Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Co do tematu to Piotr \Piechowiak sie wypowiada na ten temat w inny sposób co o tym myślicie?

min 8:18

Pietrek ma racje, wiem co on ma na myśli..
to znaczy, jeśli masz taką budowę typowego ekto i taki kościec jak ja, to nie będziesz miał nigdy mega szerokiej talii, a jak masz do tego tendencje, to możesz ściskać pasem i ona nigdy nie będzie idealnie wąska... ALE można zadbać, żeby ją chociaż trochę zwęzić, albo pilnować, żeby się nie rozchodziła bardziej
Nie wiem, czy oglądałeś filmik z Patrycjuszem, ale tam Artur Śliczny dość mądrze mówi na ten temat, by walczyć o każdy centymetr talii..
ja noszę pas, bo to działa na mnie i na parę innym osób z mojego otoczenia też zadziałało.. nawet moja dziewczyna trenuje w pasie i sama mówi, że talia jej się zmniejszyła

Nie oglądałem filmiku z patrycjuszem możesz podesłać na PW czy coś ?

mi tez mozesz podeslac jak nie to nie bd problemem

Mario najlepiej wstaw tutaj jak możesz

BARKI + BRZUCH

1. Wyciskanie zza karku 5x5
100kg + 9x85kg

2. Unoszenie bokiem 8/8/10/12/15
8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 / 15x16

3. Wyciskanie na maszynie maszyna 5x8
100kg

4. Unoszenie bokiem siedząc + jedna ta sama hantla przodem 3x10 + max
10kg

+ brzuch

Wycisk poszedł bardzo ciężko, za tydzień dużo nie dołożę. Unoszenei bokiem fajnie, niezła pompka już była. Wyciskanie na maszynie całym stosem, i to dośc lekko - trzeba będzie podczepiać krążki Na koniec seria łączona do totalnego palenia

Wedle prośby wrzucam jakieś foty szamy 500g frytków (tu poszedł jeszcze twaróg) i omlet z 50g wafli ryzowych, 60g mąki kukurydzianej, 3 jajek i jednego białka, 100g jogurtu 0%, a w szklance polewa z twarogu, kakao, cynamonu i 10g mąki.

te frytasy wyglądają jakby w oleju były montowane ? czy jak one takie fajne przyrumienione wyszły ?

Coś Ty, normalnie z piekarnika

aaa to takie, kurde musze zrobić je na dniach

Dobra opcja, bo idzie się zapchać ciut bardziej niż ryżem. Bo pomimo że kcal już jest dużo (300g b / 105g t / 590g ww, liczone oczywiście po mojemu ) to chodzę ciągle głodny

Już urwa 600g ww? Machina do przetwarzania żarcia dosłownie