Regeneracja

Witam mam drobny problem ćwicze w pon,śr i soboty na siłowni a SW trenuje we wtorki i piatki po 3 treningi
jak widać pomiędzy poniedziałkiem a Środą jest trening SW ale czy moge w w ten dzień regenerować mięsnie?? tzn to nie jest trening siłowy ale sa to aż 3 treningi pod rząd...co myślicie o takiej regeneracji?

Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-07-10 22:19:09

nikt nie odpowie?

Na regenerację :

A. Czyli tanie domowe sposoby:

- 8 godzin snu
- zero alkoholu, fajek
- po treningach zimne - gorące prysznice na przemian
- sauna - jak się da
- do mycia używaj ostrej gąbki. I się szoruj nią porządnie

B. Suple i inne

- glutamina
- kreatyna
- zielona herbata
- żeń szeń
- BCAA