jak wygladaja

[...] wszystkie partie ciała czy skupiać się na jednej części? Moim celem jest przede wszystkim zgubienie tłuszczyku i zamiana go na mięśnie. Szczególnie z bioder i pupy. W ośrodku do którego chodze ćwiczyć są również zajęcia z aerobiku - jeszcze nie wiem czy sie zapisze, ale pójde sprawdzić jak te zajęcia w ogóle wyglądają, zainteresowało mnie ATC .

[...] 100g serka wiejskiego 12/2,5/6 12 II sniadanie 2 cale jajka ok 120g 15/1/12 15 obiad 200g kurczaka gotowanego (udko bez skory) 35,6/0/12 sałatka 100g wiec niewiem jak obliczyc:P:P 17 podwieczorek 100g białka jajek 10/0/0 1 jajko całe 7/0/6 20 kolacja 125g twarozka chudego 25/5/0,7 Kurde i tu pomoc co mam do tego dodac co odjac zeby [...]

[...] nie miałem zbytnio masy mięśniowej. Zacząłem ćwiczyć i wszedłem na swoją pierwszą masę (nie była to czysta masa i było sporo jedzenia powszechnie uważanego za niezdrowe). Po jakimś czasie gdy już sporo nabrałem masy mięśniowej i tłuszczowej zauważyłem że sutki jakoś dziwnie wyglądają i że do normalnej formy wracają np. pod prysznicem lub jak je [...]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Chciałbym osiągnąć taki efekt jak na zdjęciach: http://elflady.com/legolasgreenleaf/films/koh/screencaps/path/pages/koh-pathtoredemption-198.htm http://elflady.com/legolasgreenleaf/films/koh/screencaps/path/pages/koh-pathtoredemption-200.htm [...]

[...] miesięcy (wcześniej ćwiczyłem rok czasu ale miałem wymuszoną kilku miesięczną przerwę). Mój problem wygląda następująco. Mam taką budowę ciała, że moja klatka piersiowa jest jakby za bardzo schowana. Barki, plecy jak i łapy naprawdę fajnie wyglądają ale ta nieszczęsna klatka :( Mój plan wygląda następująco: poniedziałek: Triceps, Biceps wtorek: [...]

[...] - 60% ciezaru max x10p 4 seria główna - 100% ciezaru x8p 5 seria na dobicie - 80% xmax 2 ćwiczenia na klatkę główne i izolacja W głównym 5 serii i serie wygladają tak samo jak w przysiadach. A w izolacji 4 serie : 1 seria : około 40% x20 2 : około 60% x15 3 : 100% x12 4 : 80% xmax Później 2 cwiczenia na barki (globalne i izolacja) 2 ćwiczenia [...]

Witam, mam pytanie, macie jakieś zdjęcia, lub wiecie jak się nazywa, albo co lepsze jak obciąć się w taki sposób...? To wygląda tak bardzo "kwadratowo" jeśli można to w jakikolwiek sposób określić. Bardzo zależałoby mi na Waszej pomocy, bo nie mogę sobie już poradzić z tym, a nie chciałbym znów nakładać żel itd... A moje włosy, pozostawione bez [...]

[...] w wyszukiwarce i nic nie bylo :)a mianowicie cwicze juz na silownij cos kolo 5 miesiecy i moja waga zwiekszyla sie o 13 kg i chodzi o to iz wszystkie moje partie wygladaja jakos takos tzn masa miesniowa a moje posladki maja tluszcz i sa troche duze :) diete mialem ale nie raz jadlem jakies slodzycze fast fudy itp :P ale zadko teraz mam diete na [...]

Witam, przez ostatnie pół roku chodzę na siłownię.Dzisiaj idę na pierwszy trening bokserski. Oto moje pytania:): 1 czy trening bokserski może zastępować aeroby? 2 jak uchronić się od spadków mięśni( właściwie jak je ograniczać, bo będą napewno) 3 czy jest szansa, że spalę trochę tłuszczu, ale z mięśni mi dużo nie zleci? 4 czy mono przeszkadza w [...]

Ogólnie problem polega na tym że jestem strasznie niski jak na swój wiek. Mam około 160/61 cm wzrostu przy 16 roku życia. Przy moich kolegach wyraźnie odstaje, czuje się jak karzeł. Do tego wydaje mi się że oni jakoś bardziej męsko wyglądają, a ja jak taki dzieciak. Stąd też ksywka mały. Mam takie pytanie czy przy takim wzroście da się bardziej [...]

