DT-by-Men's Physique-Rafał Zabawa

Widze cala ekipa postanowila dzienniki zalozyc :) I dobrze, bedzie podglad :p Niedlugo osobny dzial zaloza nam haha :p

Hello jestes bardzo skromny napisz coś wiecej, jak zaczela sie Twoja przygoda ze sportem, jak wyglądają obecne treningi (tak, intuicyjne są ale nic więcej nie wiem ) oczywiscie zycze powodzenia i jest mi bardzo miło, ze osoby z fajnymi osiągnięciami zakładają dziennik w najlepszym dziale !

Za tydzień ruszam z konkretnym planem wtedy go opiszę. :) Moja przygoda z siłownia zaczęła się pod koniec szkoły średniej wcześniej grałem w piłkę również z małymi sukcesami lecz gdy zacząłem chodzić na silke to kompletnie się w niej zakochałem i przestałem grać w piłkę. Rok temu postanowiłem ze wystąpienia w debiutach dla sprawdzenia samego siebie i tak zaczęły się moje starty:)

Pokażesz nam jak prezentowała się Twoja sylwetka przed pierwszą wizytą na siłowni?:)

Dziś był trening nóg trosze inaczej niż zwykle. W formie 30 powtorzeń w każdym ćwiczeniu by wydatek energetyczny był jak największy. Poleciały przysiady, wprosty na maszynie, martwy ciąg na prostych nogach oraz wykroki
na koniec dobilem triceps i 30 min aerobów

SuplementacjA:

RANO somatodrol plus witaminy i glutamina z UNS

PRZED TRENINGIEM somatodrol beta Alanina 4 szt z UNS +kofeina 200mg

PO TRENINGU 50gr hydrolizatu

Dieta narazie bez zmian rano białko i tłuszcz następne 4 posiłki białko z 50gr produktu węglowodanowego i 6 posiłek bialko z tłuszczem.
Po wyeliminowaniu wegli z śniadania sylwetka zaczyna się poprawiać a do startu aż 15 tygodni :P

Zapraszam na mój Fanpage Personal Trainer-Rafal Zabawa
Pozdro

haha Doris nie wiem czy warto na to patrzeć

Pokaż bo też jestem ciekawy ;)

po lewo fotki z początku przygody z silka a po prawej podczas pierwszej redukcji do debiutow 2014:)

Progres ogromny ;)
W jakie zawody celujesz - Arnold czy Olympia ?