gotowe

w jakim sklepie te gotowe piersi ?

[...] a reka ani mm nie ruszyla - najbardziej mnie denerwuje jak chdoze w koszulkach bo w klatce i plecach jest opiete a rekawek wisi jak na przedszkolaku\-) tutaj jeszcze paka od sponsora:-)) zarcie na jutro juz mam gotowe do roboty - jutro dodam zdjecia , bo swiatlo slabe , ciemno strasznie :-D /SFD/2016/11/5/8a8af36bdb014b0fb38de95676250391.jpg

Jedzenie na jutro gotowe o zakupy zrobione :) jajka , indyk 1.5 kg , 1 kg stekow z tunczyka, smietana 20% , wafle ryzowe 24 opakowania , orzechy : migdaly ,nerkowce,wloskie i mieszanka , warzywa i jakies pierrdoly. 750 g indyka wchodzi na grilla wiec idealnie na 3 jutrzejsze posilki . Kurczaka bede jadl rzadko. Od tego tyg juz nowy plan zobaczymy [...]

https://www.youtube.com/watch?v=p04PoT_5CAM Jedzenie na jutro gotowe. Przyszla paczka z bulka - maslo z nerkowcow , maslo z orzechow laskowych - pierwszy raz wzialem calkiem dobre , ale czuc gorycz lekka:-) I zamowilem chalk w plynie do ciagow i wiosla bo mi wypada - testowane super sprawa - zero brudu i jak kleik\-) i bialko w plynie 6 sztuk bo [...]

Siłowy zrobiony teraz kończę cardio i lece do domu robić szame. Lekkie ssanie ale galaretki gotowe więc dam radę. Jutro wolny od siłowni w niedziele trening :) miłego weekendu /SFD/2017/2/17/b15a713fd0524594ae78687180ae98a7.jpg

https://youtu.be/UvSh6p-rXIo Juz sila znacznie spadla. 140 kg x 6 w siadzie. Jutro ciekaw jestem jak z Mc pojdzie %) Zarcie juz mam na jutro gotowe wiec zaraz ide cos ogladac albo w kime bo mnie lapie %)

Posilki z dzis i z jutra. Juz wszystko gotowe. Zaraz jade na male zakupy /SFD/2017/4/10/22e6002619d34820b2cd48c7e0e2b301.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 10/04/2017 18:41:11

Dzisiaj bary i Triceps + 25 minut cardio. Miska trzymana na jutro posiłki gotowe. Jutro trening z rana z Kamilem - albo klatka + plecy albo nogi. Ale raczej nogi bo Kamil nie robil w tym tyg a chciał ze mną poleciec robilem 2 dni temu ale dam radę. Jutro o 13 obiad w knajpie wegetariańskiej - sushi wezme na bank i makaron z warzywami - jak będzie [...]

Posilki gotowe na jutro. Dzis nogi + 20 min cardio. Przysiady: 6 x 60 , 6x 80 , 6 x 100 , 6x 120 , 6x 140 i 8x100 z Paula Potem co na filmiku /SFD/2017/5/20/10ade69c2b1d4a59b4b4895e51228323.jpg

Posilki na dzis juz gotowe. Zakupy zrobione. Lece do kumpla teraz cos zalatwic a pozniej trening nog :) Na kolejne 2 dni wlasnie sie mieso robi wiec tez bedzie z glowy. Dajcie znac czy jakosc video jest lepsza bo jak nie to jeszcze sie pobawie telefonem i pozmieniam ale wydaje mi sie ze na plus. Pozdro [...]

Posilki na jutro gotowe. Jutro klatka i triceps + lydki 20 min interwal + 5 min cardio. Wznawiam wpiski dla lepsze motywacji. /SFD/2017/6/26/a9133c931f28460fb74f9ae7eaf7c299.jpg

Posilki na caly dzien gotowe. Dzis plecy + tyl barkow i biceps. Po treningu cardio z interwalem . /SFD/2017/6/30/d4ea248acc06499682fa5173e82d0092.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/06/2017 08:10:39

https://youtu.be/cWbM12XY7tM Trening z Pawlem. Wioslo 110 kg x 13 130 kg x 7 Zarcie gotowe Suple od sponsora uzupelnione Jutro nogi. Tak to wyglada bez napinania. /SFD/2017/8/16/9fe497f01ad14851bb5701857c762a54.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 16/08/2017 18:38:26

Posilki gotowe na dzis i jutro. Dzis klatka + brzuch + lydki i 40 min cardio. A jutro plecy i naramienne z Marianem %) /SFD/2017/8/29/3be7a7604be944789c2c4ef7b029779e.jpg

Czworki zrobione po treningu 45 min cardio. Teraz do szwagra na grilla ale jem swoje. Zarcie w 30 min gotowe. Placek na ostatni posilek i 3x indyk , 2x z pomidorami i ogorkiem i 1x z pieczarkami Jutro klatka , przod barkow, brzuch i lydka i 45 min cardio. /SFD/2017/9/1/c865853c9b064e81bc45fce97025ac5f.jpg

Posilki na dzis i jutro gotowe. Wczoraj indyk dzis i jutro dorsz. Wczoraj barki + 30 min cardio. Dzis plecy + 30 min cardio I brzuch. Jutro nogi z Seba. Dzis MC ramps 60x10 80x8 Rozgrzewka 100x6 120x6 140x6 160x6 180x7 Wiec trening mega udany. Kg do przodu, sylwetka sie trzyma powoli dodaje kcal. Od pazdziernika juz wrzucam prio na lapy na 4 tyg [...]

Dzis mial byc trening ale leci samo cardio. Szwagier mial wypadek i zostalem z zona w domu odbije sobie jutro - sa rzeczy wazne i wazniejsze. Posilki na jutro gotowe. Sosow sporo fakt ale pomagaja na redu wsumie uzywam ich caly czas zamawialbym z sfd ale niestety odstaja sosy znacznie od kejefdi i galaretek brak i innych rzeczy a szkoda bo sfd ma [...]

[...] Biedro jest Blue Dragon), octem balsamicznym i łyżą sosu sojowego do sushi. Dusić pod przykryciem do 15 min na mniejszym ogniu, mieszając od czasu do czasu żeby się nie przypaliło. I gotowe, jest pyszne, musiałem się hamować żeby nie zjeść całej porcji na raz. Podałem z ryżem basmati. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec9a50e851df46fab6ba8fee610414e3.png

700g krowy, 250g pieczarek, 1,5 cebuli, czerwona papryka, śladowa ilość masła klarowanego, 25g otrębów owsianych, tymianek, pół butelki wytrawnego wina - zaczęło bulgotać na wolnym ogniu, za jakieś 2h będzie gotowe do degustacji.

Drugie śniadanie + obiad na jutro gotowe %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d4b30abb95f4512b22cfc7332c9d900.jpg