SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak osiągnąć taką sylwetkę?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1773

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45922 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Chciałbym osiągnąć taki efekt jak na zdjęciach:

http://elflady.com/legolasgreenleaf/films/koh/screencaps/path/pages/koh-pathtoredemption-198.htm

http://elflady.com/legolasgreenleaf/films/koh/screencaps/path/pages/koh-pathtoredemption-200.htm

http://elflady.com/legolasgreenleaf/films/koh/screencaps/path/pages/koh-pathtoredemption-199.htm

Jest to aktor Orlando Bloom, który troszkę się dopakował do filmu "Królestwo Niebieskie". Taka sylwetka to niby wynik 6 miesięcy treningu z dietą złożoną z 6 posiłków dziennie - wyrobił rzekomo jakieś 7 kg mięśni.

Nie jest to kulturysta tylko raczej sylwetka sportowa - ale taka właśnie mnie interesuje.

Ile trzeba chodzić na siłownię by coś takiego osiągnąć? A co z kreatyną i suplami - jeśli cel jest taki jak przedstawiłem to chyba odpada, mięśnie po suplementacji wyglądają inaczej. Pozostaje dieta + siłka? A może wystarczy trening w domu - pompki, expander itp.?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52795
mięśnie po suplementacji wyglądają inaczej.

Jak inaczej? Lepiej?

Trening i dieta i bedzie si podstawa to dostarczac ogranizmowi odpowiedniej ilosci kcal zeby trneing cos dawal

Supli nie potrzeba jesli brak bialka w diecie to kupujesz bialko.

Trening na silce najlepiej

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 320 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15645
1.Cwicz na silowni z pelnym osprzetem najlepiej,
2.Trening rob typowo na mase,
3.Dieta rowniez na mase,
4.Supli na poczatek nie trzeba zadnych,
5.miesnie zrobione na suplach wygladaja tak samo jak zrobione "na sucho"
6.To ile ci to zajmie zalezy od genetyki i 100 innych czynnikow, jednemu zajmie to 6 miesiecy innemu 2 lata, inny nigdy czegos takiego nie osiagnie

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45922 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Heh z tymi innymi mięśniami po kreatynie chodziło mi z tym, że jak np ktoś jest chudy (widziałem to po moim kumplu) i bierze kreatynę to po prostu w talii nadal pozostaje dość chudy a górne partie ma silnie rozbudowane, mi się to nie podoba. Chce po prostu mieć masę z dobrze zaznaczoną klatą i łapkami, tak jak na fotach.

Dodam że mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55 kg. Pozostaje kwestia ile musiałbym ważyć aby mieć taką sylwetkę. Chyba jakieś 67-70 kg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52795
80kg moze przy waskim pasie.

Kreatyna cudow nie zdziala bez diety miesnie sa takie same a nei inne, tylko troszke szybciej i lepiej sie pompuja

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 652
wyżej ci napisali co masz robić....

zajmie ci to około 2 lata (wróżka jestem )

lol chyba oto chodzi abyś był wąski w tali a rozbudowany na góże
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45922 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Heh no tak, ale chodzi mi po prostu o to że nie chcę być TAK chudy na dole. Spójrzcie raz jeszcze na fotki - troszeczkę brzuszka koleś tam jednak ma ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 652
ćwicz mieśnie brzucha to będziesz miał ładnie rozbudowany.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45922 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Macie tutaj jeszcze jedną fotę na której to lepiej widać:

http://elflady.com/legolasgreenleaf/films/koh/screencaps/pages/kohdc-0492.htm

I czy to naprawdę wygląda na 80 kg wagi :o? Nie na coś około 70? Ten koleś ma jakieś 176 cm wzrostu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52795
Chcesz dobrze wygladac czy byc jego sobowtorem?

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 320 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15645
No na 80kg to chyba nie, tak na oko 75 kg jesli wazysz tak jak mowisz 55kg to zapewne jestes ekto, wiec nie pociesze cie, bo zrobienie 20kg dla ektomorfika to dluuuuga droga, ale dla chcacego nic trudnego, musisz postawic na diete- bardzo duzo kalorii, jedz jak najwiecej, nawet w nocy kiedy wstaniesz do toalety

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na mase do oceny

Następny temat

czy można zwiększyć ilość serii??