jak wygladaja

Ciężary wyglądają na znaczne! Na takich profesjonalnych siłowniach to na tych wyciągach ciężary leciutko chodzą, nie to co na tych domowych wyciągach tak jak u Ciebie.

[...] 112 kg x 6 , po tym zstawił siłke i dużo masy spadło ale i tak wygląda dobrze ale leni sie i mówi że nie ma kasy na siłke ( gadam mu żeby sie zapisał ) , ale na co innego wydaje , tak to jest jak ludzie mają do czegoś predyspozycje ułatwienia , lepszą sytuacje to nie doceniają tego a Ci którzym trudno dążą do celów nieważne co by sie stało .

k***a nie widzialem tych kopyt, wygladaja mega kozacko, jakoś i definicja bdb. Jak na mase jest naprawdę klasa i wpada fajne, suche miesko. Ile kcal teraz w diecie? I btw? Nie wiem czy pisałeś ale pewnie przeoczylem gdzieś. Wiem tylko ze rotujesz fatem i węglami w dt i dnt%)

te frytasy wyglądają jakby w oleju były montowane %-) ? czy jak one takie fajne przyrumienione wyszły ?

A miałem się Ciebie pytać ile, bo wyglądają konkretnie! Na tej focie z wczoraj jest masakra, aż zacząłem zazdrościć ;-) Wiem że cm to nie wszystko, ale jak w ciągu 7 tygodni spadło jakieś 4,5cm, to trochę wkurza, tym bardziej że na koniec masy nei miałem tych nóg ulanych.

Chciałem uchwycić prążki, bo zaczynają się pojawiać, ale oczywiście YT tak yebie jakość że wyglądają jak zalane góvno %-) https://www.youtube.com/watch?v=pf4MKOeaq-o&feature=youtu.be

[...] to o czym mówiłem Marianowi przez cały czas, kiedy się stresował fotkami rywali. Po fotkach Marylin typowany był już właściwie na zwycięzce, na żywo - niestety bez rewelacji. Znowu w drugą stronę - na fotkach Lukiego jego nogi wyglądają jak patyki, a w Sopocie zdjął spodenki, to wszystkim kopary opadły %-) Dopiero scena wszystko weryfikuje ;-)

no i bez kitu na tej focie wyglądają w hvj lepiej niz a realu, widziałem ich potem jeszcze w Sopocie we wtorek jak byłem osttani dzien na Monciaku to jakby nie kumpel to tez bym ich nie zauważył%-)

O kolana warto dbać. Niech służą dobrze jak najdłużej. Podobno zakroki są łaskawsze niż wykroki dla nich. Najlepiej jeszcze przed tym jak zaczyna się coś dziać wypadałoby dbać o wszystko, technika pierwsza, ale wiemy niestety jak jest w pośpiechu. Trzeba zwolnić i nie gonić za ciężarem. Zmodyfikuje trochę plany, wyklucze ćwiczenia przy których [...]

[...] ładnie. Tez uważam ze można podjeść... Będzie zatem jedzone :) Ten miesiąc to tak na rozruch samej głowy, żeby przyzwyczaić myśli i odejść od schematu redu. Bałam się jak diabli, że będę podlana niepotrzebnie. Nie pilnuje aż tak bardzo rozkładu w każdym posiłku. A już o rozliczeniach procentowych btw między posiłkami to mogę pomarzyć. Na [...]

Jak chcecie to później wstawie filmiki , wyszli gości którzy wyglądają tak jak ja teraz / ciut więksi , bez nóg itd więc wstydu nie będzie moja kategoria nie będzie jakaś superwymagająca a ja na nic nie licze :) Poprostu chce sie przekonać jak to wygląda :) Lipny koksu .. no byłoby to wyjście to hmb ale nie chce za wcześnie z tym startować [...]

[...] ze to jest zayebiste no i nie lykalem cukru w kg ;) zdjecia weryfikuja zgodnosc teorii z praktyka ;) Poza tym chlopaki w dziele suple wygladaja lepiej od Ciebie wiec jaki w tym sens? A koksu nie wiedzieli na oczy, moze i masz jakas wiedze nie podwazam tego ale wiedza z hyperreala jak widac nie pomaga w budowaniu sylwetki ;) Zmieniony [...]

[...] serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p Kiedy są te rozgrzewki robione, przed każdym ćwiczeniem i w ten sposób ? Czyli jeśli mam teraz na klatę robić to robię taką rozgrzewkę jak opisałeś a potem robię np. biceps i przed nim też taką rozgrzewkę czy jednak wybieram sobie jakieś ćwiczenie na rozgrzewkę np. sztanga na klatę i robię te 3 serie w ten [...]

[...] 40kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Uginanie przedramion z hantlami siedząc 8kg x 12 jw jw jw Uginanie przedramion na modlitewniku (wykorzystałem też maszynkę, inne jakoś spięcie bica bylo niż u mnie ) 4 serie po 10 powt 25 minut cardio na rowerku w domu 5 serii przyciągania nóg do klatki Suplementacja : 15g bcaa,30g białka, lecytyna [...]

dodaje 2 zdjecia pleców, takie luzne pozowanie , plecy już się poddały moim kombinowaniom i wyglądają tak jak powinny wyglądać . Moja mówi że kozak więc pewnie jest dobrze :) . Co do dnia dzisiejszego, podbijam węgle, głownie czysto bo ucieka mi waga z godziny na godzine , poce się bardzo mocno, takze tez zbicie fatu i podbicie węgli jak widać [...]

[...] odwaliłem taki dobry ten ryż że 3 worki rozgotowane z 450g banana , 100ml mleka 0.5% i 5g kakao , 60g odżywki - gdybym nie musial kuriera scigac nie zajelo by mi to wiecej jak 3 minuty xDD I tak moje kalorie dzisiaj wyglądają, nic się raczej nie zmieni. Juz mam 90% zjedzone , bez tłuszczu nie najadam się wogole. I jest to ostatnie ładowanie [...]

Ładnie ostrość trzymasz. Te drgania mięśni pewnie przez brak jakiegoś minerału. Co do jedzenia to jest taka moda teraz, że każdy zjadłby 10.000 czy więcej kalorii. Niestety jak się chce to zjeść to trzeba się już troszkę nawpychać. Warto czasem zliczyć sobie ile się zjadło i wtedy wiemy jak szacunkowo wyglądają kalorie. Często można się zdziwić.

[...] dzis ostatnie cardio zakupilem diury, pokrzywe itp. Niestety wczoraj sie przytrulem bo cos w bloku z wodą robili i zalalem tym gownem bialko i nie poszedlem do pracy , jako ze nie mialem numeru do kierownika to kazalem bratu ich poinformować. Dzisiaj poszedlem do pracy i mnie wyslali " za kare" do domu ze ich nie poinformowalem ze mnie nie [...]

Cholera, wpadłbym, ale niestety nie mam jak. Szczegolnie, ze sam jestem poczatkujacym w TS i chetnie popatrzylbym, jak takie zawody wygladaja z bliska Tak, czy owak, zycze powodzenia. SILA!

[...] kilkadziesiąt minut bo sie mojej grupie zachciało spacerować... :-D po powrocie do domu zjadłem sobie własnej roboty tortille co by podbić troche kalorycznośc reszta tak jak zawsze tak jak i suple 3 kaps ZMA i 3 kaps TOP 10 *** Tym razem Wam mniej wiecej przedstawie jak robie WŁASNEJ ROBOTY MASŁO ORZECHOWE! 1. Kupujemy orzechy - każdy może [...]