jak wygladaja

[...] odpuść na ten okres – a jeśli już nie możesz to raczej spożywaj je w godzinach rannych. Włącz w swój plan treningowy ćwiczenia aerobowe 2-3x dziennie. Nie wiem jak wygląda kolacja oraz obiad – więc się ograniczę do stwierdzenia, że jeśli wyglądają tak samo jak śniadanie (mam na myśli zawartość białka) to obowiązkowo [...]

kamyk_1972 - nie uzywam komunikatorów w takich kwestiach, sorry ale inaczej nie moglbym sie pojawic dostepny ;) jak masz jakies pytania podbij smialo na priv , przez powiadomke lub napisz kubapl(malpa)gmail.com -Mival- - to ja nie wiem co Ty jesz, chyba 3 posilki dziennie w stylu 3 kanapki z pasztetem, bo dla osoby wazacej 90kg nie zjesc w ciagu [...]

Można wykonywać w domu jak najbardziej, poszukaj o crossficie na forum. A rękawice wyglądają na dobre, ale czy będa wygodne tego Ci już nie powiem, bo ich nie miałem. Ważne jest też żebyś wybrał odpowiedni dla siebie rozmiar, najlepiej jakbyś poszukał w sklepach tych rękawic, wtedy bys mógł je przymierzyć i sprawdzić czy są wygodne :)

ejjj przesadzacie z jego wygladem, z tym prosiakiem to była przegina, nie kazdy wyglada jak z żurnala , zreszta faceci i laski z pisemek w realu wygladaja duzo gorzej

[...] sylwetki. Jednak wydaje mi się że jesteś ektomorfik (mało mięśnia, długie kończy itd.) jednak podlany tłuszczem. Nazwałbym tą sylwetkę (choć może nad wyraz) skiny fat. Jedz jak Ci pasuje. Jednak pilnuj założeń i dokunuj zmian na bieżąco. Czasami wygodnie jest zjeść jak piszesz. Są osoby które jedzą tylko w określonym oknie (IF- czasami też tak [...]

chcieliscie bym jeszcze diete wrzucił do tego cyklu może łodzianin mi pomoze czy jeden dzien moze mniej wiecej wygladac podobnie jak do mojej diety która sporzywam jak chcesz moge cały tydzien podac w rozpisce podrawiam i powiedzcie czy moze byc ok ? poniedziałek : Posiłek 1 300 gram białek jaj czyli omlet 130 gram platkow owsianych 10 gr migdalow [...]

Wystraszyłem się że ktoś skosił moją fote, albo zrobił z ukrytej kamery, bo wyglądasz bardzo podobnie jak ja, a przynajmniej jak było kiedyś. Opiszę teraz co mi (i Tobie brakuje ;) ). Niestety łapki wyglądają na chude, dlatego teraz poświęcam im szczególną uwagę, zaczynając od tricepsa, a później biceps. Resztę dopowiedzą koledzy.

a jak dokładnie wyglądają te pompki??? robisz do nich jakiś inny trening???

Solis 36 lat ? Zaczyna mi to przypominać artykuł (chyba nawet na tym forum czytałem) o Listonie. Ale Solis fajny fajny, szybkie rączki. Fajny styl bicia ma, te takie dziwne sierpy od góre, wyglądają jak by były bite przez dziecko, ale jednak trafia nimi przeciwnika. Niech wraca i zmierzy się z Chambersem ;]

[...] źródła, a mianowicie: wątróbka, żołądki, serca, płuca, udka, wieprzowina (w promocji schab, łopatka, szynka po 10zl), nabiał, jaja. Pierś z kurczaka również może stanowić tani element jak jest w promocji po 10zl. Wtedy warto kupić większą ilość i zamrozić. Wrzuć jeszcze dwa, trzy inne dni diety do sprawdzenia. Zobaczymy jak o e wyglądają.

Nie chodzi mi o teorię jedz co chcesz wyglądają jak chcesz, dieta nie jest najgorsza ale jak takie coś jesz to nie dostarcza aż organizmowi wszystkich mikroelementów, o brokolach nie myskisz, warzywa, płatki owsiane. Co do iifym to jestem zwolennikiem maks 10% syfu raz na kilka dni

"albo sie cwiczy cale cialo albo nic" - nie koniecznie, chociaż ludzie mający np 36 w lapie i nogi jak patyczki wyglądają smiesznie Bery dobrze radzi... dorzuć do swojego treningu ćwiczenia na trica i nogi, wybierz sobie coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

[...] takie w których będziesz mógł dokładać i zmniejszać sobie ciężary. Bo wiadomo że do wiosłowania będziesz potrzebował cięższych niż do frencuskiego jednorącz itp. Więc kup jakieś 2x15kg regulowane i będzie dobrze. Co do planu to nikt ci go nie ułoży , jako że dopiero zaczynasz to polecam ci act , przykładowy plan [...]

[...] klata konkretnie wyglądają ;-) Podaj wymiary od których zaczynałeś i rozpisz trening. POZDRO ;] W 13 miesięcy nie ma możliwości zrobić takiej sylwetki zaczynając od zwykłej sylwetki która nie miała nic wspólnego z siłownią, chodź byś jak się przykładał więc tu nie chodzi o to że się nie op*****lał Zmieniony przez - n3x w dniu 2011-11-02 16:28:14

[...] sie szerokim nachwytem ani razu. A teraz plecy to moja najlepsza strona ( w sumie to była nią od zawsze ;D ). Wiec podciagaj sie. Moim zdaniem nic nie robi wrazenia tak jak szerokie plecy. Choć tutaj bary odgrywaja wazna role ale bez pleców nie wygladaja. Aha jesli masz dostep do bramy to na dole zamontuje uchwyty , chwyc na krzyz i zamiast [...]

hrhr czworoboczne (bo tak sie chyba nazywaja nie pamietam dokladnie ) wygladaja jak 2 piorunki albo jak bys mial 2 robaki na plecach pod skura hrrh :D .... ale dam ci soga piorunku hrhr .... ino odbij

Ale jak to wam pruboje wytlumaczyc kicboxing ,a taekwondo to dwa rozne sporty i zasady ich sie roznia... a jezeli nie zauwazacie roznicy pomiedzy NAZWA semi lub tez full contact to jestescie ignorantami... I wogle nie wiem dlaczego sie spieracie... To nie jest nomenklatura ,ale ogolnie przyjete przepisy zasady, a jezeli to tez masz w dupie... A [...]

Wolę stracić jakąś część przyrostów mięśni, niż przy okazji nabrać dużo tłuszczu, który będę potem zrzucał przez kilka miesięcy. Zdaję sobie sprawę, że jakiś przyrost tkanki tłuszczowej podczas budowania mięśni jest raczej nie do uniknięcia. Dlatego nie robię dramatu z tego centymetra czy dwóch, które doszły przez kilka miesięcy od końca [...]

selko bo jak maja wygladac jak placki to po co maja brac taka dawke?niektorzy robia tutaj mieszanke 4/5 srodkow a nie wygladaja za specjalnie ... wg mnie jak brac to tak zeby byly efekty a nie przecietna poprawa

[...] miedzy 9 a 13 pije odzywke bialkowa z woda 30 gr odzywki bialkowej okolo 19-20 mam kolacje tutaj na zmiane wedzony losos,makrela 100gr plus kromka chleba razowego plus jakies warzywo silownia okolo 17.30 przed i po silowni bcaa,glutamina i kreatyna a druga porcja bialka wypijam jak po silowni przyjde do domu przed kolacja jakies 20 min. w [...]