jak wygladaja

[...] grudki itp itd. Dzisiaj apomniałem zalać wodą przed treningiem i musiałem to szybki zrobić po i odnalazłem fajny sposób, żeby się szybko rozpuściło. Po wsypaniu do shakera jak zawsze zalewamy wodą i trzęsiemy do przodu i do tyłu ( w kierunku ścianek; zawsze robiłem ruch góra-dół ). Po kilkunastu sekundach prawie nie było grudek. Przynajmniej ja [...]

SMS, jesteś z Nysy, co nie? trenujesz na tej nowej siłce, koło basenu? jak tam wyglądają ceny karnetów? Powodzenia w przygotowaniach, test bede śledził :-) masz kozacką sylwetkę, ale to już wszyscy pisali, więc po co się powtarzam %-)

Są dwa typy kolarzy, niektórzy potrzebują dużej objętości bo są totalnym gównem genetycznym jak np Froom'e, jego treningi przygotowawcze to np. 3 dni po średnio 230km i 4km w pionie, jeden lżejszy dzień i powtórka. Mega wysoka objętość i za pewne pod górę intensywność. Sa freak'i genetyczne jak Valverde, który po sezonie rower odstawia na 3 [...]

[...] spaniu, brzydko, szaro i niskie ciśnienie. Do tego powrót do domu na majówkę. Garmin kroki: 3 853 :'-( dieta Aż wstyd wrzucać taką rozpiskę #-P Ale miałam pokazywać, jak te gorsze dni u mnie wyglądają, więc wrzucam. Chociaż to jest zdecydowanie najgorszy dzień w całym tym dzienniku. Przynajmniej w kaloriach się zmieściłam. Muszę wziąć [...]

My tu gadu, gadu o naszych nieposkromionych apetytach, a filmik z bułgarami przeszedł jakby niezauważony @-| Poradźcie, proszę, co poprawić. Jak dla mnie wyglądają dobrze.

[...] w przód i zobaczyć czy będziesz czuła pośladek Dziękuję. Spróbuję, chociaż wydaje mi się, że i tak już się trochę pochylam. Co do kontrolowanych ruchów, to przy niektórych ćwiczeniach mam wrażenie, że łatwiej je zrobić z większym ciężarem, który "dociska" do ziemi :-D Może przy bułgarach też tak będzie, jak już dojdę do konkretniejszych obciążeń.

Co do ciuchów to masakra, też właśnie idę na komunię na początku lipca :D W Niedziele chyba wybiorę się poszukać jakiś koszul i spodni ale coś czuję że szybko się zniechęcę xD Co do silki OutDor to super opcja :D taką mieć swoją to baja :D hehe tylko może nie zimą i deszczowe dni :D Wiesz Michal jakbym wygladal jak Wiktor, Mariusz czy Domis to [...]

tragedia! panowie! ja mam tragiczne rozstepy: 1. na plecach (tak jak kolezanki pisaly wczesniej), tylko to juz chyba stare bo zbielala, wiec to przepadlo 2. na prawym barku (troche w prawo i do gory od piersi), strasznie mam pocharatana skore, narazie sa czerwone blizny 3. na nogach! blizny wychodza rownolegle z krocza (?) i ida wzdluz nog. i [...]

polaco super!! jedziesz wiecej wiary!! co ty kvrwa nie dasz rady!! jak nie jak tak!! kanapeczki fajnie wygladaja na sniadanie!!

[...] minimum, szpara w stawie kolanowym miala sie zmniejszyc o minomum 2mm, zmniejszyla się o 0.166 mm) tych substancji w długotrwałym leczeniu (w porównaniu do placebo). Wiec jak sie tak przyjrzeć tym badaniom - to nie wygladają aż tak kolorowo, częsc z nich w zasadzie dowodzi braku skutecznosci, a częsc jedynie - minimalny potencjał. Ale takie [...]

