fajne

23.04, tydzień 7 Dziś mój awaryjny zestaw na dół: 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min Mocno, z napinaniem mięśni. 2) Turlanie piłki pod siebie, stopy na zewnątrz 3x12, 30 s przerwy 12, 12, 20 3) odwodzenie nogi w bok z taśmą w leżeniu bokiem 3x15 na stronę #-P 4) Prostowanie nogi w tył, w klęku podpartym, z taśmą 3x15 na nogę 5) Wznosy z opadu [...]

fajne fajne, też mam wielki na plecach :-) super, że kolejna babka w tym dziale, będę podglądać :) Zmieniony przez - body_rock w dniu 2012-07-25 19:59:49 Zmieniony przez - body_rock w dniu 2012-07-25 19:59:58

fajne fajne ;d Jaki koszt całkowity tej siłowni twojej :>? SOG leci :)

To co fajne u Hendricska to trening- strongmański, jak Ali za czasów K-1 (choć tego nic nigdy nie przebije). BTW , JJ też fajne elementy wplata- oprócz trójboju, włączył linę. http://www.youtube.com/watch?v=f-EOcfkyzZs Choć póki co w porównaniu do mnie (hehe%-)) to cienki Bolek. No, ale ciężki jest i ma długie łapy. Wyniki w trójboju za to [...]

[...] capsów wprowadzić płynny olej rybny? Np. islandzkiej firmy Lysi: http://v017827.home.net.pl/obrazki/artykuly/omega3wplynie-d.jpg Wychodzi dużo taniej niż kapsy ;-) Ooo, fajne, nie wiedziałem, że Lysi cos takiego wypuścili. Zawsze kojarzyłem ich z tranem głównie :-) Muszę obliczyć ile wychodzi w przeliczeniu na 1g epa/dha. Jak lepiej wychodzi [...]

Super źródłem PS jest mózg wołowy ;-) Makrela i śledzik też dają radę. Ze swojej strony jako tanie i smaczne źródło białka polecam żołądki :-D Fajne podsumowanie :-) Ale, ale :-> Przyszłam nakrzyczeć %-) DUDEK potrzebuje na wczoraj:-> listę suplementów, które wybrałeś jako swoją nagrodę w konkursie wraz z adresem do wysyłki. Szybko, szybko, bo [...]

Super źródłem PS jest mózg wołowy ;-) Makrela i śledzik też dają radę. Ze swojej strony jako tanie i smaczne źródło białka polecam żołądki :-D Fajne podsumowanie :-) Ale, ale :-> Przyszłam nakrzyczeć %-) DUDEK potrzebuje na wczoraj:-> listę suplementów, które wybrałeś jako swoją nagrodę w konkursie wraz z adresem do wysyłki. Szybko, szybko, bo [...]

OK, dzisiaj zaliczyłam 1.5-godzinny spacerek z Szanownym Małżonkiem. Co prawda po mieście i na pewno na zbyt niskim tętnie , ale biodra mrowią tak czy siak. Długi weekend zapowiada się sportowo, tylko mam nadzieję, że Małżonek nie wycofa się z obietnic. A potem - wreszcie - normalne treningi Pozdr, P.S. Acha, jeszcze taka refleksja: podoba mi się [...]

[...] na brzuchu powoli - i po raz pierwszy w życiu - zaczynam mieć zalążki sześciopaku!!! A z drugiej strony nie czuję na ciele jakiejś dramatycznej różnicy, co jest o tyle fajne, że mam szanse nie wpaść w euforyczne jojo "no skoro schudłam, to teraz mogę JEEEEEEEŚĆ!" . Ciekawi mnie jednak, czy nie spadła mi kondycja przez te 3 [...]

