[...] łokci nie wkręcam do wewnątrz, natomiast robię to po lekkim skosie, punkt szczytowy łokcia jest na wysokości palców stóp nogi przeciwległej do ręki, która ugina, powoduje to fajne zagęszczenie tych szczytów bicepsów, ramiona robią się trójkątne. Przedramiona : kluczowa sprawa tutaj dla uginania nachwytem z rączką wyc. dolnego by nie podnosić [...]
szaunima - która to u Ciebie ostatnia faza drązka? chcesz celować klatką w drążek i nie możesz dociągnąć ? rotatory napewno, jeśli jest to drażek zakrzywiony na końcach, jeśli prosty to równiez wszystkie mięśnie międzyłopatkowe, pytanie natomiast czy opłaca się aż tak wysoko dociągać. Moim zdaniem nie ma sensu wchodzić w przesadną rotację. Wcale [...]
slawod - dzięki, plusem na hf jest jak dla mnie to, że obwody rosną może i wolniej, bo bez tej glikogenowej i wodnej retencji, ale za to wiesz, że idzie mięso, bo widać to z tygodnia na tydzień. Niski poziom cukru we krwi robi swoje pod tym kątem. Fajne też jest to, że nie trzeba się sztywno trzymać pory cardio, bo tutaj poziom cukru jest cały [...]
[...] biodro, zatem mc na prostych po tym, można zrobić, ale nie trzeba, ja akurat dziś nie robiłem. Dwójka się spompowała jak należy. Czuć tą wypukłość tyłu ud i jest to fajne uczucie. Uginanie podudzi leżąc - najważniejsze chyba dla tego ćwiczenia to to, żeby palce były cały czas zadarte w górę, dzięki czemu utrzymujemy to napięcie mięśniowe [...]
[...] ma niecałe 170cm i to już w ogóle była masakra...także ta regulacja co tam jest to chyba tylko na pokaz. Zrobiłem sobie skromniutko 2 serie wiosła na 50-tkach jednorącz i powyciskałem na skosie 45st 50-tkami to się patrzyli jak na przybysza z kosmosu. Jedyne co jest fajne to ten sprzęt cardio. Brak ikry w tej siłowni, wolę swoją mordownię.
[...] przełamywać różne doły itp. Tak się właśnie kształtuje ten sportowy charakter, przynajmniej ja mam takie do tego podejście i piszę o tym otwarcie. Ludzie to mają różne fajne wymówki - zawsze... "a nie pójdę na trening bo przecież 8h byłem w pracy" "nie pójdę bo 8h byłem w szkole" "nie pójdę,bo kolegę rzuciła dziewczyna i musimy się napić" " [...]
[...] jest bardzo dobrze, ale czwórki w moment się pompują, dolny grzbiet i przywodziciele. Interwały są dobre, ale obciążają też mocniej układ nerwowy, w zasadzie dla osoby trenującej cały czas siłowo nie ma to znaczenia, różne fajne artykuły są o szkodliwości cardio lub wyższości interwałów nad cardio, właśnie dla kulturystów ;-) coś w tym jest.
[...] jak trzeba, jedyny plus. na trening też nie pójdę, bo będę musiał wstawiać wszystkie meble i inne rzeczy jeszcze porobić. Cardio oczywiście pokręcę. Poza tym, wczoraj czytałem dość dużo zarówno o IF jak i o wysiłkach tlenowych i beztlenowych i znów sieczka w głowie %-) jest to fajne dość, bo wiedzy sporo, ale będę z dystansem podchodził;
[...] w niemalowane, jednak wolę to mieć cały czas na oku. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej tym większa przestrzeń rozwoju tych tzw. rozwidleń żylakowych. I to już nie jest fajne i dobre. Żylaki odziedziczyłem po ojcu i jedynym wyjściem jest ich wycięcie, ale narazie nie mogę sobie na to pozwolić. Dziś moja aktywność: 3x interwał po 10min skip [...]
fajne fajne 8-) Witajcie po przerwie mini wakacyjnej :-) weekend się udał bardzo , mma zakwasy na łydkach i dupsku od łażenia pod górki i z górek :-D Heh pisałam że nie ma problemów z utrzymaniem diety}:-( i wykrakałam. Byliśmy na totalnym zadupiu można rzec i skazana byłam na kuchnie naszej Pani gospodyni. No cóż piwska nie piłam,za to opiłam się [...]
[...] regeneracji. Kaszmirka robi czasem zestaw ćwiczeń pt. "Moulin rouge". Fajne na pupę i nogi a opierasz się na kolanach więc może da radę. I chyba u Chanuli na pupę też są fajne zestawy nie wymagające skakania, kucania.... bynajmniej niektóre z ćwiczeń. Może to... skoro już zawzięłaś się żeby mimo wszystko coś robić. Trzymaj się};-) trochę się [...]
... zadupia w górach są fajne no fajne... lubię łazić godzinami po górkach ale te moje dwa leniwce tatuś i córunia tatunia mnie przegłosowali... i będzie morze w tym roku Jadę do Ostrowa (taka wiocha między Karwią i Jastrzębią Górą) czyli kawałek od Sianożęt. Mam nadzieję, że ludzi będzie tam tak samo mało jak kilka lat temu:-) Trzeba wymyślić [...]
[...] o kolano 10*2,5 10*7,5 10*12*5 6*17,5 - Ad: 1) Nie umiem tego złapać "klasycznie", napierdyla w nadgarstkach że dramat, ale jak złapię zercherem to już luz :-) bardzo fajne ćw, po pół roku tylnych siadów wyraźnie czuć różnicę w pracy uda 2) Do przodu pomału, coraz lepszą techniką myślę, i tyle w sumie do napisania 3) Zayebyście rozciąga [...]
DT altagela - czas zaczac
