Czy czas na zmianę planu??

Witam!!
Jestem nowy na tym forum mimo, że często tu zaglądam.
Ćwiczę już 4 miesiące podobnym cyklem to coś pomiędzy treningiem na siłę i masę (na siłę jestem raczej za młody). Ostatnio troche gorzej mi idzie niewiem może powinienem zmienić plan ?? wydaje mi się że powinienem zrobić tydzień przerwy i zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Jestem średniej budowy nie tłusty i nie wychudzony masy nabrałem już sporo. Czy to dobry pomysł?? Mój dotychczasowy trening wyglądał mniej więcej tak :
Poniedziałek: Biceps i Plecy
Wtorek: Klata
Środa: Barki i kaptury
Piątek: ogólnie (nie przesadzam)
(tricepsy nie były specjalnie traktowane bo wtorek i środa były dla nich ciężkie)do tego zawsze brzuch.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 171

Cel treningowy: no teraz niewiem dotychczas siła i masa

Staż treningowy na słowni: 1.5 roku

Uprawiane inne sporty: pozza siłownią to biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dostęp do sprzętu

Dieta: no staram się trzymać

Przeciwskaznania medyczne: Alergia

Zażywane suplementy: kiedyś mono

gdzie sa nogi gdzie jest triceps??
albo sie cwiczy cale cialo albo nic.

Jak efektow nie ma to zrob 1-2tygodnie przerwy i zacznij FBW, uwzgledniajac cale cialo!

"albo sie cwiczy cale cialo albo nic" - nie koniecznie, chociaż ludzie mający np 36 w lapie i nogi jak patyczki wyglądają smiesznie

Bery dobrze radzi... dorzuć do swojego treningu ćwiczenia na trica i nogi, wybierz sobie coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

pozdro

no to Triceps robie z przy barkach(w środę)nie przesadzam bo po klacie już jest zmęczony.
Nóg nie powinienem robić bo ponoć nie urosnę o nie jestem wysoki.
dzięki za info a czy powinienem zmienić plan na rzeźbę??

Nóg nie powinienem robić bo ponoć nie urosnę o nie jestem wysoki.
silownia do wzrostu, jedno z 2 nie ma nic wspolnego, takie bajki byly opowiadane kiedys, cwiczac nogi wlasnie masz szanse urosnac.

Wielkie dzięki za tą informację zacznę je ćwiczyć. Fakt całkowicie ich nie olewałem tzn. Biegam jak patyczki też nie są na szczęście;p ale treningu na 100% potrzebują. Tylko jak z tym treningiem mam zrobić tydzień przerwy i zacząć ćwiczyć na rzeźbę??
Dzięki za wszystkie odpowiedzi to forum naprawdę szybko działa

polecamy sie przyszłość

rośnij

rzezba raczej odpada, waga mala jak na wzrost lepiej bedzie jak bedziesz trzymal dobra diete i nabierzesz ladnej masy miesniowej.

Ok sogi poleciały a więc ćwiczę do końca tego tygodnia już powoli. Potem tydzień przerwy w którym ułożę sobie plan. I zacznę ćwiczyć na rzeźbę uwzględniając całe ciało(+nogi). Dzięki za odpowiedzi temat można zamknąć.

No fakt masa było by dobrze ale chce troche z brzucha stracić bo kaloryfer trzeba uwypuklić ;p w sumie mase mam w miarę ale zastanowię się jeszcze.

zacznę ćwiczyć na rzeźbę
ja rzezbe odradzam, waga mala nie wiem czy cos z ciebie zostanie, lepiej nabrac masy dobrej jakosci, i bedzie to dobrze wygladalo.