[...] - tętno w normie. Dziś była klata i barki i starałam się wszystko robić do upadku mięśni. Oj, będą zakwasy, będą... Natomiast aeroby na dobranoc - 40' orbitreka - to było fajne przeżycie. Pierwszy raz od ... hoho... od bardzo dawna - miałam "runner's high" po 30 minutach na orbitreku. Tętno utrzymane ślicznie między 135 a 140, rytm [...]

a tak poza tym 154+40=194 10+25+25+10+25+25=120 to 74 złote róznicy poza tym go spot niedawno wypósiło takie fajne piatki z otworkami o ksztaucie wygietej elipsy można dzięki nim nieźle modyfikowac trening i wykonywac troszke dodatkowych ćwiczeń z reszta i tak zrobisz jak bedziesz uważała

[...] ============================= Arphiel dzięki za rady, jak widać uczę się wszystkiego od podstaw. ponaciągać się muszę porządnie.Na tej jodze robimy fajne rzeczy, instruktorka wygląda na bardzo sensowną, ale w grupie to wiadomo, że jest inaczej.. nigdy nie będzie takie samo podejście jak indywidualnie.. Choć pozycje psa [...]

Tsu, fajne to są cudze małe dzieci ;-D A idź Pan w.... %-) Jedyne fajne dziecko to moje, nie lubię innych dzieci, zwłaszcza małych ;-) A zabawy na rdzeń w połączeniu z plankami to mi się jednoznacznie kojarzy %-)

Tsu, fajne to są cudze małe dzieci ;-D A idź Pan w.... %-) Jedyne fajne dziecko to moje, nie lubię innych dzieci, zwłaszcza małych ;-) A zabawy na rdzeń w połączeniu z plankami to mi się jednoznacznie kojarzy %-) W tym dziale nawet Joanna D"Arc zeszła by na złą drogę%-)

Tsu, fajne to są cudze małe dzieci ;-DA idź Pan w.... %-) Jedyne fajne dziecko to moje, nie lubię innych dzieci, zwłaszcza małych ;-) A zabawy na rdzeń w połączeniu z plankami to mi się jednoznacznie kojarzy %-)Pewnie z siłą biegową 8-)

Tsu, fajne to są cudze małe dzieci ;-DA idź Pan w.... %-) Jedyne fajne dziecko to moje, nie lubię innych dzieci, zwłaszcza małych ;-) A zabawy na rdzeń w połączeniu z plankami to mi się jednoznacznie kojarzy %-)Pewnie z siłą biegową 8-) raczej z siłą lędźwiową ;-)

fajne fajne. robie z 10jaj i 600g twarogu i zamiast białka budyń(niedlugo bd białko) +100g rodzynek i troche cukru wanilinowego i jest gicior. dziele na 4 porcje na 4 dni i mam szame do szkoly(ok. 450-500kcal na porcje) sog Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-09-25 08:34:54

[...] Rosjanie.. Wolałam przepracować z mniejszym ciężarem ale biorąc pod uwagę panujące warunki to miałam wrażenie że na sztandze to z osiem dych mam założone. Pull Through: fajne ćwiczenie, podoba mi się, dwójki i pośladki mocno pracują. Tylko że przy większym ciężarze to trzeba się już nieźle zapierać bo ciągnie mnie do tyłu. Łokcie bolą!!. [...]

Najpierw trening: Dziś był B (nowy) Rano: 100 8-) I dalej: Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wypady 4x10 (na nogę): 4x10x11kg(z hantlami - waga jednej). 2. Przyciąganie drążka wyc.dolnego do mostka 3x8-10: 1x10x10kg, 1x10x12,5kg, 1x10x15kg. 10 min orbi: zrobione. 3. Goblet squat 3x8-10: 1x10x13kg, 2x10x15kg (z hantlą). 4. Wyciskanie hantli [...]

[...] na nogę. 4. Wyciskanie sztangielek jednorącz w siadzie 3x10-12 na rękę: hantle 7kg. 10min szybkiego marszu na bieżni z lekkim skosem w górę. 5. Landmine 3x6 na stronę: fajne ćwiczenie, dobrze daje po brzuchu. Sztanga 20 + talerz 5kg. 6. Brzuszki na piłce 3x20: nabawiłam się zakwasów na brzuchu!! 10min biegu z lekkim skosem w dół: zamienione [...]