gotowe

[...] zostawic je na przyyyysze miesiace, o ile bedziesz jeszcze cwiczyl. No i dawkowanie BCAA, glutaminy, Amino calkowicie bez sensu. Reasumujac poczytaj odpowiednie dzialy: trening, odzywianie, suplementacja i pokombinuj na nowo. Nie ma sensu zeby ktos Tobie wrzucal gotowe rozpiski, bo to chodzi zebys sam poczytal, zrozumial i sie tym cieszyl. pzdr

1. Śniadanie Placuszki: 4 jajka, 50g zmielonych płatków owsianych, smażone na łyżce oleju kokosowego, 100g czarnych jagód, duża szklanka wody do picia 2. Obiad Kotlety (frykadele) rybne, ryż biały + dziki (pół na pół), kukurydza 50g, 100g pieczarek, masło, siekana natka pietruszki, ogórki kiszone, szklanka wody 3. Przekąska Sałatka: pieczone mięso [...]

Ale miecha nabite:) bede przy tobie wygladal jak okruszek%-) Pamiatkowy filmik formy bo boisz sie ze po tym weekendzie forma ucierpi;d To ja czekam na Ciebie;)) ciasto oreo juz prawie gotowe sie chlodzi i tez czeka na ciebie;d

[...] i bicek, dzisiaj ciężko czwórki i lekko dwójki. Pompa na treningu co raz mniejsza, ale samopoczucie ciągle bardzo dobre. Choć siłowo też już ciężej idzie. Nogi już prawie gotowe, Luki świadkiem że prążki dobrze wychodzą %-) Najbardziej cieszę się jednak że udało mi się w tym roku mocno poprawić dwójki, i mówi mi to każdy kto widział mnie na [...]

Równo 4 tygodnie. Nogi i brzuch prawie gotowe, ale na dole pleców i pośladach jeszcze dużo fatu siedzi. Dzisiaj po południu trening z podopiecznym Lukiego, zwycięzcą debiutów do 80kg - Kacprem, i Sebastianem Mieleckim ;-) Pewnie polecą jakieś foteczki ;-) /SFD/Images/2016/3/12/b0a472b090024110bdc69aadac2e2f61.jpg

nie ma znaczenia ze wracasz do treningow. Plan jest planem a w artykule masz plany gotowe po co odkrywac kolo na nowo. Co do twojego planu, lydki lubia duzo powtorzen a u ciebie tylko 10-12 repow, a co z twoim zerwaniem miesnia plecow czy nie przeszkodi ci to w treningu plecow? Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2013-11-15 15:11:28

[...] niewątpliwy wpływ na wynik w wiosłach (błąd spostrzegłem pod koniec treningu klaty). Dodatkowo przy wąskich pompkach siadały tricepsy, które najwyraźniej jeszcze nie były gotowe z regeneracją. Ustaliłem już z WODYNEM dalszą kolejność treningów, by nie zaburzyć procesu rozrostu poszczególnych grup mięśniowych . Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]

[...] zaoszczedzic to... Zrobiłem takie małe obliczenia dla tych co lubią oszczędzać. Wiadomo od dawna, że można samemu sobie zrobić apteczne ZMA, ale teraz Olimp podaje nam swoje gotowe produkty, z których możemy zrobić praktycznie taki sam produkt jak oryginalne ZMA Olimp'u. Trochę to wszystko zakręciłem ale ZMA Olimp 3kaps Cynk-30mg Magnez-450mg [...]

[...] potem wrzucasz do tego zmielone płatki po czym znów mieszasz. Nagrzewasz opiekacz (ewentualnie gofrownice) i tą powstałą papkę wkładasz do opiekacza. Parę min i wyjmujesz gotowe ala zapiekanki. Mogą być trochę nabrzmiałe gdy go otworzysz pod wpływem temperatury ale gdy je wyjmiesz, poleżą minutę to zmaleją i będą wyglądać tak jak na zdjęciu. [...]

Chodzi ci o te gotowe w woreczkach takich pomysły na "obiad" ? W smażeniu nie chodzi mi o tłuszcz tylko o samo smażenie które nie jest zbyt zdrowe.

