[...] był pełny lockout łokci i by te były przy ciele, bez oszukiwania. Przynajmniej tak to moim okiem wyglada. Nie op*****.lam się. Tak mi się zdaje przynajmniej. Odciski na łapach już tylko zdrapuje, bo twarde są. I mi nie przeszkadzają. Cos za cos. Zdjęcie może mało fajne, ale jakieś tam jest. /SFD/2018/10/31/eb7b37f242134e64b1302dff2effab88.jpg
[...] wyjdzie, ale na pewno zjem jakąś kiełbasę z ogniska i wypiję trochę alkoholu, więc całkiem czysto nie będzie. Ciekawe jeszcze, co podadzą nam na ciepłe posiłki. Czasem dają fajne, domowe żarcie typu kapucha ze sporą ilością mięsa i ziemniory. Mało dietetycznie, ale raczej czysto. Gorzej ze śniadaniami i kolacjami, bo to już raczej biały chleb [...]
[...] 3x12 Czy przysiad wystarczy czy dodać coś jeszcze na dobicie dołu, skoro nie dam rady brać dużych obciążeń w przysiadzie? Myślałam np. o zbieraniu grzybków z kettlem, bo to fajne ćwiczenie i super mi wchodzi w tyłek. Czym zastąpić wyciskanie sztangielek skos góra, bo wydaje mi się, że bez ławki skośnej nie dam rady tego robić w domu. Czy mogę to [...]
Ło, o tym nie słyszałam. To może sprawdzę, chociaż za to mleko to zaraz cięgi zbiorę :D Ostatnio robiłam kotlety mielone z dodatkiem wątróbki i całkiem fajne wyszły. Jak nie wejdzie sama to jutro pocisnę z mieloną szynką, bo mój facet kupił kilogram wątróbki i muszę ją przerobić ;) W pasztecie też lubię, chociaż znam takich, co jak nie lubią [...]
[...] ilości, teraz nogi leżały spokojnie i się po prostu podnosiłem. Progres jakiś tam czuję %-). Podciąganie sztangi do brody szerokim uchwytem - pierwszy raz to robiłem. Bardzo fajne ćwiczenie. Poczytałem, że często nadgarstki dają popalić. U mnie nie paliły, tylko barki było czuć. I jeśli mam być szczery, to ze wszystkich ćwiczeń na barki jakie [...]
12.01.2013 - Dzień treningowy Menu: http://img21.imageshack.us/img21/8140/dieta20130112.png Trening: http://img577.imageshack.us/img577/5425/treningi12012013.png Opis: Menu: Większość zgodnie z planem dietetyka. Obciąłem tylko jakieś 200kcal, bo miałem zrobić jeszcze aero, którego nie dałem rady. b/t/w wyszło jak dietetyk rozpisał. Trening: W [...]
[...] Ale tu całkowita lipa, bo zrobiłem 5, 5, 3 powtórzenia bez żadnego obciążenia. Do tego spompowałem trochę tricepsy, pewnie przez nie do końca dobry zakres pracy. Ćwiczenie fajne, ale muszę wyrobić siłę. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem - fajnie mi poszło, chociaż ostatnia seria to trochę (ale trochę) się "pogibałem" aby ją dokończyć [...]
fajne żarcie jak już dojdziesz do siebie z przeziębieniem to spróbuj zacząć robić jakieś aeroby na polu marsz/bieganie zahartujesz się i nie będziesz już tak podatny, mnie odkąd zacząłem robić marsz a ostatnimi czasy bieganie choróbska omijają bardzo mocno polubiłem bieganie w takiej temperaturze
31.01.2013 Dzień treningowy Menu: http://img21.imageshack.us/img21/8528/dieta20130131.png Trening: http://img96.imageshack.us/img96/6360/treningi31012013.png Opis: Menu: Cały dzień znowu na wariata. Tabelę jakoś popołudniu zacząłem wypełniać, aby bilansu trzymać. Fajne jest to, że jak nie mam jak, to już wiem co i ile zjeść, aby potem się nie [...]
[...] Na urodziny (oprócz wcześniej zamówionych supli) dostałem od żony i dzieciaków torbę na trening i koszulkę do biegania/trenowania firmy Kipsta. Totalna niespodzianka. Bardzo fajne. Koszulka niby L, ale taka bardzo obcisła, jakby gumowata. Jak sie ma krate, to fajnie wygląda 8-). Fotki z posiłków 2 i 3. [...]
po co Ci ta czapeczka - masz większe opory powietrza przy wstawaniu}:-( przysiady w miarę OK, dość nisko schodzisz w dół co jest fajne, tempo też dobre staraj się równiej wstawać czyli biodra równo z barkami do góry, ale tu widać że ciężar Cię gniótł dość mocno
[...] Opis: Menu: Bilans domknięty. Na lenia, dużo warzyw, przemieszanych z zagotowaną piersią. Do tego orzechy. Dopiero teraz na kolację zjadłem fajne jajca z pieczarkami. Chodzę jakiś nabuzowany, ale z drugiej strony zmęczony. Padam na ryj normalnie. Dzisiaj pewnie nie dotrwam do przerwy meczu... Wstawanie o 4.45 [...]
Redukcja Krychy
