gotowe

ja to robilem tak: wylewalem ciezary w wiadrach do srodka wsadzalem rurke o wiekszej srednicy nic gryf rurke ta umieszczalem na srodku kladlem na nia cos ciezkiego poniewaz wypieralo ja na wierch i ciezary byly gotowe!!

Czekamy na resztę potwierdzeń,bo rezerwy są już gotowe....:)

[...] powinieneś wykonywać 5-6 ćwiczeń na plan treningowy i same podstawowe ćwiczenia. Na nich będziesz budował podstawy masy mięśniowej i siły. Rozdrabnianie się na zbyt wiele ćwiczeń nie jest potrzebne. A już w ogóle zbędne jest wykonywanie ćwiczeń 5x5. Zajrzyj do podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz gotowe plany dla siebie.

[...] się na zbyt wiele ćwiczeń nie jest potrzebne. A już w ogóle zbędne jest wykonywanie ćwiczeń 5x5. Zajrzyj do podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz gotowe plany dla siebie. Bardzo fajny temat, na pewno będę tam często zaglądał. :) Idąc za tym, na poniedziałek i piątek skleiłem taki plan: Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] 2-4 serie, tempo wolne) - trening mocy miesni (90-100%, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkosc) - trening sily eksplozywnej (60-80%, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie) i mam gotowe reguly ktorych sie trzymam sa oczywiscie jeszcze inne wazne aspekty treningu silowego dla roznych dyscyplin sportu ale kazda forma potrzebnej sily lub wytrzymalosci ma [...]

[...] treningowy z ilością serii i powtórzeń. 4. Dbaj o wszystkie te 3 ważne rzeczy: DIETA, TRENING, REGENERACJA. Chyba, że Ci się nie chce, to zapłać komuś żeby zrobił Ci na gotowe. Aha, wykup lepiej karnet na siłownię, a nie na basen. Samo, bez treningu nic się nie zrobi. Sprzedawczyni w sklepie chce zarobić na twojej niewiedzy, jeśli masz o [...]

masz 3 dni treningowe - ok ale przeładowałeś max ten program - bez przesady . słabe ćwiczenia dobrałeś , niektóre kontuzjogenne . Ja jestem byś stosował gotowe rozwiązania , po co kombinujesz . w pierwotnej wersji - popatrz coś ty zrobił . Uginanie ramion ze sztangą stojac 5X5 Modlitewnik 4X10 Uginanie przedramion z hantalami, supinacja 10/8/6 i [...]

lepiej to herbalife nie wiem co kupiłeś ale ok 1 tak najlepiej sioła trochę soli kupu gotowe nie zabiją 2 własnoręcznie zrobiony z jogurtu nat 3 oczywiście

[...] - sięgaj po zdrowe tłuszcze: jajka, olej kokosowy, masło klarowane, tłuste mięso, orzechy (włoskie, laskowe), awokado, ryby 9. Jesz sporo nabiału. Jako źródło białka wybieraj mięso lub ryby 10. Kurczaka też dobrze ograniczyć. Jedz różne rodzaje mięsa, również tłustego. 11. Wędliny gotowe również ogranicz - upiecz sobie własny kawałek mięsa.

[...] nie jest zdrowy. Ten plan jest beznadziejny. Poszukaj czegoś intensywniejszego, ale zbudowanego równomiernie i stymulującego wszystkie mięśnie, np. FBW A/B, Push/Pull/Legs, gotowe splity z forum. Na tym co jesz i trenujesz schudniesz trochę, ale zastopujesz metabolizm i waga przestanie z czasem spadać, a mięśnie nie urosną. Zmieniony przez - [...]

Wiadomo już coś kiedy będą gotowe do wysyłki ?

Miska kiepska - sok pomarańczowy i płatki kukurydziane do wywałki u osoby redukujacej na 100%. Polędwica sopocka (mieso przetworzone) i serek wiejski (daj chociaż twaróg) do ograniczenia, sery żółte - do ograniczenia. Gotowe dania typu paluszki rybne do wywałki... Brakuje oliwy, orzechów, kasz, pełnoziarnistego makaronu, gotowanego mięsa, ryb etc.

No w koncu net porządnie działa, wiec biorę się za tłumaczenie działu trening. Na pierwszy ogien pojdzie jumpsoles. Myślę, że jutro powinno być gotowe.

[...] a z obcymi jezykami jest kiepsko niestety jeszcze. pozatym recnzje u innych sa bardzo szczegolowe, opisują budowe, specjalistyczne opisy itp. tak ze niestety az tak zaawansowany to niejestem i bede msuai chyba poprostu opierac sie wylacznie na danym opisie i poprostu troche zmieniac tresc. zaniedlugo postaram sie zeby chociaz cos bylo gotowe

Wydaje mi sie ze w posilku na uczelni jest dosc sporo bialka a co do sniadania to mysalem nad odzywka bo mieszkam z rodzicami i 4 bracmi wiec jest ciezko o cos swojego w lodowce co poczeka na mnie cala noc zwlaszcza ze jest to juz gotowe do jedzenia nie raz juz mi zabierali z lodowki jajka podjadali ryz makarony kurczaka itd

[...] 15x45/12x50/12x55/12x60 Jedyne ćwiczenie na grzbiet, z którego jestem dzisiaj zadowolony. Swoją drogą, taki ciężar w izolacji oznacza chyba, że moje plecy są gotowe na powrót do ciężkich ciągów. (60) http://youtu.be/XRfcsEsGHHw 5. Unoszenia stojąc bokiem+unoszenia stojąc w opadzie 2x(12+12) (12+12)x5/(12+12)x5/(12+12)x5 [...]

smialo wrzuc sobie plan podany przez kopfsztange;-) glupoty opowiada, lepiej go nie sluchaj. a co do treningu to zajrzales tam w ogole? masz przykladowe gotowe plany juz podane np. "Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p [...]

[...] Cichociemny, właściwie do ostatniej chwili wybór padł na Lafaya, chciałem coś samemu stworzyć na wzór Lafaya, ale doszedłem do wniosku, że po co robić coś co już jest gotowe i się sprawdza. Tak więc będę go robił tak długo, aż będę robił tyle powtórzeń, że będzie mi zajmowało za dużo czasu i wtedy przerzucę się pewnie na taki typ [...]

[...] do planche, a to jest głównym celem. 2x w tygodniu to mało jak na teraz gdzie mam całe dni wolne przez 2 tygodnie. chociaż i tak się zastanawiam, czy moje ciało w ogóle jest gotowe na planche. straddle planche w ogóle mi nie wchodzi. podskoczę do pozycji, a potem spadam i nie mogę w ogóle się zatrzymać. Jak na niemały czas prób tego nadal nic. [...]

[...] z suplementami i gadam z gosciem jak cwicze i co mysli o danych suplach i mowie ze cwicze JUZ 2,5 roku..a on mowi ze DOPIERO ...i ze teraz mozna zaczynac powoli ciezki trening ... :) bo miesnie sa gotowe !! :D a co do klatki to wiem. Szukam na nia spsobow ..ale to chyba ogolnie moja slaba strona. Ale nie ma co! Trzeba cwiczyc i wbijac kg ... :)