[...] nogi na treningach (Zaznaczam, że przez te dwa miechy byłem na lekkiej diecie redukcyjnej). No i co się okazuje... Ano... Moje nogi wyglądają dokładnie tak samo, jak na początku września:/ Mięśni nie przybyło, tłuszczu nie ubyło... Jedyne, co się zmieniło, to kondycja. Czy ktoś jest w stanie wyjaśnić mi, co może być tego przyczyną?? [...]

[...] 10-12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń tutaj jak te cwiczenia wygladają na filmiku i mam takie pytanie czy jak bede wykonywam te cwiczenia 3x w tygodniu poniedziałek , sroda , piatek i niedziela czy zaobserwuje jakies [...]

[...] raz i moj doktor rodzinny zalecił mi wizyte u nefrologa , czy rzeczywiście jest to słusznie uzasadnione ? lekarz twierdzi że wyniki są zbyt blisko górnej granicy normy jak na mój wiek. moje wyniki wyglądają następująco : badanie nr 1 sierpień Kreatynina wynik w surowicy: 1,2mg/dl eGFR: 79,75ml/min badanie nr 2 listopad Kretynina wynik w [...]

[...] wyglądają następująco : - bieg na 1000 m w 3min - 65 brzuszków w 2min - podciąganie na drążku nachwytem 12 razy - bieg wahadłowy 10x10m w 29,4 sek Moje pytanie brzmi jaki trening zastosować bo zaliczenia wypadają ok 14 lipca więc czasu trochę jeszcze zostało Oczywiście to normy na ocenę bardzo dobrą którą muszę otrzymać z każdej [...]

[...] życzenie: Obciążenie betonowe, Samoróbka. 2 x +/- 14 kg >> hantle Wigor 2x 2kg >> gryf prosty 140cm ok 7,5kg + zaciski Stan obciążenia oraz gryfu b.dobry, wyglądają prawie jak ze sklepu, nie poobdzierane etc. Maksymalne obciążenie jakie można z ww uzyskać to około 75kg.(z gryfem ponad 80kg). Na życzenie dorzucam rurki ocynk, które czasami [...]

[...] dzisiejszy waga to 85 (po półtorej miesiąca) Ogólnie moje ćwiczenia wyglądają tak że ćwiczę 2 dni z rzędu i dzień przerwy (praca) ale w ten dzień przerwy dojeżdżam do pracy jak i z pracy na rolkach + czasami w wolne dni. Więc reasumując mój trening(w domu) wygląda tak: (1 Maja zaczylame od 3 serii po 20x) A to stan na dzień dzisiejszy (18.06) [...]

Witam ! Właśnie od jakiegoś czasu przygotowuję się na AWF i ćwiczę pchnięcia kulą .. tylko jak na razie jedną techniką , bo nie wiem jak dokładniej wyglądaja inne. Bardzo prosze więc o pomoc i wskazówki (bo nie znam się na tym ) jak powinno to pchnięcie wyglądać we wszystkich istniejących technikach.

Witam Cwicze ok. 1 rok, wszystko inne rosnie w miare dobrze, jedyny problem jaki mam to klata ( no tak, cozby innego ). Cwiczylem razem z kolegami tymi samymi planami i u nich klatki wygladaja tak jak powinny natomiast u mnie.... no comment I tu pojawia sie moje pytanie, czy cwiczac normalnie splitem 3x w tygodniu moglbym dodac sobie w sobote [...]

[...] w google grafika, wpiszcie handsome guys. Niekiedy widuję zwykłych kolesi z dziewczynami. Zastanawiam się dlaczego one ich wybrały? Przecież nie są takimi ciachami, za jakimi oglądają się dziewczyny. Z jakich powodów się całują z nimi skoro nie wyglądają tak atrakcyjnie. Nie rozumiem o co w tym wszystkim chodzi. Przeglądałem fora i [...]

Trenuje sobie od paru lat SW. Moje plany treningowe wyglądają mniej więcej tak: Maj-Czerwiec : Siła, Gibkość Lipiec-Sierpień : Masa Wrzesień-Październik : Kondycja Październik-Grudzień : Siła, Kondycja (oczywiście na treningach sw idzie technika itp.) Maj-Czerwiec: Poniedziałek: - 11-12:30 2WF - ~17-18 Trening Siłowy + Areoby(np. Walka z Cieniem, [...]