cięzar na barkach? Dodam, że mam 185 cm wzrostu, ważę 68 kg.

[...] na 4 tygle,i do tego tescia co 2 dzien.Wychodza 3 paczki po 5 strzałow ,pewnie zaraz napiszecie"za mało tescia",chciałbym zaznaczyc ,ze nie zalezy mi na rozwaleniu sie jak swinia,nie chodzi takze o pieniadze(chociaz na cykl składajacy sie z deci i winka mowsiałbym jeszcze troszke poczekac)bedzie to w sumie moj drugi cykl(za 1 wziolem 100 [...]

[...] rozpuszczoną w wodzie, biorę neo-angin i cholinex. Jak je "wyżre", na drugi dzień rano gardło jest czyste. Po południu znowu naloty. Czyżby mógł by to być nawrót anginy? Samopoczucie mam świetne, gardło ogólnie rzecz biorąc mnie nie boli. Czy istnieje możliwość grzybicy po antybiotykach? Naloty niby wyglądają identycznie jak podczas anginy...

Cześć. Od pewnego czasu uczęszczam na siłownie wraz z kilkoma moimi znajomymi. Jak idzie sie domyślić,podłaczyłem sie pod plan treningowy jednego z nich. Wygląda on następujaco: Poniedziałek:Klata+Triceps Wtorek:Plecy+Biceps Środa:Nogi+Barki Czwartek:Klata+Triceps Piątek:Plecy+Biceps Sobota:Nogi+Barki Niedziela: wolne Ostatnimi czasy poczytałem [...]

[...] lata skrzywilem sie przed kompem czyli asymetria barkow i lopatek kifoza i przodopochylenie glowy nie sa to powazne wady mam juz 19lat lecz bardzo popsuly mi wyglad wygladam jak kaleka pomimo ze mam 179 i 49kg to brak masy mnie nie martwi tylko to ze mam na karku taki garb i sa tam od konca szyi 3 kregi kregoslupa ktore wygladaja koszmarnie i [...]

wiem jak wazna jest dieta przy spalaniu tluszczy i suplementacji ale niestety warunki mam takei ze nie moge panowac nad dieta: jade na oboz zeglarski, gdzie jedzenie to catering czyli 3 posilki: sniadanie-kanapki, obiad-zupka+2danie, kolacja-kanapki...standardowe polskie jedzonko...wiem ze zle ale musi tak byc... chce zrzucic przez 2 tyg ostrego [...]

[...] Pas: 92cm W chwili obecnej moja praca jest w przeważającej części fizyczna więc ruchu trochę mam ale.. chodzi o ten brzuch. Po zimie mocno mi poszło w pasie i chciałbym to jakoś zrzucić. Zastanawiam się co by było najlepsze aby zrzucić parę kg. Diety nie stosuję żadnej ale mam zamiar z tego co jem wyrzucić lub ograniczyć coś aby zapobiec [...]

[...] tak na oko, dużo mięsa, ogolnie bialek i weglowodanow a do poprawnosci cwiczen rowniez nie mam zastrzezen zadnych gdyz cwicze pod okiem doswiadczonych kolegow ktorzy jednak jakostam wygladaja. Na wadze przybylo 4kg ale nie widac tego :/ Wiem, licze sie z tym, ze efekty przyjda z czasem natomiast wydaje mi sie ze 3 miesiace to wystarczajaco zeby [...]

[...] nie używam cukru oprócz tego który znajduje się w owocach i produktach spożywczych. Po roku samych interwałów i absów postanowiłem zacząć uprawiać kalistenikę bo widziałem jak koledzy robią różne mniej lub bardziej efektowne sztuczki na poręczach co mnie zmotywowało. Tak po dziś dzień moje treningi wyglądają tak że ćwiczę kilka dni w tygodniu [...]

Witam, zdecydowałam się zapytać bo są tu ludzie którzy się znają na rzeczy :) a więc mam problem z łydkami. Wydaje mi się że są jakoś zbyt masywne przez co moje nogi wyglądają dość kołkowato :'-( Chodzi mi głównie o tą część łydki nad kostką. Jest strasznie szeroka i przez to jest mała różnicy pomiędzy łydką a kostką. Wzrost: 167cm Waga: chyba [...]

Zakładam temat ponieważ jestem troche w****iony kupiłem dwa kilo massa waniliowego i od początku jego konsumpcji zdarzają mi sie co jakis czas łowienie z odżywki czarnych małych gówien niewiem co to jest wyglądają jak małe strupy plus czasem sie zdarzy jakies małe czarne kropki niemam laboratorium żeby zbadac co to jest więc pisze zaznaczam że nic [...]

[...] nogami, teraz gdy obecnie nie mam juz zajec z w-f na studiach postanowilem zwiekszyc liczbe cwiczen do 2 czyli 7-9 seri i nic praktycznie mi nie przybywa, nawet wolniej niz jak cwiczylem wczesniej! Przez ostanie 2 miesiace robilem wspiecia na palcach ze sztanga i wypychanie ciezaru na sownicy! Z ich sila nie mam problemu, chodzi tylko o wymiar! [...]

[...] Wygladaja inaczej jednak zawartosc obu jest prawdziwa. Sam bylem zdziwiony gdy ujrzalem ze te ampy nabyte w tej samej aptece roznia sie, jednak postanowilem sprawdzic jakie sa powody takiego stanu rzeczy. Wyslalem e-maila do pharmaceuty ze strony www.pharmwebegypt.com i okazalo sie ze ampulki takie jak ta po prawej sa uzywane tylko przez [...]

[...] kulturysty, ani nic z tych rzeczy. Ćwiczę dla siebie. Nie mam konkretnych celów, po prostu nad sobą pracuję. Od razu mówię, że nie ćwiczę zbyt intensywnie, bo wielu z Was jak to przeczyta może wyśmiać, że w ogóle z takim czymś piszę :D Dobra... moje dzienne ćwiczenia wyglądają tak: 6 serii, w każdej serii: 10 pompek, 20 brzuszków, 20 [...]