Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48
Witam!!
Jestem nowy na tym forum mimo, że często tu zaglądam.
Ćwiczę już 4 miesiące podobnym cyklem to coś pomiędzy treningiem na siłę i masę (na siłę jestem raczej za młody). Ostatnio troche gorzej mi idzie niewiem może powinienem zmienić plan ?? wydaje mi się że powinienem zrobić tydzień przerwy i zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Jestem średniej budowy nie tłusty i nie wychudzony masy nabrałem już sporo. Czy to dobry pomysł?? Mój dotychczasowy trening wyglądał mniej więcej tak :
Poniedziałek: Biceps i Plecy
Wtorek: Klata
Środa: Barki i kaptury
Piątek: ogólnie (nie przesadzam)
(tricepsy nie były specjalnie traktowane bo wtorek i środa były dla nich ciężkie)do tego zawsze brzuch.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 171
Cel treningowy: no teraz niewiem dotychczas siła i masa
Staż treningowy na słowni: 1.5 roku
Uprawiane inne sporty: pozza siłownią to biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dostęp do sprzętu
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48
no to Triceps robie z przy barkach(w środę)nie przesadzam bo po klacie już jest zmęczony.
Nóg nie powinienem robić bo ponoć nie urosnę o nie jestem wysoki.
dzięki za info a czy powinienem zmienić plan na rzeźbę??
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Nóg nie powinienem robić bo ponoć nie urosnę o nie jestem wysoki. silownia do wzrostu, jedno z 2 nie ma nic wspolnego, takie bajki byly opowiadane kiedys, cwiczac nogi wlasnie masz szanse urosnac.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48
Wielkie dzięki za tą informację zacznę je ćwiczyć. Fakt całkowicie ich nie olewałem tzn. Biegam jak patyczki też nie są na szczęście;p ale treningu na 100% potrzebują. Tylko jak z tym treningiem mam zrobić tydzień przerwy i zacząć ćwiczyć na rzeźbę??
Dzięki za wszystkie odpowiedzi to forum naprawdę szybko działa
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48
Ok sogi poleciały a więc ćwiczę do końca tego tygodnia już powoli. Potem tydzień przerwy w którym ułożę sobie plan. I zacznę ćwiczyć na rzeźbę uwzględniając całe ciało(+nogi). Dzięki za odpowiedzi temat można zamknąć.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
zacznę ćwiczyć na rzeźbę ja rzezbe odradzam, waga mala nie wiem czy cos z ciebie zostanie, lepiej nabrac masy dobrej jakosci, i bedzie to dobrze wygladalo.