regeneracja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tomi-ex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 534

Jak długo powinna trwac regeneracja po skonczonym cyklu na mase czy miesiac wystarczy ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6959

troche nie za dużo tych wakacji? 1 tydzień, 2 tyg to max

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14672 Napisanych postów 53174 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400613

1-2 tygodnie wystarcza w zupelnosci. Ale jesli potrzebujesz az miesiac to tez bedzie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

tomi-ex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 534

gdzies czytałem artukuł ze regeneracja po cyklu powinna trwac 6-8 tygdni dlatego pytam bo na forum ktos tez napisał ze 1-2 tygodnie ale powaznie tak krótko

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6485 Napisanych postów 62272 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777418

przez 6-8 tygodni stracisz to co zyskałes w ostatnim cyklu treningowym

od 1 do 2 tyg to już maksimum

Choć jakaś lekka aktywność fizyczna wskazana basen rower itp

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

NogaKoks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1591

Pamiętaj Że po ciężkich treningach powinienes zrobic roztrenowanie

Twoja stara sędziuje jak Howard Webb

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714

ja proponuje 1tydzien w sam raz bo przez 2tygodnie bedziesz sie nudzil heh:P

...

ulubieniec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3237

tomi-ex

jak najkrocej!
tydzien to absolutny max.

staraj sie maksymalnie wykorzystac te poczatkowe 2 lata treningu poki mozesz,bo potem bedzie coraz ciezej.

pozdrawiam.

PS.
zupelnie nie moge zrozumiec,dlaczego na tym forum nie jest polecany deloading,czyli swiadome obnizenie objetosci i intensywnosci treningu,tylko z miejsca wybierany jest najbardziej radykalny wariant-"wakacje".
tym bardziej jesli mowa o poczatkujacych!

NogaKoks

po ciezkich treningach powiadasz....
ale to by dotyczylo jakies 5...moze 10% cwiczacych w tym dziale.

pozdrawiam.

Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-23 14:54:32

"live and die in the squat rack"

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6485 Napisanych postów 62272 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777418

deloading jest bardzo dobra propozycją tutaj hard ma rację

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

a ja nawet tyg przerwy nie mogłem wytrzymać przerwy po cyklu na mase;D

ehh to moje uzależnienie od siłki

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14672 Napisanych postów 53174 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400613

IMO tydzien jak to powiedzial ulubieniec wakacji jest IMO dobry, bo raz na jakis czas trzeba dac odpoczac ukladowi nerwowemu. Choc deloading tez dobra, rzecz