Myślę, że rotacja u Ciebie jest zbędna ;) Jedz sobie spokojnie tak jak jesz. Sos najłatwiej z przecieru pomidorowego albo po prostu pomidory w puszce, doprawić tylko i gotowe;) Gdzie ten przepis?:)

[...] Maszyna do wyprostow lipa bo pozabierali elementy do tapicerowania i meczylem się z ustawieniem na wyciągu aż se podudzie do krwi przetarlem a słabo weszło. Racki dalej nie gotowe więc płacowych frontów lipa stąd jako pierwsze przysiady na portalu przyrostow potem hacki z piłką w wąskim rozstawie. Suwnica jednonóż bo już z ciężarem nie nawale [...]

[...] tura pacjentów, szybki fryzjer i do przychodni. Teraz druga tura pacjentów, dwóch po iron manie to jest co robić xD w domu pewnie o 22 szybko się spakować, mięso mam gotowe a moja ma mi ryżu ugotować więc szybko się ogarnie, bo śniadanie i jutrzejszy postworkout ogarnięte. Jutro na 7:30 pierwsza tura pacjentów, robota ale po południu Bary [...]

Dzien 15 - DNT Dzisiaj odpoczywam z nadzieją że plecy będą gotowe na kolejny trening nóg. Póki co mocne spięcie w odcinku lędwiowym, ale nie utrudniające codziennych czynności. Bywało gorzej. Po wczoraj konkretne zakwasy na bickach i trickach :D Forma wydaje mi się że powoli do przodu, ale szału nie ma. Ostatnio nie jestem zadowolony z tego co [...]

[...] próbowałam sama wyjść z low carb i niestety wszystko, co spadło wróciło z nawiązką, dodatkowo byłam wygłodzona i brakowało mi różnorodności więc rzucałam się na jedzenie i gotowe syfiaste posiłki @@-), aż w końcu waga się ustabilizowała i tak trwałam, aż do powrotu na forum @-)... w międzyczasie była przeprowadzka, zmiana pracy, trochę [...]

[...] sie porzygała, serio, soja won, nigdy nie jedz cos co jest z zalozenia pasza dla zwierzat (chyba ze masz fermentowana ), jogurt won (nigdy zadnego slodkiego), to samo musli gotowe won (wywal to wszytsko do smieci, oczysc lodowke), rozumiem ze ten ten obiad to ciag jedzeniowy ... dlaczego ty w ogóle posiadasz w domu takie rzeczy??? Kup pieczeń [...]

Chyba ma gotowe na cały dzień Jak zawodowy kulturysta

Nom, zawsze mam gotowe poprzedniego dnia na następny:D W sumie zajmuje mi to z 30minut, nastawiam ryż, jajka i takie rzeczy, a mięso i rybę i warzywa mrożone czasem - do parowaru, i się paruje:P W tym czasie robię sałatkę czy coś takiego. Misterjo, wiem że 100g ryżu to 68g węgli. Mam ich prawie 2g na kg masy, jak będzie za mało to dodam. Cieszę [...]

[...] trening plecow. Nie wiem tylko czy go wykonywac bo po srodzie mam straszne zakwasy klaty.  Wczoraj przyszlo moje zamowienie(gryf lamany i stojaki) a wiec wszystko juz gotowe na nowy cykl od jutra. Tylko zakupy dzisiaj wieczorem, mam nadzieje ze sie wyrobie z treningiem. Pozniej dzisiaj zdam relacje dotyczace treningu i wypisze szczegoly [...]

E tam, wole od nowa zaczac. Jak wszystko bedzie gotowe i bede wiedzial kiedy mam zajecia to rozpisze wszystko w nowym dzienniku. Tylko zeby teraz nie bylo ze nie wypali z tym wioslowaniem:P Ale juz rodzice mi obiecali zamiast cwiczen wiec jest mus hehe. Dieta zostaje tylko chyba wiecej kcal bo to wioslarstwo duzo spala