Regeneracja

Witam!
postanowiłem się troche podregenerować bo kondycja i liczba powtórzeń w seriach zaczęła mi spadać (przy ciężarach które jeszcze niedawno ładnie szły) i czuje się coraz bardziej zmęczony po treningu. Chyba czas odpocząć zastanawiam się nad 1 tygodniem odpoczynku i 1 tygodniu tego

Czy to dobry pomysł?? I czy ten plan regeneracyjny mi pomoże bo nie został skomentowany.
Pozdrawiam i czekam na wypowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 171

Cel treningowy: regeneracja

Staż treningowy na słowni: 1,5 lat

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dostęp do sprzętu

Dieta: Staram się trzymać

Przeciwskaznania medyczne: Alergia

Zażywane suplementy: kiedyś mono

Qrcze wysłał mi się link na youtube sorry miałem na myśli
https://www.sfd.pl/Trening_Regeneracyjny-t275633.html 


to oczywiście. Nie umiałem edytować wypowiedzi jeszcze raz sorry.

Zmieniony przez - hahn w dniu 2008-06-18 10:29:36

tan program z linku oczywiscie dobry...

ew. ja w dwu tygodniowym programie regeneracyjnym robię sobię przynajmniej 5 dni zupełnego nic nie robienia a w pozostałe 9 dni stawiam na różne lekkie aktywności fizyczne które lubie... piłka nozna, koszykówka, rower....
może byc również ACT o lekkiej intensywności

Dzięki za odpowiedź sog i zamykam