hahn

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sporty siłowe i informatyka

Dieta Staram się jeść zdrowo ale specjalnej diety nie trzymam

Uprawiane sporty Siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 04.07.2008 (17:30)

Data rejestracji 08.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. witam! oto ten plan: i dzień - klatka + triceps (poniedziałek) klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. rozpiętki 10,10,10 triceps: 1. francuskie wyciskanie ze	3	2008-06-22 17:55
Trening dla początkujących	Plan(regeneracja) do oceny witam! proszę o ocenienie mojego planu regeneracyjnego link tutaj->> http://www.voila.pl/302/im6p8/index.php?get=1&f=1 napisałem go na podstawie ->> http://www.sfd.pl/trening_regeneracyjny-t275633.html pozdrawiam i proszę o oceny i	6	2008-06-18 12:45
Trening dla początkujących	Regeneracja witam! postanowiłem się troche podregenerować bo kondycja i liczba powtórzeń w seriach zaczęła mi spadać (przy ciężarach które jeszcze niedawno ładnie szły) i czuje się coraz bardziej zmęczony po treningu. chyba czas odpocząć zastanawiam się nad 1	3	2008-06-18 10:08
Trening dla początkujących	Czy czas na zmianę planu?? witam!! jestem nowy na tym forum mimo, że często tu zaglądam. ćwiczę już 4 miesiące podobnym cyklem to coś pomiędzy treningiem na siłę i masę (na siłę jestem raczej za młody). ostatnio troche gorzej mi idzie niewiem może powinienem zmienić plan ??	14	2008-06-16 19:29