jak wygladaja

Jeszcze mnie tutaj nie było POWODZENIA Ania I bardzo Cię proszę, nie daj się zagonić w taki róg z niskimi ww i treningami wytrzymałościowymi jak ja (patrz: mój dziennik konkursowy), bo jest to bez sensu Zresztą, poczekaj na Lady Martę, niech ona Ci powie, jak wyglądają crossfity na niskich węglach .... Ciekawa lekturka: [...]

Przesadzacie z tym niedocenianiem pompek. Zobaczcie jak wygladaja kolesie np. seal czy marines - jakie maja klaty. A wykonuja ogromne ilosci pompek. Pompki sa bardzo dobrym cwiczeniem atakujacym calkiem spora liczbe miesni. Bazujac na ciezarze swojego ciala i ew. oporze stawianym przez inne grupy miesni itp. mozna zbudowac pewna mase miesniowa - [...]

[...] się zawodowcami, ale to już nie jest sport tylko istna sztuka dla sztuki. Kiedyś (jeszcze kilka lat temu wstecz)bracia Weider starali się aby kulturystyka weszła jako jeden ze składników mistrzostw świata, ale na tym poziomie nie dziwię się iż nie wyrażono na to zgody (ktoś z Was może pamięta komentarze tłumaczone przez Szaranowicza [...]

[...] zza głowy daj unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- na tylni akton -- ok do pleców coś na czworoboczne możesz dodać i na prostowniki równiez coś by się przydało jak wyglądają przysiady na suwnicy skośnej? -- dodac 'szrugsy', unoszenie tułowia z opadu, moze tak byc ? suwnica skosna - hack maszyna.. na triceps chyba lepiej dać [...]

Chodzi o to, że wiemy, jak wyglądają ludzie po długich cyklach. Niech pokażą się też ci po krótkich, żeby było wiadomo, jaki może być efekt. Jak wspominałem robię jeszcze krótsze cykle niż RoidRage, więc nie chodzi mi o krytykę jego wiedzy. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-01-08 11:23:37

Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

[...] Znam siebie i wiem, ze przy weekendzie pojawi sie alkohol, pizza czy jskis Burger z frytkami. Jak to moze zadziałać? Do tej pory wielkiej krzywdy mi to nie robiło, ale jak bedzie mniej węgli w tygodniu, to czy to cis zmienia? 4. Węgle planuje dostarczyć z owoców i warzyw + ten ryż. Czy musze uważać na któreś warzywa/owoce? Białko to głownie [...]

[...] talentów tyle debiutów , zero organizacji nic nie idzie do przodu- niestety. Nie widze promowania, niewidze blogow treningowych które by pokazały publicznosci w naszym kraju jak wygladaja treningi nie widze napiecia prze galami, nowych debiutów , ogólnego rozwoju. zero pracy z ich strony nad promocja. bez urazy KSW to bananowy show ostatnio. [...]

nie licz na palenie fatu na siłce Napisz jak wyglądają dokładnie te dni gdy nie wracasz do domu po skzole

Hello :-D jestes bardzo skromny :-D napisz coś wiecej, jak zaczela sie Twoja przygoda ze sportem, jak wyglądają obecne treningi (tak, intuicyjne są ale nic więcej nie wiem :-D) oczywiscie zycze powodzenia i jest mi bardzo miło, ze osoby z fajnymi osiągnięciami zakładają dziennik w najlepszym dziale :-D !

a co do boksu to niestety musisz trochę potrenować w jakimś klubie aby nauczyli cię podstaw. tj. garda, ciosy, postawa, nogi itp. jak to załapiesz i zabaczysz jak wygladają trenningi to tylko wystarczy znależć partnera i trochę sprzętu, no miejce do trenowania. Nie sądze abyś nauczył się poprawnego ustawienia nóg i chodzenia przez internet, bo to [...]

A nie lepiej zmodyfikować obecny plan pod kątem swoich celów. Na początku tematu Kondzio opisał jak wyglądają jego treningi- warto byłoby skorzystać z tego schematu. I zamiast męczyć się cały czas na 5 powtórzeniach zejdź na 2-3 powtórzenia w seriach i np co 2 tygodnie staraj się dokładać ciężaru. Czyli zamiast żyłować te 124 x5 zrób np. 124x 2,2. [...]

jak wygladaja treningi tzn na co jest kladziony nacisk?kopniecia,tech bokserskie czy moze klincz(akurat z tym w roznych szkolach jest b roznie! )? co ze sparingami? uzywane lokcie? aha rzuty w klinczu trenujecie wogole? chyba o wszystko spytalem zastanawiam sie gdzie pojsc,zreszta po pierwszym treningu sie okaze

Dla chcącego nic trudnego...boli mnie tylko to, że te laski siedzące godzinami przed kompem z paczka Chipsów nie pomyślą o tym jak wyglądają...używasz pasa neopramowego?Do biegania i aerobiku idealny..

A6W skończyłem przynajmniej 3 razy.... zaczynałem i nie kończylem jeszcze więcej. Jest to trening nudny i monotonny... Efekty jakie są po tym treningu to duża wytrzymałośc głównie mięśni prostych.. Mi się to przydawało poza sezonem treningowym gdy jeszcze trenowałem muay thai... tam nie wazne jak wygladają mięśnie, one mają być twarde jak skała i [...]

[...] Doriana, także kiedy Lee Priest pozował na Ironman, wszyscy wstawali z miejsc podziwiając jego niesamowite ramiona, jedne z najlepszych w historii - to jest pro BB, nie jakieś sztuczne kategorie, różnorodność sylwetkę obok siebie. Nawet gdyby taki Clarida nie wygrywał, niech stanie obok Big Ramiego i pokaże co to efekt 3D, i plastyka mięśni, [...]

białko pewnie liczył na suchą mase bez tluszczu czyli jakies 2gr wychodzi. Ale to nie zmienia faktu że z dupy dieta, olej gościa i nie podawaj nazwiska bo straci klientów heheh. A tak jak poprzednik pisał gdzie tluszcze ? Jaka rotacja bedzie w DT i DNT ? Podaj posiłki jak wyglądają i coś chłopaki ci poradza lub leć odrazu do odżywiania [...]

[...] To musza byc "szerokie" pompki (nie moge ich juz robic), czy moga byc waskie (lokcie przy ciele)? Kolejna rzecz: podciaganie na preselekcji kaza robic podchwytem?? Czy nachwytem? I ostatnie pytanie, za ktore moge dostac batem:> jak wygladaja delfinki?? Co to jest? Probowalem sie dowiedziec z googla, ale nic nie znalazlem...

Dzieki za rady. A te obecne tluszcze jak wyglądają? Martwi mnie ten olej kokosowy, raczej przeznaczony jest do smażenia niż (jak miałem wbite w głowie) dobre żródło omega-6. Zamiast dodawać go x2 dziennie do posiłków może lepiej go zastąpić olejem rzepakowym / oliwą z oliwek? Właśnie piszę i widzę, że nowa osoba skomentowała :) Szczerze [...]

z dniem dzisiejszym przestaje wchodzic na pakerow. po komentarzach juz moge przypuszczac jak wygladaja ci 'pakerzy' skup sie na lapie,bo wedlug mnie odstaje troche. wszystko ogolem fajnie :)