J.w. A to, że nogi przy GVT pewnie jak balony wyglądają to się domyślam, ale i tak fajnie byłoby całokształt widzieć. No nic, powodzenia dalej. :-)

[...] Nogi i tak są zmęczone po frontach, więc wszędzie progresować się tak łatwo nie da. Incline ciężko, Pendlay za to lżej niż tydzień temu. EDIT: Jeszcze dwie uwagi. Waga stoi jak zaklęta. Fronty wyglądają coraz lepiej, jeżeli chodzi o plecy. W lipcu postaram się "wyprostować" MC. 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x [...]

Fajna szama. Naleśniki fajnie wyglądają. Co to jest na drugim zdjęciu? I jak byś mógł trening jakoś pobrubić, czy pokolorować (same ćwiczenia) - IMO będzie czytelniej :-))

[...] Dobre zakończenie dobrego (poza wspomnianymi mankamentami) treningu. Dzisiaj postanowiłem, że nadszedł czas, w którym wypada strzelić sobie kilka fotek poglądowych, jako że po ponad dwóch miesiącach ćwiczeń czeka mnie, jak już wspominałem, gruntowna reforma planu rozwoju masowego (z wyjątkiem treningu nóg). Nie jest ona spowodowana jego [...]

KiF - Kulturystyka i Fitness, dwumiesięcznik, kosztuje jakieś 6 zł. Jest tam dość dużo ciekawych rzeczy począwszy od relacji z zawodów - polskich i zagranicznych, artykuły dot treningu,suplementacji, odżywiania,coś z archiwum głównie polskiej kulturystyki, są reklamy KiF.SdW. - Kulturystyka i Fitness. Sport dla wszystkich. To miała być niby [...]

Tak, ale to genetyka decyduje o tym jak org reaguje na te hormony etc. Wiec tak czy siak gen ma tutaj decydujace znaczenie. Kazdy moze to zauwazyc na zwyklych silowniach.Sa chlopaki niczym zywa apteka i wygladaja srednio, sa tez tacy co zapodaja niewiele, a wygladaja swietnie. Ja zycze Vic szybkiego powrotu do formy, chyba zaden bb z aktualnej [...]

[...] i wygladaja kosmicznie. http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs048.snc4/34760_449962635933_730595933_6222342_6088780_n.jpg tak sie mozna porobic trenujac 3x w tygodniu ciezko trojbowo. zadnego pompowania, tylko duze ciezary, dlugie przerwy. z lokalnych gwiazd to np. chudzina preferuje taki styl trenowania. jak wyglada dobrze wiecie ;]

Chodzi o długośc nóg bez butów, mierzona od ziemi do krocza Czyli wsadzamy ksiązke pomiędzy nogi najwyżej jak się da, ALE bez wciskania "na chama" - po prostu do miejsca, w którym końca nam się nogi Tak sprawdzają to "bikerzy", czyli rowerzyści, zanim kupią sobie odpowiednią rame/rower. Niektóre osoby mierzą nogi az po pas, [...]

[...] ok, powiedziałbym wręcz, że wzorcowa retrakcja, to samo na wyciągu górnym. W pendleyu podniósłbym się ciut do góry, zdecydowanie nie ma sensu być poniżej 0 stopni- celuj w jakieś 10. Łokcie prowadziłbym węziej i dał mocną retrakcję, bo nie jest to ćwiczenie na tylny akton naramiennych. Dodatkowo mam wrażenie, że prowadzisz sztangę na [...]

Swietna sprawa! Nogi: Siady przednie - nast razem skup sie na przyklejeniu piety do ziemi, jestem przekonany, ze jak zacisniesz zeby to nie ruszysz stopa w takim ulozeniu ciala (przy przednim siadzie). Zacznij od golego gryfu i chocbys mial 10 sekund isc na dol. Siady tylne - wygladaja duzo lepiej, pracujemy dalej. Ciag - niestety gora plecow [...]