jak wygladaja

dwie pierwsze przy staniu na palcach a teraz cale nogi... moze macie tez jakie rady jakie cwiczenia na te kolana bo wygladaja jak wygladaja

Dzięki za odp. ale chciałbym wiedzieć jak wygląda dieta redukcyjna zawodników przed zawodami kulturystycznymi, ja się na takie zawody jeszcze nie piszę, a nigdzie nie mogę znaleźć sekretów starszych kolegów. Wiem jak ma wyglądać trening, regeneracja i aeroby, wiem że powinno się zacząć wycinkę wcześniej, na np. 12tygodni, stopniowo obniżając ilość [...]

Cora - no to po kolei - jak juz bedziesz miec obciazenie, to zwiekszylbym ciezary, zmniejszyl liczbe powtorzen i znaczaco liczbe serii - co bedzie konsekewncja cwiczenia na wiekszych ciezarach blisko upadku miesniowego - wtedy juz nie powinnas dawac rady zrobic ponaddwudziestu serii na treningu, i jeszcze sie potem usmiechac (a mzoe to Lu sie [...]

A teraz jak wyglądają obwody itp?? pomiary, i czemu zaniedbałeś brzuch?? byłeś chudziutki więc kaloryferek był w zasięgu Zmieniony przez - Ponsik w dniu 2007-08-30 00:18:05

Napisałem jakim będę cwiczył planem. Czego oczekujesz? mam każdą serię opisywac, na ile głębokośc był siad?? trening nie jest jakiś rozbudowany, więc wypiski będą podobne co chwile. Na końcu chciałem napisac ile siła poszła. Chcesz, mogę opisywac ciężary w każdej serii. Chociaż przecież ciężar nie jest istotny, nie? jest tylko środkiem do celu|-)= [...]

eprom zawsze sie ktoś znajdzie komu cos nie pasuje.Choc ja i tak myśle że masa16 jest jednym z niewielu na tym forum co w takim wieku wyglądają tak bez koksów jak wyglądają...

Daj fotkę jak wyglądają te meksykańskie warzywa.Jak cena i waga? Wiem, że nie ma co liczyć ale staram się być szczegółowy, wpisanie ich do dziennika zajmuje chwilę ;-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-15 23:54:10

Zenon mam 16 lat i ide do 1kl LO :) Hm treningi 3/4 razy w tyg tam sila jest raz na 2tyg, zawsze moge sobie odpuscic jakis trening w przypadku przemeczenia:)Moje nogi sa w miare przystosowane do obciazen ale zobaczymy:) 3/4 treningi to jest lajtowe odbijanie pileczkami:) Trening mysle ze bym wykonywal okolo 16 a 18 tak po obiedzie odpoczene jakis [...]

[...] wytrzymałość anaerobowa c) moc Jak się szybko zorientujesz (w trakcie treningów) kluczem będzie jednak siła. A siła to duże ciężary. A duże ciężary to niewiele powtórzeń (bo jak dużo powtórzeń, to ciężary nie są duże). A duże ciężary to polisa w postaci techniki. Lekcje na bieżni, rowerze i basenie odrobiłeś. Masz same 6+ Ale na siłowni to chyba [...]

A jak czujesz endoprotezę? wszystko dobrze, czy dokucza? Ogólnie jest dobrze... są jednak dni w sezonie letnim , kiedy jestem na nogach 10 godzin i wtedy wieczorami odczuwam mocne spięcia . Nie jest to ból , ale rodzaj mocnego ,,palenia,, od biodra wzdłuż całego uda aż do kolana....i to mnie najbardziej drażni i niepokoi. Dzieje się tak [...]

Wiesz, jeśli ty wyglądasz jak chłop. To w takim razie jak wyglądają " faceci " mniejsi od Ciebie %-)

Ponawiam, bo zostało znów pominięte: 2 pytania jeszcze co do planu Antosia Split Tył/przód. Nie rozumiem tych dwóch zagadnień: 1. Pompki z elewacją nóg (jako, że jest to ostatnie ćw. w piersiowych to możesz to połączyć z unoszeniem bokiem i przodem) Jak wyglądają pompki z elewacją nóg? I dodatkowo do tego mam jeszcze zrobić po np. 2 serie na barki [...]

to najpierw zerknij do atlasu jak wyglądają rozpiętki a jak wyciskanie i czym różnią się te ćwiczenia :) nie strzelaj focha

14.09 – SOBOTA, DZIEŃ 18. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch #-P + Bieg– 30 min Wieczorem: Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 150/80/60 1460 kcal BWT 150/80/591431 kcal (Thermo Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 1. [...]

[...] nie sadze, ze gdziekolwiek znajduja sie tego typu informacje, a jesli tak, to juz z zalozenia musza byc BARDZO niedokladne, a skoro informacje, ktore maja prowadzic do jak najwiekszej dokladnosci (w diecie), sa niedokladne, to po co ich szukac? a mi insulina skacze po samych ww, a po ww z bialkkiem i tluszczem absolutnie nie ;) dieta to [...]

+/- 10kg MNIEJ... Ogarnij sie gosciu A na sztandze: olimpijka 20kg 2x20kg 2x10kg 2x5kg wiec juz masz 90 Az dziwne, ze czlowiek z 3 letnim stazem nie wie jak wygladaja ciezary na silkach

anula78 - oczywiście wiem, że nie wyglądam ;-) I oczywiście, wiem jak wyglądają dziewczyny trenujące trójbój ;-) są i duże i małe, mam styczność z jednymi i drugimi :-)) i nie miałam na myśli niczego obraźliwego jeśli tak to odebrałaś };-) }:-( ot taka przenośnia, bo oglądając foty z FIWE otwierałam oczy lekko, bo myślałam, że jestem ciut [...]

omleta robie rzadko, bo najczesciej na snaidako mi jajecznica wpada. Ale zrobie na dniach te placki jeszcze raz, i wrzuce fotki jak wygladaja, i jak wygladaja w srodku

[...] lat pojeździć, zaczynając od Tajlandii- Japonia- Korea- Holandia- USA- Brazylia - może coś więcej w Europie, pojeździć przede wszystkim i zobaczyć czym się różnią treningi i jak wyglądają w innym kraju co mi z tego jak przyjedzie mistrz z Japonii pokaże kilka technik - nawet nie zdąży wprowadzić mnie w głąb takiej sztuki jaką jest np Ju Jitsu [...]

kwestia osobnicza spalacza. Niektóre "nie dożywaja" końcówki terminu przydatności do spozycia inne można jeśc jeszcze długo po dacie. jesli znalazłeś w domu - zobacz jak wyglądają tabsy/kapsy, czy się zrbyliły itp, jak sa OK - jedz. Jak znalazłeś na półce w sklepie i zastanawiasz się czy kupić - sugeruję nie kupować.